無論現在你的身邊有沒有人陪，都必須練習「一個人」的生活。
　　本書教你如何完成「一個人的療癒與修煉」，不用任何工具和儀式，只要誠心接受，勇於面對內在最真實的自己，就能超越孤獨、化解沮喪、填滿空虛、消滅恐懼、撫平傷痛，迎向美好的全新人生！
本書特色
　　★一個人 × 快樂 ＝讓你幸福又富有的終極必修課！
　　據Google關鍵字搜尋統計，「一個人」近兩年的搜尋熱度，比過去五年的平均值成長了五倍，表示「一個人」已成現代人的生活顯學；而「快樂」則是高壓繁忙的新時代人類最渴求的心靈解藥。
　　★本書用簡潔精準的文字、生動深遠的故事，讓讀者以最輕鬆的心情，得到最深刻的體悟，實踐「一個人的快樂學」，直達幸福彼岸。
　　★特別蒐羅古今中外政治、商業、文學、哲學、傳媒、運動等各領域菁英名言，句句皆是讓人豁然頓悟的心靈金言。
作者簡介
今酉
　　畢業於南京師範大學哲學系。多年來，不憚於紅塵喧囂，醉心宗教；欣喜於生命完滿，縱情詩歌。近年則主要致力於將禪佛理論與心靈修養相結合，著有《禪是一支解語花》等書。

Chapter 1　超越孤獨──自在的快樂知足的人生「修剪」一下自己的欲望吧！當一個淡泊的人「擁有」總比「沒有」好快樂的起點微小而確切的幸福達觀的人生凡事不能太計較嫉妒只會讓人兩敗俱傷愈訴苦愈退步生命簡單的快樂一顆初心，保持生命的靈性超越無常人生是由我們自己創造
Chapter 2　撫平傷痛──感動的快樂保持一顆感恩的心真正的幸福每個苦難都是一粒珍珠得饒人處且饒人感謝對手甚至敵人把愛的種子種在心中快樂要與他人分享心善、心真、心慈讓世界多一分美好惜物其實也是關懷自己包容人與人之間的差異包容別人就是寬恕自己沒有什麼事情能讓你生氣
Chapter3　消滅恐懼──戰勝的快樂什麼是平常心？得意和失意都不能忘形為自己而活用平常心梳理人生讓自己放空一下有時候缺憾也是一種美逆境中的微笑是人生的一種境界適時修剪自己的欲望拿起與放下放棄是通往幸福的必經之路人生不必太圓滿寬容是一種高尚的情操多一分寬容，就能多一個朋友生活再怎麼抱怨還是生活！斤斤計較只是讓自己更不愉快
Chapter4　填滿空虛──滿足的快樂幸福就在路上樂觀的力量超乎想像任何事物總有光明的一面不服輸，才不會輸腳踏實地去做專注於一個目標求人不如求己遇到困難時不找藉口自信的力量嶄新的自信人生勇敢挑戰「不可能」
Chapter5　化解沮喪──平靜的快樂失敗沒關係，大不了從頭再來 多計算一下自己所擁有的沒有什麼能比今天更真實了人是為自己而活放得下，才能拿得起該丟東西的時候謙卑地放下身段放低姿態謙卑的心態謙卑的力量締造不同以往的人生當一片綠葉吧！驕傲是我們前進的絆腳石

序
一個人 × 快樂＝讓你幸福又富有的終極必修課！
　　根據調查，美國近五十年來的獨居人口增加了八倍之多，尤其以近年的增加速度最為明顯，而亞洲國家的日本，近年獨居戶數字急遽向上攀升，成長速度驚人。可見，「一個人」、「獨居」已是所有人都必須面對的人生課題。
　　現代人因為科技迅速發展，生活型態、家庭關係、事業經營、思考模式被徹底翻轉改變，使得「一個人」相關主題成為熱門顯學，從填飽肚子到住宅風格、從工作理財到旅遊玩耍、從身體健康到心理健康……一個人的生活儼然成為你我都無法忽視的新時代現象。
　　一個人要面對的人生關卡很多，例如──　　財富雖不斷累積，但真心的笑容卻越來越少；　　食物雖美味銷魂，但卻沒人共嚐同享；　　娛樂雖五花八門，但卻還是覺得煩悶無聊；　　交流工具雖日新月異，但朋友之間的情感卻更加淡薄；　　生活步調和工作效率雖疾馳如電，但心靈的提升卻十分緩慢；　　人與人的互動雖可以二十四小時，甚至全年無休，但心中的孤獨感和疏離感卻更為強烈……
　　身邊永遠有隨手可得的資訊、玩樂、美食和人群，但為什麼孤獨、沮喪、空虛、恐懼、痛苦……各種負面情緒總是揮之不去，甚至像頑強病毒一般，拚命擴散、狠噬心靈？
　　其實──答案就在你的心。一個人用什麼心態看待自己的生命，生命就會將心中所想，如實地反應出來，當你的心是笑的，生命就會燦爛如花，當你的心是哭的，生命就會陰霾重重。
