國內第一本脊骨健康分齡照護全書，讓孩子贏在健康的起跑點！
你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變，
竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的！
孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍首。
脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。
六歲之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。
寫功課姿勢不良容易出現彎腰駝背的體態，背錯書包更是健康的大敵。
運動舊傷可能造成永久性的傷害，如果生長板破裂還會長不高。
輕忽孩子的扁平足問題，長大可能會出現退化性關節炎。
　　作者黃如玉擁有美國及加拿大兩國脊骨神經醫師雙執照，將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學新觀念帶回台灣，就是希望傳播脊骨健康生活的重要性，糾正過去習以為常的錯誤迷思，從表象的疼痛症狀背後，找出生病的真正原因，重新喚醒身體的自癒力。
　　不同的年齡族群，脊骨保健重點和痠痛現象會有個別差異，卻又環環相扣。本書是國內第一本0?18歲脊骨健康分齡照護手冊，以圖文並茂的方式，分享脊骨對症自療法與居家生活保健之道，提供準孕婦、嬰幼兒、兒童和青少年的脊椎疼痛警訊對策、脊骨檢測DIY、運動保健處方，以及飲食和營養補充品建議，幫助孩子從0歲起打造脊骨健康！
本書特色
　　(一).不同的年齡族群，脊骨保健重點和疼痛警訊都會有各別差異，但卻又環環相扣，這本書是國內首見銜接準孕婦和胎兒、零歲到六歲嬰幼兒、六歲到十二歲兒童、十二歲到十八歲青少年的四大年齡族群，提供日常生活的飲食均衡、營養補充、運動處方等全方位的健康照護建議。。
　　(二).對於許多深受過敏、氣喘、頭痛、常感冒、失眠、疲倦，以及精神欠佳、學習力低落困擾的大、小朋友，建議要即刻了解脊骨保健重要性，因為想要增強免疫力與提升自然治癒力，不僅要吃對好食物，還要懂得脊骨保養。
　　(三).重建很多不為人知的脊骨健康新知，像是人體站立重心是在骨盆，與其說「挺胸」倒不如「挺骨盆」；準孕婦在懷孕之前的骨盆健康，攸關孩子日後的成長發育；六歲之前是絕對不是穿矯正鞋的好時機；孩童上學之後，寫功課、背書包有許多細微處的大學問；升學壓力大所造成的頭痛、專注力低落等，都與脊骨神經失衡和錯位有關。
　　(四).破除許多似是而非的健康迷思，沒想到胎位不正竟然是孕婦的骨盆旋轉或前後傾造成的；寶寶哭鬧不停可能是頸椎錯位惹的禍；孩子長時間穿鞋、提供學步機學習走路，反而會揠苗助；過胖小孩長大之後不見得會變瘦，可能還會造成脊椎不平衡或側彎；頭痛或胸悶的孩子，多半從小就已經常時間脊椎失衡或錯位了。
作者簡介
黃如玉（Joyce Huang）　美國及加拿大脊骨神經醫師
