孕育是女性一生中最幸福的時光，也是最重要的歷程。「 妊娠、分娩、產后」是女性孕育歷程的關鍵三步。本書就是按「妊娠、分娩、產后」三個部分進行講解。 1.妊娠篇——講解如何輕松懷上寶寶、孕期的飲食營養、生活保健、身體的不適與疾病以及胎教等科學的知識。 2.分娩篇——講解如何做好產前准備，消除緊張感，掌握必要分娩知識，使分娩更順利。 3.產后篇——指導產后的生理護理、飲食營養、身體恢復以及疾病防治等。

第一部 妊娠01孕前准備3個月◎優生優孕優生的主要措施哪些人不宜生育孕前需做遺傳咨詢遺傳咨詢的步驟遺傳咨詢的程序需做遺傳咨詢的夫婦大齡媽媽的優生計划◎孕前檢查什麼時候做孕前檢查孕前檢查的必要性孕前檢查的內容孕前口腔檢查須重視TORCH檢查必不可少孕前須接種的疫苗◎病患者的孕育懷孕前應治愈的疾病懷孕前應積極治療痔瘡夫妻一方患乙肝能否生育心臟瓣膜置換后能否生育患了肺結核可以懷孕嗎糖尿病患者孕前注意事項懷孕前有高血壓怎麼辦懷孕前有哮喘怎麼辦甲亢患者能懷孕嗎◎孕前飲食營養儲備營養要從孕前開始孕前3個月開始補葉酸合理補充微量元素孕前要補充維生素E 懷孕前先為身體排毒孕前不宜多吃的食物過胖女性孕前調理飲食過瘦女性孕前調理飲食◎孕前生活保健孕前身邊不宜養寵物養成良好的生活習慣營造安全的家居環境孕前應提前戒除煙酒孕前應避免服用的藥物孕前要保持良好的情緒暫離不好的工作環境孕前工作安全守則孕前合理的運動很重要適合備孕媽媽的運動02成功實施懷孕◎懷孕的最佳時機懷孕應具備的條件需要延緩受孕的情況最佳的受孕季節最佳的受孕時刻避開黑色受孕時間用健康的心態備孕◎幸福寶貝如約而至停止實施避孕措施學會自測排卵日最佳的受孕體位最易受孕的做愛頻率放松心情、減輕緊張讓受孕更有趣的技巧03懷孕第1個月◎孕1月媽媽寶寶狀況第1周狀況第2周狀況第3周狀況第4周狀況◎孕1月飲食與營養孕1月飲食原則孕1月營養要素孕期補充微量元素少吃罐頭食品、方便食品孕期不宜喝的飲料◎孕1月生活保健懷孕后的生理征兆驗孕方法早知道學會計算預產期室內不宜擺放的花草避免做X射線檢查◎孕1月心理保健孕媽媽應重視心理保健孕媽媽要保持身心愉悅◎孕1月不適與疾病防治用藥的基本原則孕媽媽忌用的西藥正確應對孕早期感冒正確識別假孕現象◎孕1月胎教孕1月胎教重點孕1月胎教課程04懷孕第2個月◎孕2月媽媽寶寶狀況第5周狀況第6周狀況第7周狀況第8周狀況◎孕2月飲食與營養孕2月飲食原則孕2月營養要素孕媽媽不宜偏食早餐一定要吃好孕媽媽不宜飢飽不一緩解孕吐的飲食方案◎孕2月生活保健緩解早孕反應有妙招工作中應對早孕反應緩解孕期疲勞的方法孕媽媽開車安全守則孕早期不宜長途旅行孕期遠離電磁輻射源孕早期要緩慢運動◎孕2月心理保健孕媽媽變得愛發脾氣調節好角色的轉換◎孕2月不適與疾病防治不可以用藥物止吐妊娠劇吐的防治謹防孕早期宮外孕陰道出血不可小視及早發現葡萄胎預防孕早期流產盲目保胎不可取◎孕2月胎教孕2月胎教重點孕2月胎教課程05懷孕第3個月06懷孕第4個月07懷孕第5個月08懷孕第6個月09懷孕第7個月10懷孕第8個月11懷孕第9個月12懷孕第10個月第二部 分娩01分娩前的准備◎分娩前的物質准備產后住院所需的物品住院前需做的准備工作准備生產前后攝影的工具◎分娩前的身體鍛煉分娩前進行鍛煉的重要性產前如何練習呼吸技巧如何進行盆底肌肉的鍛煉怎樣做拉梅茲生產運動◎分娩前的心理准備學習並掌握分娩的常識樹立起順利分娩的信心認識心理准備不足的后果◎關於分娩須要知道的了解分娩的訊號什麼時候去醫院什麼時候胎頭進入骨盆生產疼痛感的差異性產程長短有個體差異生產過程中胎寶寶的運動如何選擇分娩方式02自然分娩與剖宮產03多種分娩方式04分娩進行時05異常分娩第三部 產后01生理變化和基本護理02月子媽媽日常護理03月子期飲食與營養04產后恢復完美身材05產后美容當即時06產后常見疾病防治