職業婦女、時尚俏媽咪一人分飾兩角的完美女力
運用3C科技整理資訊與心情，免費懷孕APP大公開
陳威仁內政部部長、李木生婦產科醫師　好孕到家推薦

　　◎跟誰生！孕前忐忑，生殖力檢查，從不孕到中獎，選擇最適合妳的醫師　　
　　◎在哪生！選地點—居家醫院任你選，選生產法—自然剖腹都很好，產檢方案超級比一比
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　　◎一起生！隨書附贈孕期神筆記，快速變身美麗孕媽咪
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　　◎《嬰兒與母親》總編輯江桂香、《媽媽寶寶》社長鄧懿貞　專業推薦

　　一個筆記控媽咪最真實的心情點滴、資料整理大公開。讓即將成為孕媽咪＼準爸爸的你，都能夠按圖索驥、心情打上預防針，用最平實的心情迎接這段甜蜜的旅程。

　　【真實寫照預防針】：過來人媽咪的私密心情筆記，詼諧有趣又真實，看完就做完懷孕的預習功課

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本書特色

　　強孕指南：從受孕到大肚都要美麗可愛的方法
　　從不孕到懷孕，產檢百百種的差別
　　女性懷孕心路歷程，擔憂喜悅與幸福，完整揭露
　　營養品怎麼選擇，小孩頭好壯壯，媽咪美麗健康？
　　新時代的媽咪，讓生產App軟體幫妳！

　　幸福的防線：器材、保險、補助的相關資訊
　　生產包、安全座椅、揹巾選擇。什麼時候、怎麼買？
　　各縣市生育補助、保險理賠、公部門資訊大統整
　　本書附贈的孕期神筆記通通有，讓您隨身攜帶

　　製作完美家庭人生：
　　產後母子檢查注意事項
　　沒有人天生是爸爸：給老公練習的懶人包
　　肚中寶寶胎教分享：音樂、故事的教養！
　　孕婦的運動、保養、控制體重、飲食指南

名人推薦語

　　讚不絕口專業推薦
　　陳威仁(內政部部長)
　　李木生 (李木生婦產科醫生)
　　高千惠(國立台北護理健康大學助產所所長)
　　江桂香(〈嬰兒與母親〉總編輯)
　　鄧懿貞(媽媽寶寶．bobo小天才雜誌社長)
　　兔包 (人氣插畫家)

作者簡介

林昭慧

　　人稱小昭媽咪，是網路知名的美麗孕媽咪部落客，以幽默風趣的筆觸記錄自己生產養育的過程，在網路上得到廣大的迴響。

　　其中，鉅細靡遺的生產紀錄及做寶寶瑜珈的文章更曾多次入選知名育嬰雜誌。

　　在本書中，小昭媽如實呈現了作為女人、身兼母親及妻子等多元角色最真實的脆弱、煩躁、堅強與快樂。期盼能讓各位讀者感受到所謂幸福是能做個「有情人」，感知尋常生活的踏實、盡力去活得精彩，並能在溫飽之餘持續做想做的事。

