2021 20本不可不知克服外陰皮膚脂溢性皮炎新觀念

作者:劉子瑜vivi Liu

微肌意識,養瘦新進化!「增肌」╳「減脂」 8.8萬粉絲期待!符合現代人生活型態的瘦身備餐   體脂降了卻沒了線條?體重少了卻沒減體脂?   增肌、減脂、減重、維持,現在的你需要的是什麼?   一開始,先分析你的身體狀態,選擇最適合自己的飲食內容,   提供103道常備菜單、健身心法,養成易瘦體質!   秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則,   全書食譜沒有精緻澱粉、...

作者:鄭周鎬

唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動     ★韓星唯一指定專業教練,在家就能做明星級健身訓練★   別只追求瘦,微肌肉線條正夯!   不花錢、不限場地,身體就是最好的器材,男女都可做   增肌減脂只需4動作,曲線、肌力、體能,一次到位!      【加贈】教練級「雙週次運動計畫」     【亞洲健身天王 ╳五國健身認證Big Joe親授!平均30天...

作者:斌卡

~一本書,推翻所有你不健身的理由~ 一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間, 在家打造屬於自己的健身房!   拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍   微信關注4百萬粉絲,十年來超級暢銷健身系列書籍   「硬派健身」創始人「斌卡」霸氣之作!   「不能持續、有效的減肥方式,就不是最好的減肥方式!」   .為什麼想健身的人很多,但真正健身的人少?   .沒時間、開銷大、沒適合的場所...

作者:平田雅子

 七天內有感!一生受用的肌膚保養學! 只要「洗對臉」, 就能一舉解決肌膚所有問題, 擁有凍齡美肌不是夢! 熱氣蒸臉,有助於毛孔清潔? 空氣汙染這麼嚴重,每天一定要徹底清潔臉部才可以! 為免肌膚老化,一定要定期去角質? 不管擦什麼保養品,肌膚都還是很乾…… 不管怎麼照護肌膚,痘痘還是長不停!                    以上迷思與困擾,本書通通有解!    肌膚本身具有自動代謝...

作者:高稻達彌

  ★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動!   為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎?   為什麼9000萬人每天都在跟著練?   因為高稻式瘦身運動,不僅簡單,而且超有效!   一天只要花你1分鐘的時間,   用空檔隨地徒手照著做,一週就有感,28天後還能驚人地瘦下7公斤!   體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈...

作者:楊新玲

按一下,營養集中不漏勾 一杯即能瘦身排毒、淨白美膚、燃脂雕塑! 一次滿足你對窈窕的奢侈願望!   生飲蔬果助瘦身,持久苗條不復胖   結合各種營養精華的蔬果汁,具有高纖低卡特質,能促進腸胃蠕動,將堆積在腹內的宿便和體內的脂肪一掃而空。   一杯醋飲解油膩,淨空腸胃靠酵素   外食族經常貪圖方便而購買微波食品或速食,這類食物通常經過高溫油炸,含有許多糖分、添加物、油脂和毒素,是身體快速...

作者:趙敘允

  ★1天20克糖分奇蹟★暢銷全新封面改版      專家傳授「控制糖分計劃2090」,   1天只吃20克糖,4週瘦下12公斤,   健康活到90歲の真人實證書!      ★一上市,在韓國掀起瘦身話題,MBC電視台特別報導!   ★史上第一本,真人實境的斷糖飲食日記,跟著做4週瘦12公斤!   ★韓國「我們結婚了」超紅製作人,親身體驗成功的瘦身法!      三日蘋果減肥餐、一天只吃一餐...

作者:王凱芬

  手臂太胖不敢穿背心,腿太粗不敢穿短裙,有沒有辦法輕鬆的瘦下來,讓自己能小露性感、魅力加分?   平常工作又忙又累,回到家根本就不想動,更別說是上健身房了……   不願運動的女人們,現在,既能瘦身又能保持健康的祕密大公開嘍!   最輕鬆的懶人健康燃脂瘦身法!享瘦,其實很簡單!   秋冬是長肥肉的最佳時機,如果這時候不注意飲食和運動的結合,身上的肥肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不下,如何在...

作者:中野‧詹姆士‧修一

★在日銷售突破35萬冊! ★日本首席體適能訓練師,曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。     久坐不動的上班族,   享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪,下肢也超容易水腫!   明明才剛年過30,卻深感體力和身形都在日漸崩壞中!     日本首席體適能教練,   為所有久坐不動、肌肉開始流失,並經常感到身體痠痛的你,   量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。    ...

作者:RIZAP

系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!     針對大肌肉群的訓練,有效率地燃燒脂肪!     RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。   香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。   一對一的指導...

