人是大自然的一員，人體會順應自然四時而變化。人類的抗病本能與生俱來，只要遵循自然規律作息生活，養成正確的飲食習慣，就能遠離疾病，這就是“時食養生活”。時食養生法強調時間不同，體質不會，吃的食物也要不同，教會你順應自然健康地生活？ 本書作者陳堅真就是時食養生法的最佳例證。從16歲因肝病住院開始，她展開了和慢性病對抗的人生︰先後患過肝病、心髒病、中風、抑郁癥、類風濕關節炎、骨質疏權、嚴重的尿失禁等慢性病，接到過醫院的3張病危通知單。但她沒有被病魔打倒，拓而為祛除病痛研習中醫。她以親身實踐，總結出自然健康的時食養生活，不僅治好了自己的諸多病證，還幫助許多人擺脫疾病困擾，改善了生活質量，從此走上健康之路。

序 順應自然律例 掌握時食養生 本書使用秘訣 PART1 時食養生法四大秘笈 什麼是時食養生法 作息︰養生吉時值千金 飲食︰天然食材就是良藥 體質︰認對體質吃對食物 思維︰正向思維加強養生功效 時食養生法 知易行也易 PART2 上菜市場找良藥 分辨食材的屬性 時食養生最佳食材 PART3 時食養生法的應用食譜 慶用食譜一 適合偏寒性體質者（典型特征︰手腳冰冷） 春季食譜 夏季食譜 秋季食譜 冬季食譜 時食養生法的應用實例 無胃的無畏勇者 應用食譜二 適合濕熱性體質者（典型人群︰“三高”患者” 春季食譜 夏季食譜 秋季食譜 冬季食譜 時食養生法的應用實例 癌癥晚期的終極尊嚴 應用食譜三 適合燥熱性體質者（典型人群︰糖尿病患者） 春季食譜 夏季食譜 秋季食譜 冬季食譜 時食養生法的應用實例 一家三代受惠 應用食譜四 適合偏濕性體質者（典型癥狀︰容易腹瀉） 春季食譜 夏季食譜 秋季食譜 冬季食譜 時食養生法的應用實例 擺脫高膽固醇的威脅 應用食譜五 適合偏燥性體質者（典型特征︰長期便秘） 春季食譜 夏季食譜 秋季食譜 冬季食譜 時食養生法的應用實例 告別死亡的憂郁 應用食譜六 適合女性經期、更年期保健者 應用食譜七 適合常在外就餐者的時食飲食秘訣 時食養生法的應用實例 時食養生送子來 附錄 常見問題全解答

我從事“自然律例”教學多年，在教學、推廣以及與大家分享研究成果的過程中，歷經了許多的喜與悲。 喜的是，在遵行“自然律例”的人群中，疾病痊愈的情況相當多見；悲的是，怎麼會有那麼多人五谷不分、蔬果不辨，至于如何烹煮就更不明白了！ 我自小家貧，所以只要生病，母親便會采摘蔬果與草本植物做草藥，也因家貧，我學著承擔家務、料理三餐，自然而然就認識了食材。爾後在教學當中，我卻發現許多人偏廢了這項重要的能力。雖然大家知道要吃應季的食物，可是，哪些才是應季的？哪些食物適合自己？而這些食物又該怎麼烹煮才最健康？這些成了執行時食養生法的很大困擾。 本書針對以上各項重點問題，做出了相關的說明及建議。雖因篇幅有限，無法將所有人的需求都納入其中，每種體質的針對性食譜只能以四季劃分，示範早、午、晚餐各一份；但相信對于有心追求健康的人而言，亦能有所幫助。 思維決定行為，因此建立對健康的正確觀念也很重要。健康是一切的基石，是人最重要且最有價值的資產。 要把人當“績優股”經營，正確完善的兼顧身心的教育過程是必需且迫切的。而這一過程中很重要的就是健康的改善，所以時食養生法對渴望健康的人來說是一個福音。 本書編寫時，由于希望能整理出更完善的內容，因此我一再調整並增加內容，就是希望用最簡易明白、易操作的方法和最有效、廉價、常見的食材造福讀者。 是愛使我在這本養生“秘笈”中傾注了對讀者的熱情，我知道這本書是累積健康與快樂的最佳讀本！ 陳堅真