營養師專業菜單＋中醫師特調藥膳
用對方法，更年期就能再造魅力，再次愛上全新的自己！

本書特色

　　完全檢測指南，熟女面對更年期不用害怕
　　更年期短期、中期、長期症狀解析
　　治療方式詳細介紹，從自然療法道賀爾蒙療法一應俱全
　　荷爾蒙補充療法（HRT）Q&A
　　對更年期女性有幫助的保健食品

　　「生理年齡更新期」也就是所謂的更年期。隨著醫療科技的進步，人類壽命大幅延長，女性在更年期之後，其實還有一段長時間的人生歲月，在這關鍵時刻，女性應該更積極地開創屬於自己人生的另一個美好未來，每天過著充滿活力、美麗、魅力、健康與快樂的生活，才是身為女性最重要的人生議題！

　　因此，在本書之中，就是希望透過婦產科、藥劑科、營養科與傳統中醫的多重觀點，讓女性朋友對更年期能更熟悉，因而透過瞭解與對症處理，降低因更年期產生的生理不適與心理壓力，持續享受接下來的美麗人生。

名人推薦

　　前三軍總醫院婦產部主任  劉嘉燿醫師

作者簡介

壢新醫院

　　陳達昌    壢新醫院婦產科    主任        台北三軍總醫院婦產部主治醫師
　　任士熙    壢新醫院婦產科    主任醫師    三軍總醫院澎湖分院婦產科主任
　　陳威達    壢新醫院中醫科    主任醫師    上海辰新醫院特聘中醫部顧問
　　陳宗政    壢新醫院中醫科    主任醫師    長庚醫院中醫部醫師
　　許慈    壢新醫院中醫科    主治醫師    中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師
　　王凱平    壢新醫院中醫科    主治醫師    國家運動選手訓練中心特約醫師
　　徐名慧    壢新醫院中醫科    主治醫師    關山慈濟醫院中醫科總醫師
　　許為軫    壢新醫院中醫科    主治醫師    署立桃園醫院中醫科主治醫師
　　陳怡廷    壢新醫院中醫科    主治醫師    中國醫藥大學中醫學系醫學士
　　廖美玲    壢新醫院營養科    主任        桃園縣營養師公會理事長
　　陳宗宏    壢新醫院藥劑科    藥師        北區正確用藥資源中心 用藥安全講師
　　陳佳佳    壢新醫院藥劑科    藥師        北區正確用藥資源中心 用藥安全講師

【前言】留住風華，熟女「更」顯美麗自信

Chapter1‧認識熟齡後的你──西醫怎麼看更年期
關於更年期的定義
影響更年期主要關鍵主角──雌激素(Estrogen)
認識更年期症候群
更年期症候群常見症狀及處置
【更年期短期症狀】
◆熱潮紅、盜汗
◆心悸
◆頭痛
◆失眠
◆情緒障礙
◆下肢水腫、靜脈曲張
【更年期中期症狀】
◆皮膚乾燥搔癢
◆頻尿、殘尿感、尿失禁
◆陰道炎、性交疼痛
【更年期長期症狀】
◆心血管疾病
◆骨質疏鬆症
◆失智症
更年期症候群的調理

Chapter2‧對症下「藥」？荷爾蒙補充療法Q&A
Q更年期症候群有哪些治療方式？
Q什麼是荷爾蒙補充療法？有什麼好處？
Q荷爾蒙補充療法(HRT)有哪幾種？
Q荷爾蒙補充療法適用於全部的女性嗎？我適合使用這種療法嗎？
Q荷爾蒙的補充是不是都是要用吃藥的方式呢？不同的使用途徑，其效果
是否會有差異？
Q用在治療更年期的荷爾蒙有哪幾種？聽說荷爾蒙就是避孕藥？
Q進行荷爾蒙補充療法之前有沒有什麼需要特別注意的事項？
Q荷爾蒙補充療法有沒有副作用呢？要怎麼預防與改善？
Q一般荷爾蒙補充療法要治療多久的時間，需要長期服用荷爾蒙製劑嗎?
Q荷爾蒙療法與心血管疾病是否有關聯？
Q聽說荷爾蒙補充療法會讓人致癌，這是真的嗎？
Q使用荷爾蒙補充療法可以預防骨質疏鬆症嗎？
Q治療更年期不適一定要用藥物嗎？是否有其他替代的方法？
Q植物荷爾蒙與荷爾蒙補充療法的藥物效果一樣嗎？
[附錄]治療更年期不適的常見藥品
Q荷爾蒙補充療法是否可以解決我更年期心情不適的問題？
Q我42歲，月經週期正常，但是經量感覺比以前少，最近經常失眠、晚上
睡不著，白天很疲倦，而且感覺很容易發脾氣，是否一定要吃荷爾蒙？針
對我的失眠問題有沒有其他辦法？
【藥師小叮嚀】除了服用藥物，保健食品也是一個好選擇

Chapter3‧吃出美癒力──營養科建議的食療之道
更年期間的飲食注意事項
愛美不要胖！更年期如何吃得巧
揪出脂肪停、看、聽！
減少脂肪攝取的技巧‧選食及進食篇
減少脂肪攝取的技巧‧製備及烹調篇
安渡更年期，高纖不可少
一般成人每天需要攝取25~35克的膳食纖維，不妨透過以下測驗看看你的
纖維攝取量是否達到標準呢？
更年期保骨本，「鈣」重要！
「鈣」健康，不是光吃就有用
營養科嚴選．更年期調養食譜

Chapter4‧從中醫角度看待更年期調養
腎氣主導生理的盛衰變化
中醫如何看待更年期症狀
腎臟與更年期
生理機能運作正常，莫忘「小心肝」
35歲前後，多留意腸胃健康警訊
中醫角度看更年期調養
按出健康！更年期調理穴位按摩
更年期保健藥膳與茶飲
更年期常用方劑介紹