現任：躍翰健康學苑體態美學總監、哈佛健診專業預防醫學中心脊骨神經醫學顧問專長：體態平衡調整、步態平衡評估、足部工學、居家運動設計指導、兒童體態矯正著作：《體態，決定你的健康》（新自然主義出版）

【推薦序】
全方位的脊骨健康手冊 王欽堂
值得推薦的分齡照護脊骨專書 林凱信
脊骨保健從零歲做起！ 鄧懿貞
千萬別輕忽孩子的脊骨健康 蕭慧英
【作者序】
打造脊骨健康從小做起 黃如玉
Chapter 1
【總論】小孩脊椎失衡招百病
你知道孩子生病的真正原因嗎？
愛哭竟然是頸椎錯位？ / 睡不好是因為生產創傷？ / 脊椎錯位，當然特別容易感冒 / 扁平足置之不理，會造成身體機能退化？ / 運動舊傷竟演變成永久性傷害？
脊骨神經醫學幫助找回自癒力
脊骨神經醫學重視整體性 / 脊骨神經醫學強調平衡與協調 / 國外風行用最自然的方式改善健康
脊椎健康是成長發育的重要環節
認識脊椎的發育 / 認識脊椎的組成 / 認識脊椎的弧度 / 小孩的理想身高和體重
脊骨保健從小做起
脊骨健康小百科
算一算，你的孩子符合理想中的身體質量指數BMI嗎？
Chapter 2
【孕婦和胎兒】懷孕，就決定了寶寶的脊骨健康
媽媽的骨盆，寶寶長大的窩
●骨盆結構與骨盆底肌肉
骨盆正不正大有關係
骨盆不正或旋轉：導致孕婦生產不適、寶寶胎位不正 / 骨盆前傾或後傾：造成孕婦腰椎疼痛、關節退化 / 骨盆底肌肉無力：使得孕婦無法承擔寶寶的重量
孕婦必須強化骨盆底肌肉
骨盆底肌肉運動訣竅?：排尿力道控制 / 骨盆底肌肉運動訣竅?：蹲姿運動
最佳狀態懷孕，媽媽寶寶都健康
懷孕前的運動處方
懷孕三步曲
●懷孕初期（前三個月）：放鬆、再放鬆
身心放鬆處方 / 懷孕初期的運動處方
●懷孕中期（中間三個月）：逐漸適應體態上的變化
挺骨盆讓生產更順利 / 懷孕中期的運動處方
●懷孕後期（後三個月）：為順利生產而努力
小抱枕讓睡覺更舒服 / 懷孕後期的運動處方
營養補充品，一人吃兩人補
吃鐵補鐵，身體好健康 / 補充葉酸、鈣質，骨骼好強壯 /
寶寶成長的大關鍵
●懷胎十月的成長喜悅
●寶寶出生的胎位很重要
臀位出生：膝蓋、髖關節、頭顱和頸椎易受傷 / 臉位和額位出生：頭顱、頸椎常易位，有發育遲緩的疑慮
●寶寶出生的頭型
脊骨健康小百科
骨盆位置檢測法 / 寶寶的生產創傷
Chapter 3
【0?6歲嬰幼兒期】快快長大沒煩惱
寶寶的成長關鍵指標
●在玩耍中，做反射檢測
手掌抓握反射，檢測神經反射動作 / 足底抓握反射，檢測神經傳導 / 踏步反射，檢測髖關節和神經傳導 / 垂直懸吊反射，檢測髖關節和中樞神經 / 身體旋轉反射，檢測神經傳導是否遲緩
心肝寶貝一眠大一寸
●寶寶睡得好有要領
睡眠品質觀察：睡得好、睡得飽 / 睡眠姿勢觀察：趴睡問題大 / 寶寶適合跟父母睡嗎？
●觀察寶寶的頭型和頸椎活動度
寶寶頭型檢查與按摩要領 / 寶寶頸部活動度與神經傳導關係大
●六歲之前步態變變變
寶寶從O型腿到X型腿 / 寶寶學走路呈現外八步態 / 寶寶學走路呈現內八步態
●是正常步態？還是關節異常？
脊骨健康警訊?：常跌倒或是絆倒 / 脊骨健康警訊?：腿型嚴重改變或是按壓會疼痛
●鞋子最好不要太早穿
不穿鞋的小孩子足弓比較正常 / 六歲之前矯正足弓還太早
牙牙學語到口語表達
