關於戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。拖拉，是你在應對由開始或完成一項工作任務所產生的焦慮時所形成的一種習慣。它是一種處理乏味的或無法完成的工作任務時，人們所采取的並不成功的解決辦法。當你利用戰勝拖拉的策略來消除焦慮、 恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方 式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，並且通 常也能讓你的收入翻倍。當你學會了有效率地工作——在噴發狀態中，酣暢淋漓地運用更多腦細胞的力量——你就沒有那麼多理由逃避重要的、需要優先考慮的工作任務了。拖拉是為了抵御失敗的恐懼，戰勝拖拉就是戰勝恐懼！別怕，我知道你為什麼拖拉！尼爾·菲奧里 美國前101空降師軍官，擁有經濟學學士和心理學學士雙學位，曾在《新英格蘭醫學雜志》、《健康》、《創業家》和其他一些大眾雜志上多次發表專業文章。 作為企業培訓師，他曾與柏克德（Bechtel）、美國電話電報公司（AT&T）及李維.斯特勞斯（LeviStrauss）有過多次合作。作為心理學家和作家，他已經幫助成千上萬的人變得更有效率，並幫助他們發揮了最大的潛能。

一本好書和一個部落的脈搏拖延症互助組織「戰拖會」創始人高地清風序鳴謝新版序言前言01 為何拖拉拖拉的征兆積極地看待人類精神最嚴厲的批評者——自己拖拉的益處02 拖拉是如何進行的弄清楚自己是如何利用時間的拖拉日志建立安全感：走出拖拉的第一大步拖拉與焦慮通過五步驟起作用03 怎樣進行自我對話反效率信息選擇的力量拖拉者區別於高效者的五種自我陳述04 無憂休閑，高質量工作休閑的重要性自我激勵的拉動法從無憂休閑到高質量工作05 克服行動的障礙三大障礙工具一：三維思維與逆向日程工具二：憂心處理工具三：堅持不懈地開始06 逆向日程表高效者也需要制度逆向心理學如何使用逆向日程表調整逆向日程表07 心流（噴發狀態）多用大腦只是你的初稿學會集中注意力專注練習放松練習把噴發狀態融入計划之中08 對進展進行微調計划中的倒退彈性與剛性集中注意力：克制雜念精神演練和預先設計有效的目標設置09 和拖拉者一起生活管理有拖拉問題的人承諾與順從專注於開始與專注於結束要結果還是給批評和拖拉者一起生活絮語參考書目