作者:楊昕諭

1日3動作,體重-18kg! 史上第一本!專為產後瘦身設計, 最強效的燃脂操,針對肥胖部位強力打擊! 局部雕塑+全身燃脂,訓練肌力打造完美曲線! ★特別收錄:進階瘦身操附示範QR CODE,讓全身速瘦燃脂!★   注重身材的舞蹈老師,懷孕竟然胖了18kg,   卻在產後3個月,就輕鬆瘦回孕前體重!   她是怎麼辦到的?   ★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練,強效燃脂瘦出完美曲線!...

作者:菊池真由子

★日本銷售突破120000冊!暢銷升級圖解版! ★用對方法認真吃,當個吃貨也能很「享瘦」! ★60歲女性,9個月減13公斤,擺脫小腹永不復胖!   你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族?   還是喝水也會胖,節食、斷食都很難瘦的易胖體質?   這樣的你,其實只要「吃對食物」,就能重拾健康體態!   已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你:   →聰明搭配食材,能讓身體自主並持續燃燒脂肪! ...

作者:菅原由香子

  塗抹保養品=塗毒!   關於肌膚保養,知道「不該做什麼」,比「該做什麼」還重要   讓你的素顏比化妝更漂亮!        日本亞馬遜、最大美妝網@COSME暢銷最新作        「我也曾經飽受肌膚困擾,身為皮膚科醫師,總是害怕被患者笑,   經過多年試用各種保養品,終於找到肌膚問題的關鍵,   你也飽受肌膚困擾嗎?讓我來告訴你,哪些事情絕對不能做吧!」──By菅原由香子醫師 ...

作者:池谷敏郎

「你該關心的不是體重,是腰圍,肚子大一寸,死亡率就多一倍。」──日本代謝名醫池谷敏郎     作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者,   身高才173公分的他,年輕時曾胖到80公斤,血管年齡更高達45歲。     最慘的是,他全都胖在肚子,也就是內臟脂肪堆積,   (男性腰圍超過90公分,女性超過80公分。)   再美的衣服穿上身,大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。   於是他...

作者:曾欣欣

本書為曾經想減肥但不成功的你而設計。   停止「減錯肥」   着眼磅數、盲從BMI、戒飯減肥、多菜少肉、拼命做運動等,只會令你愈減愈肥。   開始第一階段:減脂   結合運動營養學,管理體脂率。適當時候配以適當飲食,加快身體自燃脂肪。   進入第二階段:增肌減脂   配合在家都能做的高效運動,重塑有線條美的身形。   附二十多個EatClean減脂食譜,包括:   *不用雪糕機做的純...

作者:南昊辰朴志殷

天生的體型和比例絕對能改變!只要了解肌肉的特性,就是達成S曲線的第一步! 改造體內紅肌‧白肌比例,甩油 X 線條升級X 不減胸!   紅肌=讓脂肪燃燒,練出線條,不變壯的肌肉。   白肌=讓肌肉保持彈性,維持豐滿的肌肉。 本書特色   1. 韓國NO1.減重醫師+曲線改造健身教練──聯手打造4週奇蹟健身課程。   2. 各別訓練體內紅肌‧白肌,打造體態精瘦,有彈性的S身形!   3. ...

作者:克雷格.巴蘭坦 切爾西.拉特克利夫

  有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年,連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士,在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害,然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。   其實你並不是真的喜歡有氧,你只是減肥的需求被誤導,而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實:   ●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像   ●穩態有氧運動對心臟健康沒有多...

作者:鄭雅文Vivian

外在的「胖」,是身體正在向你求救的訊號! 運用芳療力量,以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力 進而以運動、按摩消脂促代謝,重新找回輕盈曼妙 天天都能做!四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案     覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾,無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣,都是身體被你忽視已久的訊號!脂肪形成是一種身體的保護機制,可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等...

作者:周彥吉、張學倫、蔡坤穎、蕭文瑾

你了解自己的皮膚嗎?皮膚為何會變老?何種保養品才有效?如何加強保養品吸收?讓專業皮膚科醫師為你解答! 在門診常會遇到病患直接拿著瓶瓶罐罐的保養品來問:「某某明星不是都用這個,為什麼我擦這麼久還是沒效?」「我買的是醫師推薦的,為什麼擦了還是過敏?」 保養品的成分十分複雜,有時連專業的醫師都不見得知道,如何期待一般大眾能有深入的了解。本書先由皮膚的基本構造談起,再針對「清潔」、「保溼」、「防曬」...

作者:Gina

  ‧健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重,重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣!   ‧專業推薦:筋肉媽媽、Melody、東森財經台主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等   ‧超值加贈:三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開!      超驚豔!39歲看起來卻像25歲!體脂只有15%!   超勵志!從工作狂、控制狂,搖身一變為充滿正能量的曲線女神!   她是怎麼辦到的?      ‧一場...


常見健康問答


延伸文章資訊