兩、三歲語言能力有大進展 / 看電視有助於寶寶的語言發展？ / 從小動作觀察寶寶的語言能力
脊骨神經看寶寶的居家照顧
●寶寶愛哭怎麼辦？
醫學上，還找不出寶寶愛哭的原因 / 別輕忽脊骨神經傳導問題 / 改善寶寶愛哭有妙招
●寶寶不愛吃飯怎麼辦？
脊骨調整解決寶寶不吃不喝的病因 / 可能是餵食寶寶的姿勢出問題 / 孩子零食吃多了就會不想吃飯 / 生活作息與心理輔導要雙管齊下
●孩子氣喘可能是脊椎出問題
脊椎錯位連呼吸都會喘噓噓 / 脊骨神經對小兒氣喘的照護建議
脊骨健康小百科
包尿布要小心，別傷到寶寶？ / 爬行對寶寶的好處有哪些？ / 使用學步機好嗎？ /餵母乳也和寶寶語言能力有關？ / 口吃竟然也和頸椎錯位有關！ /不要做太多的甩手動作
Chapter 4
【6?12歲兒童期】安心成長?快樂學習
學會觀察兒童的疼痛警訊
姿勢症候群的預備軍
姿勢症候群求醫比例低 / 坐沒坐相、站沒站相
寫功課的姿勢是健康的大敵人
桌椅、看書架、光源影響頸椎健康 / 寫功課的時間很重要
書包不應該是健康的負擔
選擇好書包脊椎有保障 / 背書包有正確方法，重量也不可輕忽
學童健康成長關鍵：體重管理、脊椎保健、培養運動習慣
●體重管理從小做起
胖小孩的健康亮紅燈 / 找出肥胖的原因控制體重 / 脊椎錯位讓孩子日漸消瘦
●脊椎平衡是健康的根本
脊椎不平衡與脊椎側彎 / 定期脊椎檢查早期發現
●培養運動習慣很重要
大人、小孩一起做運動
六?十二歲常見的脊骨問題
●家中有過動兒怎麼辦？
過動與脊骨神經醫學的關係 / 揪出造成過動的主要原因 / 過動兒童的照護建議
●什麼是成長痛？
成長痛的原因追追追 / 和小孩的扁平足、大人的腳不寧關係大 / 小腿肌力不足、情緒因素等問題不容忽視 / 用最自然的方法克服成長痛
●六歲之後，扁平足矯正好時機
六歲是觀察足弓發育的關鍵期 / 扁平足高危險群，從性別、年齡、體重一探究竟 / 為什麼要六歲之後矯正扁平足？
脊骨健康小百科
孩子的枕頭怎麼選？
Chapter 5
【12?18歲青少年】只要青春不要痛
少男、少女的骨盆大不同
女生的骨盆寬圓、男生的骨盆呈倒三角 / 人體重心與骨盆關係密切 / 生長板是青春期長高的關鍵
青少年好好運動不受傷
扭傷的第一時間要冰敷 / 扭傷、拉傷也會影響身高
青少年發育期的營養補充
從食物中攝取營養最自然 / 必須脂肪酸是成長的關鍵營養素 / 抽筋是鈣質不足的警訊 / 小心，是否你也有地中海性貧血基因？ / 壓力大、熬夜疲勞等要補充維生素B群
青少年常見的疼痛警訊
●別輕忽脊椎錯位造成的頭痛
頸椎錯位很容易頭痛 / 排除病理因素，根本解決頭痛困擾 / 脊椎錯位造成精神無法專注的真實案例 / 頭痛保健處方
●青春期的脊椎測彎變化最明顯
脊椎側彎的矯正黃金時期 / 脊椎側彎的角度越大越難矯正 / 背架效果有多少？ / 脊椎側彎居家檢測
●駝背的孩子不快樂
病理性駝背會演變為長期背痛 / 姿勢性駝背是生活習慣引起的 / 勤做運動改善駝背體態
●胸悶是身體發出的求救警訊
頸椎、胸椎錯位嚴重影響身體機能 / 用最自然的方式改善胸悶
【個案分享】 ●重拾孩子的脊骨健康

