美顏不必花大錢，重要的是用對方法。體內問題太多，皮膚當然會不好，只要調理得當你也能素顏出門。
　　皮膚是身體最大的器官，除了體內排毒也該重保養，　　皮膚無法正常排除老舊廢物、外在環境的刺激，都會讓皮膚產生斑點、暗沉、皺紋、發炎等症狀。
　　本書作者推崇低碳天然護膚，以天然的方式養顏，是身體最沒負擔的方式。　　不論是基礎調理、問題肌膚，甚至局部護理，　　去除掉化學製品的煩惱，你也能以天然的方式保養自己的肌膚。
　　純天然養顏經！連美女醫師都推薦。　　不用微整型、不用吃藥，天然的食物與運動就能讓你的肌膚又美、又白、無皺紋。
　　★自製普洱「神仙水」面膜具有保濕、抗氧化效果！　　★清酒潔面能夠抑制皮膚分泌過多的油脂，深入清潔毛孔！　　★綠豆粉能溫和地磨去臉上附著的死皮！　　★熱米飯拔黑頭！　　★黑芝麻花生糊淡化黃褐斑！
　　○「外油內乾」的肌膚護理重點，不是在去油，而是要加強補水。　　○嚴重曬傷的皮膚不能立即冰敷降溫。　　○體毛並不會真得愈刮愈粗。
　　以自然、簡便、便宜的方式保養能解決所有肌膚的問題，你不再需要依靠昂貴的保養品！拼命看醫生！讓皮膚變美、變白、變年輕！
作者簡介
呂遊
　　女，畢業於中國傳媒大學，傳播學碩士，2003年開始發表作品，從事過編輯和文案工作，文字功底深厚。曾供職於某門戶網站，擔任美容頻道編輯，擅長美容護膚類選題，推崇低碳天然護膚，在皮膚護理和保養方面頗有心得。
審訂者簡介
廖婉絨
　　【現任】　　台北市御絨中醫診所院長　　御美醫漢方醫學美妍中心主任　　御美醫聯盟體系 研發總顧問
　　【經歷】　　前台北市立聯合醫院中醫院區醫師　　新光醫院專任物理治療師　　御丰中醫診所總顧問醫師　　各大媒體專家顧問　　講座主講人、作家
　　【學歷】　　中國醫藥大學 中醫研究所碩士班研究　　中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業　　美國哈佛醫學院麻州總醫院 物理治療研究所碩士班研究　　中山醫學大學 復健醫學系物理治療組畢業
　　【著作】　　《吃補自然食療法》、《廖婉絨教你吃出好孕來》、《OL美人36計》、《魔力28天–享瘦美人飲》、《女中醫才知道的青春秘方》、《你沒有理由瘦不下來》

推薦序──以最天然、正確的方式養顏美容自序──愛美之心，人皆有之
Chapter1　正常肌膚的基礎護理縱然天生麗質的肌膚也需要保養，保濕、控油、美白、防曬、去角質、抗衰老，這是正常肌膚必須經歷的護理步驟。柔軟光滑的肌膚來自細心溫柔的呵護，呵護愈多，皮膚也會愈健康美麗。．保濕——你知道肌膚水噹噹的祕密嗎？．控油——迅速甩掉大油田．美白——灰姑娘變身白雪公主．防曬——輕鬆遠離紫外線傷害．去角質——解救角質堆積的肌膚．抗衰老——再現光彩容顏
Chapter2　問題肌膚的特別護理受外界或是自身體質的影響，每個人多多少少都會有一些肌膚問題。痘痘、毛孔粗大、黑頭、粉刺、紅血絲……都是問題肌膚的預警。想把這些煩惱一掃而空？方法對了，便不是難題。．祛痘——別再叫我「豆花妹」．祛斑——白嫩皮膚沒斑點．緊緻毛孔——完美肌膚零毛孔．黑頭——搶救草莓臉．粉刺——全殲粉刺不留情．紅血絲——消除雙頰高原紅．敏感皮膚——為肌膚撐開「保護傘」
