治療掉髮族經歷超過10年的頭皮權威醫生，
成功拯救百萬名掉髮患者，
解決你的禿髮、掉髮、圓形禿、地中海等各種頭髮問題！

　　不要再花冤枉錢，快嘗試比醫院治療更有效的生髮自癒力！
　　頭皮回春按摩術+生髮伸展操+食材驚異力量=成功拯救百萬名掉髮患者！

　　◎檢視以下困擾，看自己是否有掉髮的問題
　　＞ 髮絲愈來愈細，變得脆弱？
　　＞ 因壓力罹患了圓形禿？
　　＞ 很習慣頭髮中分？
　　＞ 每天掉落的髮量數都數不清？
　　矯正姿勢、改變飲食習慣、管控壓力、充足睡眠、穴位刺激按摩，
　　就能讓頭髮再次增長5cm公分！喚醒頭皮自癒力！

　　把握黃金生髮期，長出濃密黑髮真的有辦「髮」！

　　近年來，因掉髮造訪醫院的病患增加25%以上，臺灣掉髮人口超過700萬人。女性掉髮人口逐年增加，幾乎和男性差不多，20～30年齡層的掉髮人口也逐年增加。掉髮問題不可輕忽，透過日常保養搶救掉髮問題吧！

　　．預防勝於治療，防止掉髮的7種生活習慣
　　．用雙手、用梳子，開始驚人的「頭皮回春活力操」
　　．怎麼吃比吃什麼更重要，打造健康頭皮和頭髮
　　．天然ㄟ尚好！以天然食材製成的洗髮精&護髮霜
　　．穴位按摩x伸展運動，1日5分鐘有益頭髮健康
　　．對症下藥！各種體質有益頭皮健康的飲食法
　　．只要管控5%壓力，就能減少掉髮問題！
　　．百萬人都在問的頭皮、頭髮真相與錯誤Q&A

　　隨書附【頭皮ＳＰＡ六爪按摩梳】

　　每天5分鐘為頭皮按摩做SPA，
　　讓頭皮達到放鬆舒壓效果！

　　█ 六爪梳造型，全面性的按摩整個頭皮。
　　█ 防滑、好握的貼心圓形挖洞設計。    
　　█ 圓形尾端專屬指壓式設計，針對穴位達到深度按摩。
　　（材質：塑膠／尺寸：14cm）

本書特色

　　★【日常生活中的血液循環伸展操】，還你濃密的頭髮！
　　每天10分鐘X 3步驟，透過促進血液循環的身體各部位伸展運動，消除頸部、肩部、背部、腰部、骨盆的疲勞感，增進活力，並透過矯正姿勢，讓頭髮緊緊抓住頭皮，守護頭髮健康！

　　★ 讓頭髮增長5cm【驚異的食材力量】！
　　依個人體質和健康狀態，食物會有不同的效用。適量攝取幫助身體排出壞脂肪的黃綠色蔬菜、補充因壓力而消耗過多維生素和礦物質的水果、含有豐富的不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的堅果類等有益頭髮健康的天然食材，讓頭髮再次增長！

　　★對症下藥！【依照體質搭配有益頭皮健康的飲食法】
　　改善掉髮問題首先要了解自己的體質，才能對症下藥，徹底治療！透過外型特徵、心理和行為模式、健康狀態鑑別自己是屬於太陽人、少陽人、太陰人、少陰人4種體質中的哪一類，並對體質介紹適宜搭配的主食、蔬菜、肉類、水果，與對身體有害的食物，除此之外，還能依照不同體質自己製作有益頭皮健康的飲品！

　　★ 掉髮族最常見的【頭髮疑難雜症Q&A】，全都靠這一本解決！
　　「頭皮屑多時，就會造成掉髮嗎？」「愈常洗頭，頭皮就會愈乾淨嗎？」等列舉出掉髮族最常問的頭皮和頭髮疑Q&A，專家將為你做簡單明瞭的回答，導正錯誤觀念，才不會錯失生髮良機！