推薦序全方位的脊骨健康手冊王欽堂（哈佛健診．健康管理事業機構執行長）
　　全世界醫學的趨勢，已經從「疾病治療」為導向的「治療醫學」，進步到以「疾病預防」、「預防保健」為主的「預防醫學」了。在台灣，許多民眾也從「有病再去治療」逐漸養成「沒病要先預防」的習慣，因此近十年來，各種預防保健相關產業皆蓬勃發展。
　　綜觀現今的醫療發展歷史，截至目前已有超過上百種之多的醫學和各種療法，但在台灣由於醫療體制及健保制度的設計，醫學發展僅以西醫為主、中醫為次。眾所皆知，「自然醫學」是以自然無毒、無害，強調身體自癒能力的醫學系統，根據醫學權威刊物《新英格蘭醫學期刊》的報導，全球有將近三分之一人口，選擇以「自然醫學」來治療疾病；在醫療先進的歐美國家，許多人早已經尋求「自然醫學」療法來治療各種疾病（特別是慢性病）和自我保健了。
　　發展了百餘年的「脊骨神經醫學」（Chiropractic）是自然醫學的一支，在北美、歐洲等地早有專科醫學院提供正規、完整的醫學訓練及國家考試的執業執照，脊骨矯正更已經成為第二大自然療法。脊骨神經醫學的基本精神是運用調整矯正脊椎關節來影響神經系統，因而能刺激荷爾蒙分泌，提高免疫機制等功能；同時它更強調，藉由每一脊椎關節的位置正確，讓中樞神經、自主神經及周邊神經三大系統平衡協調，使得所有被神經連結的器官功能得以正常運作，進而達到全面性的健康。
　　黃如玊醫師是國內少數領有國外執照的脊骨神經醫師（Doctor of Chiropractic）之一，更是唯一同時擁有美國及加拿大脊骨神經醫師合法執業執照的台灣人。知道她多年前學成歸國後，即積極透過出書、演講等方式，教育國人脊椎保健的重要性及脊骨神經醫學的專業知識，精神令人可佩，相信對推動國內醫學多元化，以及國人保健意識提升有極大助益。這樣的想法和理念，和我多年來一直在國內推動的預防保健工作的理念不謀而合。
　　《孩子的脊骨健康密碼》是作者繼第一本暢銷書《體態，決定你的健康》之後，累積多年諮詢經驗所撰寫的健康工具書，尤其是家中有寶寶、兒童、青少年，以及準孕婦的朋友們必讀的脊骨保健手冊，書中內容都是具有深厚理論基礎的脊骨健康觀念，更貼心提供日常生活的飲食均衡、營養補充、運動處方等全方位的健康照護建議，內容精闢、詳實、實用，本人樂意為之推薦。由衷期許《孩子的脊骨健康密碼》書中內容，可以讓大家了解脊骨健康從小保養的重要性，讓人生的每個重要階段都能夠打造不生病的健康脊骨！
值得推薦的分齡照護脊骨專書林凱信（台大醫學院小兒科教授、義大醫院副院長）
　　小孩子不是成人的縮小版，從出生到長大成人的過程千變萬化、非常精采，尤其中樞神經的成熟，無論男女生的左腦、右腦的發育成長，每個階段都是值得研究探討，若有異常可及早發現、矯正、治療，結果會大不相同；更進一步可以預防異常的發生，而預防乃最佳之治療方法。
　　頭骨與脊骨是保護中樞神經的鐵甲武士，能使軟如豆腐之神經系統不為外力侵犯受傷，而確保其功能；運動、感覺、自律神經之傳導中樞脊索就藏在脊骨之中受保護，零到十八歲的脊骨完全保健更顯得格外重要。
　　美國及加拿大脊骨神經醫師黃如玉的《孩子的脊骨健康密碼》新書，以圖文並茂方式詮釋小孩脊椎失衡的下場、懷孕時的注意事項，以及長大過程的變化與可能發生的異常，如此詳實的分齡照護脊骨專書，值得推薦給每個人。