　　美國作家斯賓塞說：「兩個人從窗外望去，一個看到的是滿地泥濘，一個看到的卻是滿天繁星。」
　　那些擁有正向心態的人，不會逃避問題，更不會甘於平庸、敷衍塞責，而是樂於將生命的種種視為機遇，以快樂的心情欣賞人生的高低起落，更以成熟的姿態書寫人生的豐沛歲月。
　　一個人的生活，少了群體互動，多了自我聚焦；　　一個人的世界，少了親密連結，多了自由空間；　　一個人的情感，少了單一滿足，多了隨緣分享；　　一個人的心靈，少了外在投射，多了內在挖掘。
　　「一個人生活」可能是個人選擇，也可能是命運使然，更可能是人類文明與社會發展下水到渠成的自然趨勢，但無論原因為何，既是事實，就該坦然接受、樂觀面對，擺脫沒人陪的孤單、沒人愛的自卑、沒人照顧的淒涼，一個人的生活還有許多你尚未發現的樂趣和驚喜，別害怕，精彩豐足的人生正等著你！
導讀
快樂的起點
　　幸福的最大障礙就是期待過多的幸福。　　——豐特奈爾
　　有這樣一句名言：「滿足不在多加燃料，而在於減少火苗；不在於累積財富，而在於減少欲念。」
　　貪欲會使人的精力和體力雙重透支，唯有放下貪欲，追求平實簡樸的生活，才是獲得快樂最簡單的方法。
　　當欲望產生時，再大的胃口都無法填滿，貪婪的結果只會帶來無窮盡的煩惱和麻煩。如果能學會接納自己、欣賞自己，將使我們從欲念的無底深淵中得到釋放與自由，這就是快樂的起點。
　　據說上帝在創造蜈蚣時，雖然沒有為牠造腳，但是牠仍可以爬得和蛇一樣快速。有一天，蜈蚣看到羚羊、梅花鹿和其他有腳的動物都跑得比牠還快，心裡頭很不高興，便嫉妒地說：「哼！腳愈多當然跑得愈快。」
　　於是，蜈蚣向上帝禱告說：「上帝啊！我希望擁有比其他動物更多的腳。」上帝答應了蜈蚣的請求，祂把好多好多的腳放在蜈蚣面前，任憑牠自由取用。
　　蜈蚣迫不及待地拿起這些腳，一隻一隻地往身體裝上去，從頭一直裝到尾，直到再也沒有地方可以裝了才停止。蜈蚣心滿意足地看著滿身是腳的自己，心中暗自竊喜：「現在我可以像箭一樣地飛出去了！」
　　但是，當牠開始要跑步時，才發覺自己完全無法控制這些腳，這些腳劈哩啪啦地各走各的，蜈蚣非得全神貫注，才能使自己的一大堆腳不致互相絆跌而順利地往前走。
　　這樣一來，牠走得比以前更慢了。
　　過度的欲望讓蜈蚣步伐緩慢、舉步維艱，而人的心裡一旦產生過多的欲望，終有一天也會產生超載的現象，而這些現象往往後果是不堪設想的。
　　有一位禁欲苦行的修道者，準備離開他所住的村莊，到無人居住的山中去隱居修行，他只帶了一塊布當做衣服，就一個人到山上居住了。
　　後來他想到當他要洗衣服的時候，他需要另外一塊布來替換，於是他就下山回到村裡，向村民要了一塊布當做衣服，村民們知道他是個虔誠的修道者，便毫不猶豫地就給了他一塊布，當做換洗穿的衣服。
　　修道者回到山上後，他發現在他居住的茅屋裡面有一隻老鼠，常常會在他打坐的時候來咬他那件準備換洗的衣服，由於他早就發誓遵守不殺生的戒律，因此他不想傷害那隻老鼠，但是他又沒辦法趕走那隻老鼠，於是他又回到村裡，向村民要一隻貓來飼養。
　　得到貓之後，他心裡又想著：「貓要吃什麼呢？我不想讓貓去吃老鼠，但總不能讓牠跟我一樣只吃水果與野菜吧！」於是他又向村民要了一頭乳牛，這樣那隻貓就可以靠牛奶維生。
　　然而在山中居住了一段時間之後，修道者發覺每天都要花很多時間來照顧那隻母牛，佔去他修行的時間，於是他又回到村莊中，找到一個流浪漢，修道者便帶著無家可歸的流浪漢回山上居住，並請他幫忙照顧乳牛。
　　流浪漢在山中居住了一段時間之後，跟修道者抱怨說：「我跟你不一樣，我需要一個太太，我想要有正常的家庭生活。」
　　修道者想一想也有道理，他不能強迫別人跟他一樣過著禁欲苦行的生活……
　　這個故事就這樣繼續演變下去，你可能也猜到了，到了後來，也許是半年以後，整個村莊都搬到山上去，而修道者最初的願望也不可能實現了。
　　一切都是因為欲望，欲望就像是一條鎖鏈，一個牽著一個，永遠都不能滿足。　　【心靈療癒快樂法】　　我們每個人都有欲望，但欲望太多了，人生就會變得疲憊不堪，每個人都應學會輕載，心靈之舟載不動太多的欲望。