作者簡介

崔東基 院長    

　　大韓韓醫學會認證NAVER知識IN醫療諮詢韓醫師

　　畢業於慶熙大學韓醫學系及研究所。現為在韓國擁有7家分店的慶熙春韓醫院院長，亦是大韓肥胖學會、大韓中風學會、大韓本草學會、4項體質醫學、國際經絡免疫療法學會會員，還擔任大韓韓醫學會認證NAVER知識IN醫療諮詢韓醫師。幫掉髮族治療掉髮的經歷超過10年，讓許多病患重新燃起希望。

譯者簡介

譚妮如

　　成功大學畢業、韓國漢陽大學文學碩士、韓國全南大學文學博士。曾任韓國建國大學外語教育院華語講師、韓國東新觀光中國語系講師。現任大學兼任教師、多家出版社之兼任譯者。翻譯有多部韓文作品，包含《退休後，如何過生活？從星巴克學到的10大財富增值術》、《C’est La Vie！巴黎‧慢慢遊》等20多部譯作。

作者序
掉髮自我檢測

PART 1
改變生活習慣，是擁有健康頭皮的祕訣
以紓壓戰勝掉髮
威脅頭皮和頭髮健康的第一階段原因：壓力
頭皮健康之鑰：紓壓
管控壓力的5%法則
管控壓力的香氣配方：芳香治療（aromatherapy）
TIP 舒緩壓力的花草茶
身心放鬆的冥想
TIP 各種減壓的冥想法
消除一天壓力的足浴和半身浴
TIP 享受足浴和半身浴
守護頭皮健康的不二法門，睡眠是最佳的補藥！
人類維持生命的最重要現象：睡眠
TIP 和睡眠相關的荷爾蒙
不能讓日夜顛倒破壞生理節奏
提高睡眠品質的睡眠要領
有效改善失眠的食物
頭皮的致命傷：過度減肥
減肥中毒的年輕女性
TIP 標準體重一日所需熱量
平常也做有氧運動（aerobic exercise）
矯正姿勢，守護頭皮健康
矯正姿勢為首要之務
TIP 避免以下這些不良姿勢
不良姿勢 VS. 良好姿勢
預防掉髮的生活習慣

PART 2
改變飲食習慣，創造健康的頭皮
怎麼吃比吃什麼更重要
預防頭皮疾病的最佳方法是改善飲食習慣
改善不良飲食習慣的3大法則
維持營養素均衡攝取，守護頭皮健康
對頭皮健康有害的糟糕食物
守護頭皮健康的好食物
TIP 打造健康頭皮和頭髮的飲食習慣
過度飲酒和吸菸是威脅頭皮健康的毒藥
造成頭皮沙漠化的飲酒
妨礙血流的吸菸
瞭解自己的體質，守護頭皮健康
需依體質選擇不同的食物
符合體質的健康療法
TIP 依體質製作有益頭皮健康的飲料

PART 3
維護頭皮和頭髮健康的自我護理指南
依頭皮狀態，選擇適宜的護理方法
乾淨的正常頭皮
治療和保養需並行的掉髮頭皮
需調節皮脂分泌的油性頭皮
需維持油脂和水分均衡的乾性頭皮
盡量避免外部刺激的敏感性頭皮
TIP 直接製作補充營養的護髮產品
每天正確護理頭皮
踏出頭皮健康的第一步，正確洗髮
TIP 頭皮專屬髮膜＆護髮乳使用方法
以正確的梳頭方法打造出飄逸的秀髮
TIP 正確的梳頭
守護頭皮健康的各個部位按摩
促進血液循環的頭皮按摩
消除緊張的頸肩肌肉按摩
消除眼睛疲勞的經穴按摩
促進血液循環的身體各部位伸展運動
消除頸部疲勞的伸展運動
消除肩膀、背部疲勞的伸展運動
消除腰部、骨盆疲勞的伸展運動
日常生活中的簡單伸展操
每天早上的7分鐘伸展運動
為下午增進活力的6分鐘伸展運動
紓解3C 疲勞的6分鐘伸展運動
幫助睡眠的6分鐘伸展運動
提高伸展運動成效的TIP

關於頭皮、頭髮知識的真相與錯誤的Q&A