Chapter3　局部護理，全方位呵護肌膚很多人把肌膚護理的重點放在臉部，卻忽略了對其他部位肌膚的照顧。這種偏心往往會導致白臉黑脖、「熊貓」臂、脫皮腿、皺腳跟、痘痘背等諸多問題，一個不小心就陷入尷尬境地。本章將為大家準備一份護膚的完全版手冊——沿著每一寸裸露的身體去護膚。．重返電眼魅力．做個唇情美人．手、足、腿總動員．不可忽視的秀頸、美背．巧妙去除體毛

推薦序
以最天然、正確的方式養顏美容
　　身為中醫師，經常有許多皮膚困擾的患者前來求助，這些患者在尋求中醫之前，幾乎都已經試過其它各種方式，舉凡花大錢塗抹昂貴的保養品，勤去做醫學美容、SPA護膚，當然也擦了不少西藥藥膏，只要皮膚出了一點狀況，就費盡心思的找尋各種治療方法，最後會來尋求中醫，幾乎都是走投無路，「醫師，我絕對不是懶女人，我花了很多金錢和時間在皮膚上，但是卻不見成效，所以我想可能是體內出了問題。」的確，皮膚是反應身體內部的鏡子，《黃帝內經》的「臟象學說」中關於美顏的部分，提到要「養於內、美於外」，如果臟腑功能失調，氣血不順，經氣不足，陰陽失調，就會反應在皮膚上，問題肌膚接踵而至。所以書中提供不少從內而外「吃的保養品」，舉凡花茶、藥膳、煲湯，藉著調理內部臟腑氣血陰陽，改善外在肌膚的問題。
　　但我發現這些皮膚困擾的病患，不只是體內出問題，回歸到最基本的保養上，也出了很大的問題。我經常告訴他們：「保養皮膚不是只有『勤勞』就夠，而是要用對保養方式，不正確的保養，對皮膚反而是雪上加霜。」大家經常忽略一件事，就是皮膚本身就有自我調控讓肌膚維持在健康狀態的能力，使用不正確的保養方式，反而破壞肌膚「自我修復」及「自我保護」的能力。像是書中提到「外油內乾」的肌膚護理重點，不是在去油，而是要加強補水，因為這類皮膚處在油水不平衡的狀態，為了減少水分蒸發，皮脂腺不斷出油保水，看起來臉上油汪汪，皮膚內部卻因缺水而乾巴巴的。
　　我接觸過許多這類肌膚問題的病患，花大錢買了強調「深度清潔」的強力洗面乳，早晚外加中午勤洗臉去油，殊不知過度洗臉，往往會造成皮膚水分和油脂損失，導致嚴重的油水不平衡，皮脂腺為了保護水分反而會分泌更多的油脂，使得肌膚問題更加惡化。所以書中提到：這類肌膚只要每天早晨一次清水洗面，晚上入睡前一次深層清潔，對臉部清潔來說已經足夠。過度的保養，對肌膚反而是沉重的負擔，可見正確的保養知識有多重要了。
　　這本書中提供了不少純天然的保養方式，在沒有添加防腐劑、塑化劑等化工添加物的前提下，用天然的中草藥、食材等DIY天然保養品，花小錢也能立大功。但是，我要提醒大家在使用這些天然DIY保養品之前，要先塗抹在自己手臂內側的皮膚上，測試二十分鐘後沒有過敏反應，才能塗抹在臉上，畢竟每個人的膚質敏感度不同，多一道手續是必要的。
　　書中從正常肌膚的基礎護理，談到問題肌膚的特別護理，更難得的是還有針對全方位肌膚（眼、唇、頸、背、手、腿、足等）的護理，畢竟肌膚是保護身體的第一道屏障，不要只有重視臉部的護理，全身每一寸肌膚都要照顧到。「素顏」是面對自己最真實的時刻，「天生麗質」還是經不起時間殘酷的考驗，所以肌膚絕對是需要照顧的，不只要擺脫懶女人，還要做個「聰明而認真的女人」，閱讀完這本書，從內在的調理，到外在的正確保養，給自己真正的素顏好氣色。
