孕媽咪必讀！
從備孕到生產，
養胎又養身的孕期全指導寶典

　　翻開本書，
　　妳將開看到
　　❤快速備孕須知：給寶寶最好的環境，備孕準爸媽都該做的調理工作，破解不孕，讓妳更快與寶寶結緣。
　　❤完美走過十月孕期：懷孕前中後期的飲食、生活起居、運動、胎教等各方面，讓妳不用手忙腳亂，舒適、安心地度過幸福10個月。
　　❤平安順產全紀錄：產前指導、舒緩生產疼痛的方式、如何辨別真假宮縮，以及生產方式的比較和優缺點等，讓妳能有充分準備，順利、冷靜地與寶寶見面。

　　特別收錄
　　【媽咪大哉問】
　　Q：孕媽咪可以騎腳踏車、機車或開車嗎？可以使用電腦嗎？
　　Q：嘴饞時，可以挑選哪些健康零食呢？
　　Q：孕期怎麼吃才能保護胎兒的視力，並讓寶寶皮膚更白、更好呢？
　　Q：孕期想出國，可以搭飛機嗎？有哪些注意事項呢？
　　Q：孕期可以有性行為嗎？如何減輕產前憂鬱症？

　　拒絕自己嚇自己，一本解決所有準媽咪的疑惑

本書特色

　　孕釀幸福！
　　快速備孕、歡度孕期到順利生產，
　　準媽咪必讀祕訣大公開！

　　本書首先指導備孕夫妻先將生理和心理調整為適孕狀態，並詳細介紹關於遺傳的內容，接著為有不孕困擾的夫婦提供相關檢查和治療的細節。

　　再將整個孕期分為初期、中期和後期，並介紹這三個時期中，在生活方面應該注意的事項，以及在飲食、運動及胎教上的引導，特別收錄【媽咪大哉問】，針對孕媽咪常有的疑問，提供精確的回答。

　　最後，彙整產前的各種練習，包括呼吸、肌肉、身體和心理的放鬆練習，讓媽咪能以最佳的身心靈狀態面對生產。列出在生產期間須了解的知識、緩解生產疼痛的方式、自然產與剖腹產的介紹及優缺點分析，以及講解在生產過程中可能會發生的狀況與困難，讓產婦在問題發生時，能夠冷靜地面對並處理。

　　孕媽咪必學
　　美味孕期食譜教學影片

　　讀者只要用手機或平板電腦掃描書中 QR Code，就能透過影片觀看該道菜烹調過程，讓妳一看就懂、一學就會，跟著影片輕鬆學做美味的孕產期佳餚。

　　１．開啟美好孕程！指導快速備孕須知，並破解不孕
　　首先介紹孕育寶寶的生活須知、生男生女訣竅，以及各項不孕因素和檢查、改善方法等，讓準爸媽們能夠安心照著書中所給予的資訊，一步一步調整，歡喜迎接小天使的到來。

　　２。完美孕期的最佳守護，孕期飲食、運動、胎教大公開
　　將整個孕期分為初期、中期和後期，介紹在三個時期中，在生活方面應該注意的事項，以及在飲食、運動及胎教上的引導，並附上健康與營養兼顧的食譜，助媽咪吃得安心又美味。

　　３。附加資源最豐富，提供食譜QR Code教學影片和【媽咪大哉問】
    部分食譜附加QR Code，只要用手機或平板電腦掃描，就能透過影片觀看該道菜烹調過程，輕鬆學會美味的孕產期美味佳餚。並且解針對孕媽咪常有的疑問，規畫【媽咪大哉問】單元，提供最精確的回答。

　　４．生產過程指導，事先準備不慌亂
　　整理產前的各種練習、待產須知、舒緩生產疼痛的方法，比較自然產與剖腹產的差別及優缺點分析等。最後，講解在生產過程中可能會發生的狀況與困難，讓準爸媽們都能事先有準備，碰上時可以冷靜地面對並處理。
 

作者簡介

好幸孕編輯團隊

　　團隊內有多位對孕產知識有研究的編寫人員，並與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的合作，諮詢專業意見後，再把資料編寫成冊，致力於出版懷孕、生產、育兒相關書籍，旨在幫助準媽咪們在孕期、生產、坐月子及育兒等過程，都能擁有滿滿的幸福感，開心沒煩惱。
 

Part1
歡迎！親愛的寶貝！孕前須知
給寶寶最好的環境
準爸媽的待辦事項
孕前身心靈
孕前身體調理
孕前身體檢查
孕前情緒調適
好孕快點來
打造理想寶寶
男孩還是女孩？
像爸爸還是像媽咪？
遺傳病
不孕症
可能的原因
不孕症檢查
不孕症治療
高齡生產孕前須知
高齡產婦定義
高齡懷孕優點
高齡產婦將面對的生理問題
高齡產婦孕前準備
高齡產婦孕後注意事項

