「生活的出口」原名為Egogram，是以美國精神科醫師──艾利克．柏恩的「交流分析」心理學理論為基礎，並根據這個理論製作出“自我探索”的一種心理測試。「Ego」（自我）＋ 「Gram」（圖）將人的內心狀態剖析為「內心裡的五人家族(CP／NP／A／FC／AC)」，以觀察「內心裡五人家族」的均衡狀態，並描繪出心理圖表，客觀地認識自我心靈的構造狀態。利用自我圖解發現真正的自我，同時架構出更好的人際關係。「我想了解有關於他的事情。」「我想更了解有關於他的事情。」　　我們總想針對處於身邊的他多了解一番，並且盡可能不要使用艱深難懂的心理學專用術語，希望能夠利用日常生活語言掌握住重點。因此，血型或西洋占星術等性格分類或心理測試，總是處於歷久不衰的階段。　　筆者希望各位讀者能夠利用容易理解的用語為他人進行分類，並理解他人的性格；時也希望各位能以此為基礎，構築出更良好的人際關係。「自己是屬於什麼樣的人呢？」「自己具有什麼樣的性格呢？」　　諸如此類的疑問就表示有許多人都會先關心自己。我們經常可以發現到許多人表面上看來很像了解自己，卻又不是真正的了解自己的例子。以極端的言論來表示的話，喜歡自己的人比較不容易累積心理壓力，而且人際關係的發展也會比較順利。「想要建構更良好的人際關係。」「希望能減輕人際關係的心理壓力。」　　以上都是任何一個人的期望。由於人際關係每下愈況，因此不忘每天要多付出心力的人也不少。實際上，這樣的人經常都屬於無論處於任何狀況，都會引發興風作浪的麻煩製造者，只要聽聽他人的想法後，大多能發現他們都希望能建構出良好的人際關係。想要建構更佳人際關係的根本就是在引起他人注意之前，必須事先了解自己。一旦發現到自己本身的優點與缺點之後，也就能讓周圍的人逐漸了解自己的個性。可充分掌握自我，就是創造良好人際關係的主要關鍵！　　然而，事實也的確如此。在此有一個對您非常有幫助的方法，那就是被稱為交流分析︵Transactional Analysis ：ＴＡ︶心理療法體系與自我圖解的心理測驗。　　交流分析是根據艾利克．柏恩所創的人格理論為基礎，這也是用於心療內科臨床現場的實踐心理療法。筆者將交流分析定義為：「利用簡單的自我探索方法，創造出人際關係的科學」。　　另外自我圖解是以交流分析理論作為基礎的心理測驗之一。雖然自我圖解也有各種不同的種類，然而本書所採用的是筆者自行開發出來的自我成長圖解︵Self Grow-up Egogram：ＳＧＥ︶並予以詳加說明。　　本書透過自我圖解的體驗，探索真正自我，並發現自己的﹁生活習性﹂。在深入解說交流分析理論的同時，還為各位介紹從扭曲的﹁生活習性﹂，轉變成心理壓力疾病者的情況。此外，還配合多種自我圖解圖例，以觀察他們的相關重疊性的自我圖解方式。　　最後一章是將焦點擺在交流分析的最終目標─「劇情分析」上。所謂劇情分析就是將每一個人的人生視為一個人生劇場的戲劇分析方法。開始正式執行時，是一項被交流分析師等專家認定需要花費許多時間與心力的作業，而且還必須盡可能以容易讓人理解的方式予以解說。　　閱讀本書的各位讀者朋友們，在您探索自我並構築出更良好的人際關係的同時，筆者由衷期望各位能將您的人生發揮最大的意義。　　筆者在執筆之際，受到中部勞災醫院心療內科的佐田彰見醫師，扶桑社的伊東瞳女士與藤田惠女士們的鼎力協助。在此藉這個機會由衷感謝他們。一九九八年十月十日授原 睦

生活的出口──你的心中住了五個人 圖解心靈 正確分析自我性格生活是一種態度，生活是一種原則發現自己總是淹沒在忙錄的工作中？束縛在緊密的社會化步調裡？從無感覺生活中重新認識自己釋放心靈困阨，為生活找出口