★ 紐約時報暢銷作家、心理諮商師──諾曼．萊特最新力作！

　　認識生命中影響巨大的四種負向情緒，
　　諮商大師萊特深入解答憂慮、憤怒、壓力與憂鬱的成因，
　　提供勝過這四類情緒的15個有效方法，讓我們用健康的態度面對它們，
　　更幫助我們找出自己生命中的弱點，讓負向的情緒影響轉而成為祝福。

　　憂慮就像霧，它遮蔽現實，它冷冽像能鑽進骨頭裡，它遮斷了溫暖的陽光。假如我們能穿透憂慮的濃霧，看得見未來，就能看見我們真正的問題在哪裡了。

　　憤怒，這個有爭議性又常被誤解的情緒，它影響到我們每一個人，無論我們喜不喜歡它，它仍常在身邊。生氣是可加以管理的，就像許多其他感受一樣——感受本身並不分對錯，問題出在錯誤地處理怒氣。

　　許多時候並不是哪一件事導致你壓力大，那麼問題的起源在哪裡？壓力的情形大多牽涉到自己和外在世界間產生某種衝突。我們的壓力多半來自哪裡？無論兒童、青少年或成人，壓力都來自我們自己的心思意念。

　　憂鬱不像悲傷，悲傷是因為失望或喪失而來的低落感，沒多久，那股低氣壓會解除，你仍能行使正常功能。憂鬱就不同了：它持續更久而且更強烈。憂鬱把希望之窗關閉，有時甚至拉下黑色簾幕。

本書特色

　　１. 全書分為四篇：憂慮、憤怒、壓力與憂鬱，可以按照主題逐步進入情緒的探索，使閱讀層次很清楚，也容易讀。

　　２. 作者關懷女性與男性的不同生活處境，在壓力篇和憂鬱篇中，特將男性與女性的壓力與憂鬱分別講述。

　　３. 幾乎每一篇都有列出一些幫助管理情緒的聖經金句。

　　４. 作者指出每一種情緒的正向與負向層面，讓讀者用健康的心態認識自己的情緒，既不否認自己的情緒反應，也不逃避負向情緒的後果，而是積極找出適合自己的方法，能讓各種情緒找到平衡。

第一篇
給憂慮的解答

1. 憂慮是什麼？
2. 你在憂慮什麼？
3. 聖經給憂慮的解答

第二篇
給憤怒的解答

4. 生氣的問題在哪？
5. 了解你的怒氣
6. 控制你的怒氣
7. 生氣與饒恕

第三篇
給壓力的解答

8. 壓力是什麼？
9. 女性的壓力
10. 男性的壓力
11. 克服崩耗

第四篇
給憂鬱的解答

12. 憂鬱：誰都不想要的同伴
13. 女性與男性的憂鬱
14. 克服憂鬱
15. 更美好的人生

憂慮是什麼？ 或許，在地球上的生靈中，我們是獨一無二會憂慮的動物。我們一邊生活一邊擔憂著，害怕未來，不滿足於當下，無法接受步入死亡的觀念，不能夠靜靜地坐著。—湯瑪斯(Lewis Thomas) 憂慮：沒有限制也沒有界線。窮人擔心賺不到錢，有錢人擔心守不住錢。只要你容許它，憂慮會跟你一輩子，年齡對它不是問題。 你看過大霧瀰漫吧，那種霧狀的濕氣籠罩下來時，空氣變得冷冽，連你的頭髮也因潮濕而扁塌。但是，你可知道大霧裡實際的水分有多少？一片籠罩七個街區、高達一百英呎的濃霧，實際的含水量可能不到一杯！沒錯，假使能把那片霧—使交通慢到像蝸牛爬行的速度、使你看不見對街那棟大樓的濃霧—的水分擠壓出來的話，拿一個玻璃杯來裝就夠了。《幫助憂心人》(Helping Worriers)的兩位作者指出： 憂慮就像霧，它遮蔽現實，它冷冽像能鑽進骨頭裡，它遮斷了溫暖的陽光。假如我們能穿透憂慮的濃霧，看得見未來，就能看見我們真正的問題在哪裡了。 界定問題 你會怎麼界定憂慮？它跟焦慮(anxiety)或懼怕(fear)有何區別？當你感到焦慮時，你的身體會有反應，通常是肌肉緊繃、心跳加速。曾有人把憂慮界定為焦慮的思想部分，憂慮是一連串充滿情緒的想法與畫面—但全都是負面的。那些想法雖然很少是不能加以控制的，但其焦點全在不確定的結果上。憂心忡忡的人毫不懷疑地深信結果將是負面的。 英語「憂慮」(worry)的字源意思是「掐住」或「使窒息」，憂慮是我們碰到懼怕、禍患，或困難時所產生的不安、窒息的感受。當我們為各種情況感到憂慮的時候，看未來是一片愁雲慘霧，想到的都是最壞的結果。 別忘了，基本上，憂慮是把焦點擺在未來。憂慮是不必要的操煩和心神不寧，使我們心煩意亂和胃痛。梅約診所的艾瓦雷茲醫生說：「胃病的患者有八成起因並非器質性的(organic)，而是功能性的。我們絕大多數的疾病都是由恐懼和憂慮引起的。」強烈的憂慮之於我們思想的影響，大概就像在火藥工廠裡劃一根火柴吧。