Part2
開始當媽咪了！懷孕初期
相關小知識
媽咪和寶寶的生理變化
小知識大補帖
怎麼吃才對？
怎麼動才對？
可以孕動嗎？
伸展運動
有氧運動│游泳
瑜珈
怎麼教才對？
胎教是什麼？
胎教什麼時候開始？
一天中進行胎教的時間點
胎教方法
媽咪大哉問

Part3
陪寶寶一起成長！懷孕中期
相關小知識
媽咪和寶寶的生理變化
小知識大補帖
怎麼吃才對？
怎麼動才對？
搖擺骨盆運動│壓膝運動
壓背、拱背運動│凱格爾運動
慢跑│訓練肩頸│訓練踝關節
瑜珈
怎麼教才對？
嗅覺胎教│味覺胎教
語言胎教
媽咪大哉問

Part4
迎接寶貝到來！懷孕後期
相關小知識
媽咪和寶寶的生理變化
小知識大補帖
怎麼吃才對？
怎麼動才對？
減輕不適感的小運動
孕婦體操│助產運動
瑜珈
怎麼教才對？
音樂胎教
閱讀胎教│美術胎教
媽咪大哉問

Part5
It's time 生產全紀錄
準備好了嗎？
為媽咪做好準備
為寶寶做好準備
其他需要準備的東西
生產前給媽咪的貼心提示
爸爸應做的準備
產前身心靈
產前呼吸練習
產前肌肉練習
產前放鬆練習│產前心理調適
必學生產知識
緩解疼痛方法
假性宮縮與真性宮縮
媽咪在不同產程中該怎麼做？
自然生產和剖宮生產
自然生產│自然生產優缺點
自然生產成功四要素
自然生產的三大產程
剖宮產生產
剖宮產手術過程
剖宮產優缺點
生產過程中可能出現的狀況
難產的原因
生產中會出現的狀況

好孕快點來相信準爸媽一定非常期待寶寶的誕生，而在開始試著受孕之前，不妨一起了解一下怎樣能夠成功地受孕。影響受孕的因素有很多，包括受孕環境、人的生理節律、年齡、性交體位等等因素。1.適孕環境受孕需要一個良好的環境，使夫妻雙方以最佳的狀態播下愛的種子。中國古代胎教學便非常重視受孕時外界環境因素的影響，理想的受孕環境應要空氣清新，溫度適宜，並能夠讓人保持充沛的精力，同時精神振奮。臥室應避免外界的干擾，床上用品則應該是乾淨的。2.作息備孕夫妻在孕前就應該調整好作息，養成良好的生活習慣。研究證實，夫妻雙方身體舒適且心情愉快時同房，非常容易形成優良的受精卵，並成功受孕，因為此時愉悅的心情和身體狀況，能促使內分泌系統分泌出大量有益於健康的酶、激素及乙酸膽鹼等，讓夫妻雙方的體力、智能處於最良好狀態，這時的性功能是最強的。備孕夫妻若長期維持不規律的生活作息，會導致身體疲勞，並破壞體內激素分泌的平衡，造成身體營養不良或免疫功能減弱的狀況，從而降低精子和卵子的品質與數量，影響受精卵的形成，此種狀況下即使受精卵成功形成，也可能出現胚胎萎縮、流產的情形，降低成功受孕的機率，因為不良的身體狀況可能對子宮內環境形成干擾，而不利於受精卵著床和生長。3.年齡二十五至三十歲是女性的最佳生育年齡期間，這一時期女性的身體發育完全成熟，卵子質量高，在此時孕育寶寶，生產危險小，胎兒生長發育好，早產兒和畸形兒的發生率最低。男性的精子質量則在三十歲時達到高峰，然後能持續五年的高質量，因此男性在二十七至三十五歲期間完成生育是最理想的，在三十五歲以後，男性體內的雄性激素開始衰減，平均每過一年睪丸酮的分量就下降1%，精子的基因突變率相對增高，精子的數量和質量都得不到保證。4.季節懷孕早期是胎兒大腦皮質形成的階段，不利的氣候會影響胎兒的發育和智力，因此懷孕的最好季節是人類生活與自然最適應的季節，也就是夏末秋初。此時氣候溫和適宜，使媽咪的飲食起居易於安排，讓胎兒在一開始的階段有個安定的發育環境，對於優生最有利，加上德國麻疹病毒和呼吸道傳染病亦較少流行，對媽咪和寶寶來說為較安全的季節。不過，懷孕時間除了考慮季節因素外，也應考慮到夫婦雙方的身體條件，精神狀態等因素。