日本銷售突破100,000冊
亞馬遜書店即時榜熱銷中、各大節目話題書

　　世界級超模─凱特‧摩絲盛讚：「Amazing！」
　　女星不公開的凍齡秘訣，在家就能做的沙龍級保養！
　　獨家頭部筋膜按摩法，10秒就有感的瘦臉x回春奇蹟！

　　再多保養品，都難以撫平法令紋、木偶紋、下垂眼皮！
　　針對臉部三大「下垂線」、各種惱人紋路，立刻感受微整形等級的減齡效果！

　　◎三大顯老的臉部下垂線，現在就能動手改變！
　　（1）改善法令紋／臉頰下垂
　　►►按壓顳肌（太陽穴周遭）＋耳朵周遭v字
　　►適用：常用3C產品、認真的工作狂、睡覺時會磨牙
　　（2）拉提上眼皮
　　►►按壓額肌（前額髮際線）＋輕壓帽狀腱膜（頭頂至後腦）
　　►適用：常用3C產品、個性認真常不自覺抬眉或皺眉
　　（3）消除雙下巴
　　►►按壓枕肌（後腦頭骨下緣上方）＋按壓下巴至耳下、耳下至鎖骨
　　►適用：習慣駝背、長時間用電腦、經常性肩頸痠痛

　　◎透露年齡的魚尾紋、抬頭紋、頸紋，不用動刀動針！
　　沙龍級的頭臉按摩手法，恢復頭部筋膜彈性，自然提拉臉部肌肉，減輕顯老的臉部紋路。
　　【撫平抬頭紋】
　　►►雙手握拳，用第二指節按壓整片額肌（前額髮際線），直到眉毛上方。
　　【減輕眉間怒紋】
　　►►按摩放鬆耳朵四周的頭部筋膜──橫向按摩耳朵上緣／上下按摩耳朵前方／上下按摩耳朵後方。
　　【改善嘴角下垂的「木偶線」】
　　►►橫向按摩胸鎖乳突肌（頸部兩側肌肉）。

　　◎不只臉部拉提、減少紋路，更能減少白髮和掉髮、增加髮量！
　　提升頭部血流順暢度，就是改善頭皮健康的最佳方法！
　　►徒手：活用指尖和握拳指節的頭部按摩。
　　►梳子：選用寬大的梳面，梳頭時有效刺激頭部血流和通暢淋巴。
　　►淋浴+洗髮：利用蓮蓬頭水流和洗髮精泡沫，有效刺激頭部血流，維持好代謝。

　　◎抗老化管理專家的保養祕訣，不藏私大公開！
　　‧利用洗澡時間，天天做頭臉按摩。
　　‧多攝取蛋白質、維生素B群和鋅等等營養品。
　　‧培養固定的運動習慣。
　　‧放鬆頸背，能更進一步改善頭部緊繃。
　　‧睡覺前按摩脖子，並用鼻子深呼吸，能提升睡眠品質。
　　‧用能夠放鬆精神的香氛，沾在睡衣衣領上，打造良好的睡眠環境。

名人推薦

　　柳燕 老師｜台灣美肌保養專家
　　潘慧如｜素顏最正女星

讀者超有感體驗分享

　　「和女兒一起做小臉按摩，兩個人都發現『（臉）拉提了！』。」

　　「上眼皮不再下垂了，雙眼皮變明顯了。做了一週後，眉間怒紋幾乎消失，讓我大吃一驚！」

　　「自己做了一次按摩，發現法令紋變淺、雙下巴也消失了。」

　　「頭痛減輕了，法令紋和木偶紋也改善了，腮幫子也變小，整個給人臉小一圈的感覺。比一美雷射還明顯的效果。」

　　（以上節錄自日本亞馬遜書店讀者評價）
 

作者簡介

村木宏衣

　　抗老化管理師。1969年出生於東京，曾任職大型美體沙龍、整體院和美容醫療診所。自立獨家「村木式按摩」法，以順應活化肌肉、骨骼和淋巴為基礎的理論，解決女性們關於美的煩惱：減少紋路、拉提臉部線條、美髮和美體雕塑等等。

　　2018年開設自己的沙龍「Amazing beauty」，沙龍名稱的由來，是國際知名超模凱特‧摩絲接受療程之後，發出「Amazing」的讚美而來。藉著世界公認的技術，受到許多藝人明星、模特兒和名人的支持。現在除了沙龍的活動，一對一授課和演講活動以外，也時常應邀出現在各大媒體，分享自家沙龍為女明星們提供的各種凍齡保養祕訣。

