中國式腸胃慢養法：喚醒懶洋洋的腸胃，啟動你的消化力！
【內附：消化道健康狀況自測表、甫寸獨家清腸指南】

　　要吃得下
　　泛胃酸、長期消化不良，最好做個胃鏡確診，學習放寬心、慢生活，可以遠離慢性胃炎。

　　要拉得出
　　便秘易伴隨痔瘡，忌吃辣與鹹，多吃香蕉、檸檬水、陳皮等，加上揉腹操，保你腸道通暢。

　　***超實用！消化系統養護指南***
　　腸胃好，身體就能充分吸收食物中的營養，及時把代謝廢棄物排出體外，
　　帶來好胃口、好睡眠、好心情、好的免疫力。
　　本書精選十餘種腸胃常見疾病，提供實用的腸胃養護妙招，
　　教你從就醫、飲食、起居等方面，啟動自身的消化力！

　　吃保健品，不如吃自家菜園的蔬菜
　　口臭和反復性口腔潰瘍要從調理消化系統著手
　　別吃太晚、別吃太飽，讓胃酸不逆流
　　慢性胃炎要靠好的生活及飲食習慣來改善
　　急性腹痛和消化性潰瘍一旦發生，要立刻就醫
　　幽門螺旋桿菌容易復發，須進行根除治療
　　胃癌總愛找上情緒不穩、壓力過大者
　　不吃早飯、飲食甘美，易生膽結石、膽囊炎
　　偶爾便秘，注意飲食、做揉腹操可緩解
　　抗生素治腹瀉，長期腹瀉可能是甲狀腺的問題

肯定推薦

　　陳旺全 義守大學醫學院教授
　　許秉毅 高雄榮民總醫院胃腸肝膽科主任
　　劉佳祐 臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫兒科主任

醫師、營養師 聯袂按讚

　　中國急救普及教育第一人　急救醫師 賈大成
　　著名兒科專家　兒科醫師 崔玉濤
　　《只有醫師知道！》系列作者　婦產科醫師 張羽
　　中國藥師衛教第一人　藥劑師 冀連梅
　　醫療衛教微博影響力之首　泌尿科醫師 任黎明
　　人體科學推廣者　解剖學老師 李哲
　　知名營養師　營養師 顧中一

作者簡介

李博

　　北京市中醫醫院消化科副主任醫師
　　〔慢門診〕倡導者&〔好大夫在線〕人氣醫生

　　中醫出身，但西醫素養深厚，對循證臨床診療有獨特的研究，善用中西醫合作的方法治病救人。提倡「慢門診」，以「不藥而療人之疾」作為遣方用藥宗旨，擅長治療慢性萎縮性胃炎、慢性腹瀉、大腸激躁症、胃食道逆流、便秘等。

　　以「甫寸」之名行走於丁香園、好大夫線上、新浪愛問醫生、搜狐健康、網易健康等多家健康傳播平臺，致力於中西醫學常識的衛教和推廣。曾受中國官方派遣，援非一年半，進行愛滋病及疑難雜症的中醫藥診療工作。

〔自序〕消化道的有趣故事

第一章 吃，是一件攸關性命的事
被「剩飯文化」害了的姑姑
吃保健品，不如吃自家菜園的黃瓜豆角
最好的補食是一日三餐
微信朋友圈裡的「健康常識」，只能「微微信一下」
開心地吸口煙，也比鬱悶地吃飯好

第二章 口腔潰瘍和口臭：口腔問題是表象，消化問題才是真相
急性口腔潰瘍和「上火」的一世癡纏
逼退急性口腔潰瘍只需一周
來醫院找我的都是復發性口腔潰瘍患者
為何老李的「祖傳秘方」對老楊壓根兒不管用？
如果不社交，口臭就口臭吧！？
嘴裡的異味從哪來？
口臭與大便沖不乾淨的神秘聯繫
有人說自己口臭，為何醫生什麼也聞不到？
吹氣如蘭、口齒生香有妙方

第三章 胃食道逆流症：別讓胃酸隨便「串門」
「誰還不泛個胃酸呢？」
胃酸是如何逆流而上的？
胃食道逆流到食管癌，隔了多遠？
如何讓胃酸「老實待著」？
吃藥就好、停藥就犯，拿它沒轍？

第四章 消化不良和慢性胃炎：慢病慢治，不言放棄！
消化科的「感冒」——消化不良
消化不良是一種「心」病
「規律飲食」說起來容易，怎麼落實？
人體自有「開胃穴」
別難為醫生了！診斷慢性胃炎只能靠胃鏡
諸葛亮與張飛都可能是慢性胃炎患者
有時候，我不得不扮演一名「心理醫生」
慢性胃炎：三分靠治，七分靠養