　　部落格www.facebook.com/pages/小昭媽咪愛無限/515737041896094?fref=ts

推薦序
陳威仁（內政部部長）　　
李木生（李木生婦產科醫生）
高千惠（國立台北護理健康大學助產所所長）
醫學、護理、戶政三大專業精彩推薦
 
CHAPTER 1  生孩子，原來不簡單
你準備好了嗎？
期待懷孕的心理狀態
推薦新手媽媽好用APP

CHAPTER 2  你想怎麼生？選對讓妳一秒上天堂，選錯讓妳後悔憾終生之妳想怎麼生
如何選擇生產方式？
產前檢查有哪些？
如何預防流產？
生產之前

CHAPTER 3  寶寶的身心養分
聽覺
觸覺
嗅覺與味覺與視覺
感覺
懷孕期間該吃什麼？

CHAPTER 4  世上只有懶女人，沒有醜媽咪
瘦孕？我不是女明星！
可怕的產婦尿失禁症
迎接新生的拉梅茲生產法
外貌：看我七十二變

CHAPTER 5  爸爸，你要去哪裡？
孕期不適有哪些？
準爸爸，你在想些什麼？
男人，你準備好做「爸爸」了嗎？

CHAPTER 6  筆記控媽咪的生產紀錄
待產
自然產的產程
漫長之路：第一胎的產程紀錄
第二胎的產程紀錄：這輩子最後一次的產程紀錄
新生兒健康檢查：代謝疾病篩檢
產後42天要做的六項檢查
孕媽咪重點提問
如何選擇哺乳內衣
新生兒衣物及用品

有效控制孕期體重的訣竅就是：一定要理智！懷孕的時候，無論妳是臉圓得像飛盤還是屁股大到可以打麻將，大家都還是會秉持著不要刺激孕婦的心態直對妳說：「妳怎麼都沒胖？臉跟四肢還是好瘦耶！」相信這些鬼話妳就完了！！妳以為生完孩子真的只是少顆肚子，馬上就能穿回以前的緊身牛仔褲嗎？少了肚子的遮掩，產後妳那寬闊無際的背和毫無區隔的腰，仍像懷孕4個月的肚子搭配腫脹的肥腿，天啊！產後憂鬱真的不是空穴來風啊！（撥好抓狂後的散亂頭髮，恢復鎮定）所以，飲食方面真的要克制。少油炸、少甜食、盡量不吃麵包澱粉類、絕不吃宵夜，妳要習慣吃東西時問問自己：「我現在吃這個對寶寶有益嗎？對我的身體會不會成為負擔？是不是只是讓我變得更胖、更不健康？」，真的撐不住了，（在正餐之外）很想吃東西，就來顆蘋果或芭樂吧！或是喝一杯熱豆漿、熱燕麥片、熱紅豆湯，不但可以幫助消水腫、還能增加飽足感喔！運動方面，醫生建議：如果懷孕前孕媽咪就有運動習慣，那麼懷孕後經醫生評估後可以繼續之前的運動習慣，例如騎腳踏車、游泳等比較耗體力的運動。如果孕媽咪本身沒有運動習慣，可以等懷孕4個月以後，胎兒比較穩定了，就多散步、爬樓梯、做伸展運動、按摩四肢使脂防不易囤積……，這些除了可以讓孕媽咪在孕期更有精神外，又可以局部雕塑皮膚不鬆垮。當然，運動的時候，孕媽咪一定要隨時留意自己的身體狀況，一旦覺得有點吃力或是身體不舒服就應該停下來休息了。那我自己孕期做什麼運動呢？懷第一胎時，我是從懷孕4個月開始每週做1次孕婦瑜珈，我自己的經驗是孕婦瑜珈可以舒緩孕期的腰酸背痛，提高肌肉組織的柔韌度（這對自然產很有幫助，因為大腿要有力而且張得開，會比較好生），且孕婦瑜珈的動作比較緩慢，有助於孕婦和寶寶的健康，同時冥想時段可幫助孕媽咪消除孕期心理壓力並跟寶寶建立關係。而且孕期因為身體要迎接產程會變得柔軟，全身的筋骨都會張開（像我懷孕時就明顯骨盆變大、雙腳還每生一胎鞋子大半號！不是因為水腫唷，是真的變大！本來就是大腳哈利的我，簡直就要沒鞋穿了啊），所以做孕婦瑜珈時反而會覺得比孕前要簡單容易得多，不過……，重點來了，對我來說，孕婦瑜珈對縮短產程和減輕陣痛一點效都沒有喔！！如果你孕期要做孕婦瑜珈，就當它是一個有益身心健康的運動吧，別把它想成是萬能的，否則可能會在產檯上痛到飆淚外加滿腹失望。