御絨中醫診所院長∕御丰中醫診所主治醫師廖婉絨
自序
愛美之心，人皆有之
　　對女生來說，美麗是她們願意為之奮鬥一生的事業。
　　美女們一般都有細嫩、光潔、白皙的皮膚，好皮膚給人一種健康向上的感覺，也是塑造「第一眼美女」的重要因素。健康的肌膚是美麗的基礎，就像一張質地優良、潔白無瑕的紙張，才能讓畫家發揮靈感，繪出令人嘆為觀止的圖畫。
　　然而，非常遺憾的是，在擔任美容編輯幾年中，卻總是看到本末倒置的作法。有的女孩認為皮膚是不值一提的小問題。一、兩顆小痘痘或小斑點，往往是皮膚亮出的紅燈，這時皮膚往往仍處在調養和護理的最佳時期，但她們卻完全無視這些小毛病，非要等到黑頭遍布、乾燥到脫皮、滿臉痘疤才後悔莫及。
　　還有一些女孩認為皮膚問題不過是淺層次的表面現象，化妝品可以輕鬆把不好看的皮膚遮擋住，比起肌膚的保養和調理，既快捷又方便。殊不知化妝品往往含有防腐劑，即便是在安全劑量以內，經年累月化濃妝，有害成分累積起來不可小覷。而且，誰也不可能二十四小時戴著化妝品堆砌成的假面具，卸了妝後如何面對自己那張慘不忍睹的臉呢？當然，也有許多愛美人士意識到皮膚是需要細心呵護的，但卻把握不到適當的方法，以為護膚品愈貴愈好，護膚程序愈複雜愈好，結果大把鈔票花出去，大堆護膚產品抱進來，皮膚問題卻愈演愈烈。
　　這些錯誤的行為和習慣，根源在於缺乏正確的皮膚護理和保養觀念。天生就擁有好皮膚的幸運兒畢竟是少數，生活在現代都市裡，污濁的空氣、細小的塵埃、肉眼看不見的細菌，都在威脅著肌膚的健康，即便天生麗質，如不加以細心、正確的呵護，也難以阻擋各種問題的入侵。
　　自然健康才是真正的美，白皙、潤澤、富有彈性的肌膚，是上天賦予我們最好的裝飾，再昂貴的化妝品也化不出健康的美麗。正如俗話所說：「只有懶女人沒有醜女人。」只要平時努力保養，防患於未然，就能將乾燥、油水失衡、痘痘等問題拒之門外。肌膚擁有一定的自我調節能力，只要護理和保養的手法得當，就能恢復、擁有嬰兒般細嫩完美的肌膚。
　　養生是健康之源，也是駐顏之本。中醫認為「形之於外，必由諸於內」，透過內在調理，排除身體毒素，就可以養出好氣色，從根本上減少皮膚問題，延緩衰老，留住青春美麗的容顏。本書所選的護膚材料皆以常見的綠色植物、天然藥材、純露、精油為主，在普通的美容以品超市、個人護理商店、中醫藥店和精油專賣店都能買到。從護膚的材料到護膚的方式，都力求簡單易學、經濟實惠，以提高本書的可操作性，使每一個有護膚需要的朋友都能從中找到適合、方便的護膚方法。
　　美麗雙手加上正確的按摩方法，天然食材輔以營養的烹飪手法，經過適當處理的綠色植物，正確的養生觀念，都能幫助愛美之人護膚養顏。護膚本來就不是一件困難複雜的事，堅持和耐心往往更為重要。美麗沒有捷徑，但正確的方法卻能幫助愛美之人更快地到達完美的目的地。願這本書能夠授人以漁，將這份凝結經驗與心得的純天然養顏術，帶給每個懂得素顏之美的女性，為妳們開啟更美麗的新生活。