第五章 急性腹痛和消化性潰瘍：綁在身上的不定時「炸彈」
火車上的緊急會診：小夥子突發腹痛
找出腹痛原因是個技術活，讓醫生來做
中醫是慢郎中，但急救也有一手
真相大白！幾口涼水引發的急性腹痛
胃潰瘍，分分鐘可取人性命
十二指腸潰瘍：胃潰瘍比較善良的「兄弟」
胃出血和穿孔：胃潰瘍兩個兇惡的「兒子」
西藥猛於虎？別嚇自己了
醫生更看好能「管住嘴」的潰瘍患者

第六章 幽門螺旋桿菌感染：一撮小細菌，攪亂了整個消化道
世界上50%的人都有幽門螺旋桿菌感染
呼口氣，就知道有沒有感染
小心！唾液有「毒」
伴「菌」如伴虎
手法夠狠，才能殺死幽門螺旋桿菌
純中藥治療幽門螺旋桿菌？很難！
幽門螺旋桿菌要是捲土重來就麻煩了

第七章 胃癌：它最怕情商高的對手
胃癌不是瞬間得上的，你可別想多了
生活惡習一大堆，疾病不找你找誰
做得好，你也能逆轉癌前病變
學會看自己身體的「風水」
年齡大了，每年做個體檢更放心
遠離胃癌，至少做到這三件事
98%的胃癌患者會問我這五個問題

第八章 膽結石、膽囊炎：疼死人不償命
膽結石「背後搗鬼」，膽囊炎「當面使壞」
膽結石、膽囊炎這倆「壞小子」是怎麼成長起來的？
醫生讓你做心電圖，不是在圖你那兩百元
手術，不是這場戰鬥的終結者
真正的「靈丹妙藥」就在生活中

第九章 便秘：千呼萬喚「屎」出來
吃不下、拉不出，太鬧心了
便秘≠上火了
便秘最容易「勾搭」上痔瘡
吃什麼拉得痛快？
便秘吃藥前，先試試這四個方法
老年人便秘，別抗拒吃藥
兒童便秘常與消化不良相伴而行
細心、平和的父母，更容易帶出不便秘的孩子

第十章 腹瀉：腸小乾坤大，對症再用藥
抗生素用對了治腹瀉，用多了致腹瀉
長期腹瀉，誰曾想竟然是甲狀腺的問題
十個脾虛者九個腹瀉
敏感的人常有一副敏感的腸子
門診日的追魂電話——女兒拉肚子了

附錄 最常被拒絕的檢查項目——胃鏡
Q1可不可以不做胃鏡？
Q2有沒有不難受的胃鏡？
Q3做胃鏡會不會出血？
Q4做胃鏡為什麼還得抽血？
Q5怎麼做個胃鏡得跑五六次醫院？
Q6胃鏡到底是怎麼做的？

後記

﹁誰沒泛過胃酸呢？﹂ ●泛胃酸—被習慣性忽略的消化道﹁首席﹂症狀 說起胃酸，相信大家都會有一些直觀的印象，酸、燒灼感，甚至都會不自覺地咽了口水。為什麼對一種停留在消化道深處的消化液，我們會有如此感性的認識呢？是因為人這一輩子，或多或少都有泛胃酸︵或稱﹁反酸﹂︶的現象。在消化內科就診的患者中，大約一半會傾訴有泛胃酸的感覺。但大多數情況下，這種﹁傾訴﹂並不是主動的，也很少有患者僅僅因為泛胃酸來看病，更多時候是因為其他症狀就診，而被醫生問出來還有泛胃酸的問題。 我的患者賈嬸就是這樣，她找我來看病，反復強調自己打嗝、胃口不好，絕口不提泛胃酸的事。直到我詢問，賈嬸才說泛胃酸已經好幾年了，曾經還有過咽喉疼痛的感覺。我問她為什麼不告訴我，她卻反問我：﹁誰沒泛過胃酸呢？﹂ ﹁誰沒泛過胃酸呢？﹂下班後我走在回家的路上，反復思量著這句話，突然覺得習慣真是一種可怕的力量，它能夠讓一個人習慣了病態、習慣了不健康。 我站在紅綠燈下，看著行色匆匆的人群，明明是紅燈，他們卻左躲右閃地往前衝，這種﹁中國式過馬路﹂的行為對於很多人來說已經成了習慣。我站在原地等待，反而時常有人用怪怪的眼神看我，好像在說﹁明明沒車，你還在這裡等什麼？﹂習慣一旦養成，就超越了素質的定義，一旦強加上文化的烙印，便成為約定俗成的偏離。 中國人對於泛胃酸的耐受，時常讓我覺得有可能在某種程度上掩蓋了胃食道逆流症的真實患病情況。因為我的患者留給我的印象，常常讓我想起一句流行語：﹁天空飄來六個字兒，泛酸不是事兒﹂︵編注：最早是在大陸江蘇衛視製播的婚戀交友節目︿非誠勿擾﹀上，有個男士來賓的口頭禪是﹁天空飄來五個字，那都不叫事﹂，後來這句話就流行了起來︶。