　　YouTube｜
　　Instagram｜hiroi_muraki

譯者簡介

賴惠鈴

　　不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，因緣際會下成為全職的日文譯者。

　　譯有《關節回正：搞定3大關節，擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬!讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操，每天3分鐘立即見效!》、《頭痛女子完治手冊》、《腰痛自癒：30秒驚人跪坐法》等作品。
 

【前言】揉揉頭部筋膜，改善惱人的初老線條

〈自我檢測〉你的頭部筋膜，是否很緊繃？
頭部筋膜緊繃，就會出現「三大鬆弛部位」！
‧三大鬆弛部位（1）臉頰鬆弛〈法令紋〉→顳肌太緊繃！
‧三大鬆弛部位（2）上眼皮鬆弛→額肌、帽狀腱膜太緊繃！
‧三大鬆弛部位（3）輪廓線鬆弛→後腦勺太緊繃！
獨家按摩法，10秒就能緊實臉部線條！
體驗者好評不斷，做一次就能年輕五歲！
‧〈Case 01〉五官立體有神，臉色明亮
‧〈Case 02〉臉頰恢復彈性，整張臉都緊實拉提了！
‧〈Case 03〉改善嘴角下垂，臉色勻襯、表情開朗

【Part 1】十秒就能緊實法令紋、上眼皮、輪廓線！
讓頭皮徹底放鬆，解除緊繃的3種手法
三大鬆弛部位（1）臉頰鬆弛〈法令紋〉
【頭部按摩】消除臉頰鬆弛〈法令紋〉
【臉部按摩】拉提臉頰線條〈法令紋〉
三大鬆弛部位（2）上眼皮下垂
【頭部按摩】上眼皮下垂鬆弛
【頭部按摩】拉提下垂的上眼皮
三大鬆弛部位（3）輪廓線鬆弛
【頭部按摩】改善鬆垮的輪廓線
【肌肉訓練】拉提鬆垮的輪廓線

【Part 2】減齡5歲、改善顯老線條的驚人變化
每天5分鐘，改善臉部的「顯老線條」！
【頭部按摩】眼袋浮腫
【臉部按摩】眼袋浮腫
【臉部按摩】魚尾紋
【穴道按摩】魚尾紋
【臉部按摩】抬頭紋
【肌力訓練】抬頭紋
【臉部按摩】眉間紋
【頭部按摩】臉頰凹陷
【臉部按摩】臉頰凹陷
【臉部按摩】嘴角下垂
【肌力訓練】嘴角下垂
【臉部按摩】方臉／寬臉
【頭部按摩】頸紋
〈COLUMN〉逆齡奇蹟「頭部按摩」Q&A-1

【PART 3】改善白髮和掉髮
放鬆頭部緊繃肌筋膜，養好頭髮
放鬆頭部肌肉，減少白髮和掉髮
用梳子按摩頭皮，改善白髮、掉髮
〈COLUMN〉使用頭皮專用的梳子
改變洗頭方法，改善白髮、掉髮
改變吹頭髮的順序，讓頭髮豐盈柔亮
每天持續按摩，頭皮健康一定能改善！
讓頭皮和頭髮恢復健康的4個關鍵
〈COLUMN〉專家推薦使用的護髮產品

【PART 4】按壓頭部穴道，改善身心不適的小毛病
按壓頭部穴道，重整自律神經
‧肩膀痠痛
‧頭痛
‧眼睛疲勞
‧耳鳴
‧熱潮紅
‧心浮氣躁
‧情緒低落

【PART 5】放鬆背部和頸部，頭部按摩效果ＵＰ！
從放鬆頸背開始，立刻改善頭部緊繃
首先，放鬆頸部
放鬆背部（1）網球放鬆肩胛
放鬆背部（2）雙手撐牆伸展肩背
放鬆背部（3）肩膀手臂扭轉伸展
〈COLUMN〉逆齡奇蹟「頭部按摩」Q&A-2

【PART 6】減輕臉部紋路，打造小臉逆齡的生活習慣
這些壞習慣，讓臉上紋路難以消除！
2種姿勢，立刻改善頭部緊繃
4個日常就能做的放鬆頭部習慣
調整就寢環境，利用睡眠時間放鬆
借助香氛精油的威力放鬆緊繃
有助於熟睡的放鬆呼吸法

【結語】最簡單的沙龍級保養，在家就能做
 

前言

揉揉頭部筋膜，改善惱人的初老線條

　　最近覺得法令紋愈來愈明顯、魚尾紋愈來愈礙眼、輪廓線愈來愈鬆弛……這其實是頭部僵硬緊繃的訊號！我們的臉和頭，是由肌肉與筋膜構成，頭部一旦緊繃，肌肉或筋膜的伸展範圍及血液循環受到限制，就會削弱拉提臉部肌肉的力量，造成鬆弛或皺紋等現象，也會讓臉上的凹洞或斑點更加明顯。