小孩脊椎失衡招百病　　你是每到了吃飯時間就逼著小孩吃飯，而且發脾氣的媽媽？還是每天晚上需要花一個多小時唱歌、說故事哄孩子睡覺的爸爸？孩子老是站沒站相、坐沒坐相，甚至走路的樣子很奇怪，講也講不聽？常常告誡孩子不要彎腰駝背寫功課，可是怎麼提醒都沒有用？擔心孩子比起同年齡的孩子矮一截，如果真的長不高怎麼辦？一年到頭感冒不斷，抵抗力怎麼會這麼差？聽老師說孩子上課很不專心、精神不好，究竟是怎麼回事？對什麼事情都感到好奇卻沒什麼耐心，就像過動兒一樣……。　　你相信嗎？以上這些問題，竟然都可能和脊椎失衡或是錯位有關！像是嬰幼兒常見的愛哭鬧、不吃飯、氣喘、過動、發育遲緩等問題；兒童和青少年的成長痛、脊椎側彎、扁平足、精神不濟、注意力不集中、胸悶、頭痛和頭暈、駝背等體態欠佳和疼痛的困擾，當排除先天性的病理因素之後，脊骨神經醫(Chiropractic)的保健觀念可以協助解除這些問題，因為脊骨神經醫學是以身體的自癒力為理論基礎，試圖解決身體病痛的根源。　　如果要讓人體本能的自癒力完全發揮，就需依賴平衡的脊椎來傳遞神經訊息，所以當孩子的體態、姿勢和步態都很完整，脊柱裡的各個關節都處於平衡、協調的狀態，神經訊息的傳達通暢，體內的自癒力便可以發揮到極致，孩子自然會比較有抵抗力，就不容易生病，情緒也會比較正向。你知道孩子生病的真正原因嗎？　　相信父母對於孩子成長過程和身體病痛都是非常謹慎面對的，我因為工作的關係，經常看到許多特別愛哭、有睡眠障礙、食慾不振、精神不濟等症狀的孩子，無論看了什麼科別，都找不出問題。有些孩子很容易過敏、常常感冒、出現過動症狀，大一點的青少年經常有運動傷害、扁平足、脊椎側彎、駝背，甚至胸悶、頭痛⋯⋯。　　大多數的父母只能從現代醫療體系尋求幫助，不是吃藥就是打針，有些只能治標不治本，不知道該怎麼辦。你可曾想過，孩子的這些問題可能是因為脊椎出了毛病所造成的。接下來，我將分享孩子愛哭、睡眠障礙、感冒不斷、扁平足困擾、運動傷害⋯⋯，為什麼會跟脊骨神經醫學息息相關。愛哭竟然是頸椎錯位？　　新生兒當中，很常見的問題就是愛哭。愛哭寶寶最令父母困擾之處，就是不知道寶寶到底在哭什麼。許多寶寶在傍晚之後特別愛哭，所以英文還有「日落憂鬱」(sunset blue)來形容愛哭寶寶的症狀。通常愛哭寶寶指的是剛出生前三個月的新生兒，會莫名的在傍晚以後發生尖銳性的哭聲，而且一天當中的大哭時間超過三個小時以上。從現代醫學的角度來看待愛哭寶寶的症狀，有部分學者認為是由於飲食引起腸胃脹氣，有些研究則認為是過敏現象或是腸胃道敏感造成的結果。　　丹麥的脊骨神經醫學會，早在一九八五年針對一百三十二位愛哭寶寶做過研究，發現這些寶寶的上頸椎和胸椎都有一些錯位的情況。在經過脊骨神經醫師的調整之下，百分之九十一的寶寶都有顯著的改善。一九九四年之後的許多研究陸續顯示，愛哭寶寶在經過頸椎、胸椎和薦椎的調整之後，症狀改善很多。你可能很想知道，剛出生的寶寶怎麼會脊椎錯位呢？其實，大多數的原因都指向生產時所造成的傷害，以及新手父母抱寶寶的姿勢、換尿布等動作不小心所引起的。