第一胎照書這樣養就對了！
新手媽媽必備的第一本懷孕手冊
好孕、養胎全記錄
一本最照顧準媽咪的貼心陪伴手冊。

　　★★40週懷孕歷程
　　準確收錄胎兒40週成長狀況，與媽媽身體變化。
　　★★影片教學
　　特聘烹飪老師與瑜珈老師，拍攝正確的影片教學。
　　★★寶寶胎教
　　最有效的胎教法，輕鬆養育天才寶寶。
　　★★專家編寫
　　特聘具14年以上經驗的幼兒園教師、幼保系講師編寫。

本書特色

　　收錄最精華、最重要的懷孕知識
　　★教妳做出最好吃的懷孕餐點
　　★教妳做懷孕期間的孕婦瑜珈
　　★教妳最簡單的孕婦DIY按摩
　　★介紹最有效的胎教方法

　　用心守護小天使，第一胎照書這樣做
　　★重點介紹寶寶各週的成長狀況。（身高、體重與身體器官的成長過程）
　　★提供媽媽最好用的40週懷孕歷程身體變化，讓媽媽安心養胎，迎接健康寶寶。
　　★歸納百萬新手媽媽最想知道的自我檢視要點，方便自我檢查。
　　★清楚記錄當天諮詢醫生的問題與當天心情，成為新手媽媽最佳的回顧手冊。

　　◎特聘幼保系講師陳艾竹編寫
　　＊超過14年公立幼稚園托兒所教師、園長經驗
　　＊提供專業、全方位的懷孕資訊，幫助媽媽掌握身體變化

　　◎創新的QR code影片教學
　　只要掃一掃書中QR code，超實用教學影片即看即學：
　　＊懷孕餐製作方法：除了介紹懷孕期所需的營養之外，特聘陳懿老師擔任烹調示範，書中提到的食譜，皆可透過影片輕鬆學習。

　　海帶芽味噌鮮魚湯(陳懿老師)
　　＊孕婦瑜珈教學：特聘瑜珈老師柯宜君示範，書中提到的孕婦瑜珈，皆可透過影片輕鬆學習。

　　孕婦瑜珈-貓式伸展(柯宜君老師)

　　◎提供最好用的40週懷孕歷程記錄
　　＊介紹胎兒40週的成長狀況，媽媽身體的變化
　　＊歸納準媽媽自我檢視的要點、想詢問醫師的問題，以及當週的心情記錄

　　◎紹最新的預防性檢驗項目
　　＊NIPT (非侵入性胎兒染色體檢測)：採集母體靜脈血檢查，可檢測出胎兒是否患有唐氏症、愛德華氏症等染色體疾病
　　＊高層次超音波檢查：透過2D、3D或4D超音波儀，進行約60多種與胎兒相關的細部檢查(包括胎兒器官，從頭到腳詳細篩檢)，幫助診斷胎兒是否有先天性畸形或異常現象，準確度約90%。

　　◎最有效的胎教法，輕鬆培育天才寶寶
　　＊常用右腦做想像訓練(想像寶寶的模樣，與孩子做心靈交流)，常用左腦做語言表達，把日常生活或將心裡想對寶寶說的話告訴寶寶，也可說故事給寶寶聽
　　＊和寶寶一起聽音樂：可刺激寶寶腦部、穩定寶寶情緒(提供建議聆聽的樂曲：包含令人心情愉快、增進創造力、幫助入眠、增加自信、緩和緊張、啟發創造力與想像力等樂曲)
　　＊欣賞藝術展覽：透過欣賞過程，提升媽媽和寶寶的美感層次

特別推薦

　　三軍總醫院婦產部產科主任蘇河仰醫師
 

編者簡介

陳艾竹

　　學歷：
　　私立輔仁大學兒童與家庭學系研究所碩士
　　臺北市立師範學院幼教系學士

　　經歷：
　　馬偕醫護管理專科學校幼保科專任講師
　　元智大學幼保系兼任講師
　　經國管理暨健康學院幼保系兼任講師
　　公立幼稚園托兒所教師、園長，任教14年以上

　　著作：
　　華人國際出版社—教師資源手冊教案編寫
　　光佑出版社—我要畢業了~教師資源手冊
　　課程設計執筆、手指謠兒歌創作
 

推薦序
編者序

FOR MY BABAY
生產紀錄
懷孕期的營養準備
預產期的推算
特殊自費產檢介紹
產前檢查紀錄
生育補助
育兒用品採購明細
媽媽待產包
生產祝賀清單
生產費用紀錄

胚胎成長與媽媽懷孕歷程
寶寶的第一張超音波照
1-40週&自我檢視
體重紀錄表

孕媽咪的健康補給備忘錄
孕媽咪需要的營養素
媽媽的營養食譜
孕婦瑜珈
瑜珈紀錄
孕婦的簡易按摩
胎教的重要
如何進行胎教
胎教時可以聆聽的音樂
胎教可閱讀的繪本

附錄
寶寶的超音波照
胎教紀錄
隨心筆記
參考資料
緊急連絡人
 

懷孕期的營養準備 葉酸對於育齡婦女及孕婦非常重要 懷孕初期缺乏葉酸，是引起胎兒神經管畸形的主要原因。因此，隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦必須攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認為，準媽媽每天補充600-800微克的葉酸，才能滿足寶寶和自身的需求。 富含葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青江菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、石榴、葡萄、奇異果、梨子等；動物性食物有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉；豆類有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；穀類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 鈣質 女性從準備懷孕時就開始補充鈣質是最理想的，如果發現缺鈣，最好每天攝取600毫克的鈣質。這時人體每天所需的鈣質是800毫克左右，除了從食物中攝取，需要額外補充200-300毫克的鈣片。 準媽媽補充鈣質的時間最晚不要超過懷孕20週，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期；因此應在飲食中適當選取富含鈣質的食物。 鐵質 鐵質是人體必要的營養素，尤其懷孕的媽媽更要補充足夠的鐵質，幫助胎兒成長。一般女性每天應該從食物中攝取約15毫克的鐵，但懷孕過程中必須增加到45毫克左右。 至於鐵質的主要來源，植物方面有深綠色的蔬菜及全穀類，動物方面則有豬肉、肝臟、牛肉，而豆類食品、海藻類、水果和葡萄乾等也含有鐵質。 鐵質與鈣質不適合同時補充，最好間隔4小時以上。 特殊自費產檢介紹 寶寶健康地誕生是每個媽媽所希望的，為了避免寶寶的一些先天性疾病，以下是近期最適用的自費檢查，媽媽們可以依照個別需求參考檢測與否。 NIPT(非侵入性胎兒染色體檢測) 內容： 此檢測需透過母體靜脈血檢查，可檢測出胎兒是否患有唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症等染色體疾病。 檢查項目：抽血檢查 適合時間：懷孕12週以上(單胞胎) 哪些情形下需要：1.孕婦年紀超過34歲。2.孕婦本身是病毒的帶原者(例如B肝)。3.孕婦本身具有流產經驗或是曾經懷有染色體異常疾病的胎兒。4.所懷的胎兒是試管嬰兒。5.經母血唐氏症篩檢為高風險的孕婦。6.孕婦合併有子宮肌瘤的現象。7.孕婦為RH血型陰性者。8.由於前置胎盤或羊水過少而不宜接受侵入性產前診斷的孕婦。9.由於心理壓力過大，不願承受侵入性產前診斷風險的孕婦。