　　頭部緊繃的原因，出在姿勢不良、牙齒咬合太用力……等，長時間使用電腦或手機、不讓眼睛休息的人，頸部、背部到頭部的肌肉可能會硬得跟石頭沒兩樣，除此之外，壓力也是很大的原因。

　　請摸摸自己的頭皮，可以用手指抓起來嗎？最理想的頭皮狀態，是跟額頭一樣柔軟，應該很多人只能勉強抓起幾公厘吧！

　　我的美容沙龍除了臉部保養外，還加入獨家的村木式「頭部按摩」，同時保養頭部和臉部，即使只做一次，也能讓雙眼炯炯有神、緊實臉部線條，效果相當驚人。

　　本書的內容就是我在美容沙龍中為客人施做「頭部按摩」的方法精華，不只解決臉部問題，從筋膜的原理出發，有效地消除造成頭部緊繃的原因，是我獨家研發的手法技術。

　　效果雖然因人而異，但通常只要做一個療程，就算只有十秒左右，就有很多人充分感受到頭臉的緊繃、緊張感獲得緩解，並有血液循環順暢、臉部線條緊實的效果。此外，書中還會教各位減輕臉上紋路的按摩手法和部位，結合兩種手法，看上去彷彿瞬間逆齡回春一般！

　　頭部按摩不僅可以預防白髮或掉髮等等頭髮的問題，還能進一步緩解身體不適、心情緊張的狀態。倘若你已經努力做臉、護髮，卻還看不到效果，或是總覺得身體哪裡緊緊卡卡、不太舒服的話，試試看連續做幾天「小臉逆齡奇蹟按摩法」，養成習慣後，相信你一定會感到驚人的改變。
 

【自我檢測】你的頭部筋膜，是否很緊繃？想知道自己的頭部筋膜是不是很緊繃，可以透過以下四個簡單的自我檢測。現在就確認看看，很多人根本不知道自己頭部的筋膜有多緊、應該要趕快按摩放鬆喔！‧無法用手指抓起頭皮將大拇指與食指立在頭頂，試著以往中間集中的方式抓起頭皮。頭皮和額頭其實應該要一樣軟才對。如果抓不起來、硬到動彈不得，就表示頭皮太緊繃了。‧用拳頭在髮際線或眉心上按壓時會痛雙手握拳，用平坦的那一面按壓，以邊畫圓邊滾動的方式按摩，如果按摩時會痛，就表示已經有僵硬或浮腫的問題。‧輕撫頭皮的觸感是軟綿綿的相反地，頭皮失去彈性、軟綿綿的話也是頭部緊繃的訊號。如果頭皮可以抓起來，可是會痛，就表示已經有浮腫的問題。‧額頭或頭頂、後頸的髮際線左右兩邊突出／左右形狀不一頭部本來應該是圓滾滾的形狀，一旦太緊繃，就會拉扯到頭蓋骨，導致歪斜，造成邊緣或後頸的髮際線左右兩邊往外突出，形狀不平整。只要有一項打勾就表示頭太緊繃了！◎頭部筋膜緊繃，就會出現「三大鬆弛部位」！臉部的皮膚和肌肉，是由頭部的肌肉與筋膜構成：額肌、帽狀腱膜、枕肌、顳肌臉看起來顯老，最大的原因就是臉頰、上眼皮和輪廓線這三個部位太鬆弛。這三個部位一旦鬆弛，就會給人憔悴的印象。而這三大部位鬆弛的原因，多半是因為頭部筋膜太緊繃。臉部的肌肉與頭部相連接，當覆蓋在頭頂的帽狀腱膜過於緊繃，就撐不住臉部的肌肉，導致鬆弛；而當臉部的肌肉過於僵硬，就會產生鬆弛或產生皺紋等連鎖反應。接著就來一一揭曉，是什麼原因導致頭部緊繃，造成了﹁三大鬆弛部位﹂。三大鬆弛部位〈1〉臉頰鬆弛（法令紋）顳肌太緊繃！「顳肌」是位在耳朵上方的大面積肌肉，與臉頰及嘴邊的肌肉相連結。一旦僵硬緊繃，臉頰及嘴角就會下垂，形成法令紋。顳肌緊繃的原因不外乎用眼過度、臼齒咬得太緊、壓力太大等等。臉頰會因此往旁邊拉，喪失拉提肌肉的力量，導致鬆弛下垂。臉頰或嘴角的動作變得不順暢，導致整個臉頰鬆弛下垂。臉頰的肉一旦下垂，就會形成法令紋，嘴角也會下垂，看起來更顯老態。