懷孕是一件幸福美好的事。為了讓更多的女性輕松順利地當上媽媽，北京協和醫院婦產科主任醫師馬良坤教授編著了這本書。本書第一章和第二章按照備孕媽媽准備、備育爸爸准備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月~1周的時間順序安排內容，一目了然。本書詳細介紹了孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質准備等備孕知識。正文中靈活穿插「協和專家告訴你」小板塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。科學指導，完美備孕。馬良坤2015-2016年度中國十大婦產科醫生北京協和醫院婦產科教授中華圍產醫學會青年委員全國婦聯特聘專家1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔了來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得了很好的成績。曾發表學術文章四十余篇，參與編寫、翻譯專業書籍十余部，主編及主要創作多部科普書籍。

緒論備孕啟動前，先了解一下這些優生知識吧備孕時間表，清清楚楚告訴你孕前該干啥016備孕，有多重要018放松心情來備孕，「好孕」水到渠成020孕前進行遺傳學咨詢，是優生的第一步022第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些准備養護卵巢調控女性身心變化的28天生理周期028內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證032優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢034孕育優質卵子，有「秘訣」036養護子宮養護好孕育寶寶的子宮040調理好宮寒，讓胎寶寶「住」得舒服042調養子宮的黃金穴位044調養病症月經不調會讓「好孕」遲遲不來048嚴重的痛經孕前要調理好052多囊卵巢綜合征患者如何備孕056「三高」患者備孕指導058孕前要把貧血調理好060流產后，如何再次懷孕062宮外孕后怎樣備孕064第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要為好孕修煉，男性怎樣做068備育男性要做好心理准備069精子健康是「好孕」的保障070備育男性要精心呵護精子074備育男性要少吃這些殺精的食物075備育男性想要高質量的精子，試試這些食物076性生活頻率拿捏好，精子質量更佳080影響男性優生的工作081糾正影響優生的不良習慣082要優生，養腎很關鍵084及時調理好影響「造人」的病症086備育男性的飲食調養方案088運動適度，精子質量才會好090第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式孕前全面體檢做起來09435歲以上備孕女性好孕准備100二胎媽媽「好孕」准備102營造一個易於受孕的環境104不利於受孕的情況106孕前堅持運動，把身體狀態調節到最佳108適合備孕女性的運動方式110備孕女性運動強度的把握很重要112滋養骨盆的瑜伽運動114隨時隨地的拉伸運動116跑步運動看似簡單講究多117第四章 孕前3個月：及時排毒素，做好營養儲備孕前為什麼要排毒120母體血液干凈，胎寶寶免疫力更強122睡眠是孕前最好的「滋補品」124改善腸道活力，不便秘不藏毒125孕前營養儲備很關鍵128肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕130素食女性備孕怎麼吃132孕前3個月需補葉酸134微量元素可以改善受孕環境136提高受孕率的天然「助性」食物137第五章 孕前1個月～1周：為那個時刻做足准備找准排卵日，讓「好孕」如期而來140孕前一周為受孕准備好環境148學點助孕法，提高受孕率150這些信號表明你可能懷孕了151確認懷孕的幾種方法152用驗孕試紙檢測是否「中標」153寶寶來了，怎麼呵護155意外之喜，要還是不要160怎麼精准推算預產期161第六章 自然懷孕有困難，試試人工受孕不孕不育是這樣界定的166滴蟲陰道炎會引起不孕167輸卵管通了嗎168備育男性也要積極配合170什麼情況下可以選擇人工受孕173試管嬰兒技術讓更多女性圓夢174