可以溫柔，但不必與每個人都「合拍」，
活用心理學，與自我性格「和解」，
告別社交圈的能量吸血鬼，情緒陷阱斷捨離！

　　擁有什麼性格的人，似乎都有一套情緒公式。
　　比如外向型的人，常常表現出積極、友善、自我表現慾望強烈；
　　而內向型的人，則常常與害羞、謹慎、心思纖細劃上等號。
　　性格與情緒之間，究竟存在著什麼樣的關聯呢？

　　►►先天性格＋後天人格＝獨一無二的「自我」

　　「誰叫我個性就是這樣」、「那個人個性真是數一數二的好」、「我老覺得那位同事很衝動，又超沒禮貌……」大多數人難免在意自己的性格，想知道別人眼中的自己，而一個人對於外界的感情回饋更是有千百種形式。

　　本書首先從廣大的心理學研究中挑選重要的議題，幫助大家重新審視自己，並且應用這些知識分析生活周遭所碰到人事物。

　　►►272個性格＆情感關鍵字，量身打造專用小詞典

　　語言是將想法賦予具象形式，該如何表達自己胸中的情感、如何正確理解別人的外顯特徵，第一步就是將它描述並書寫下來。

　　本書廣泛收錄日常生活經常運用的詞彙，從描述情緒的語言著手，深入了解某種性格或情感的背後成因，探索埋藏在人心中的深層意識。

　　只要掌握人性普遍有哪些性格和情感，不僅能加深對自己的了解、同理身邊的親友，更能為不擅長應對的對象製作「心情字典」，建立情感界線，即時閃避社交地雷。

　　►►最後的思考：想要擁有什麼樣的人生？

　　個體心理學大師阿德勒曾說過，人類的所有煩惱，都是人際關係的煩惱。

　　怕生而無法與初次見面的人融洽相處、老是不耐煩，任何事都講求效率再效率、無法吸引喜歡的人注意、不知道該怎麼與子女打好關係……

　　本書羅列12種常見的人際煩惱，並提出有助於順利溝通的具體解決方法，教大家如何在實際的場合上與人交流。

　　心理學的最終目的在於改善現實生活，想要逃脫負面情緒迴圈、博得好人緣，進而主宰人生，便需要適時展現自我、理解周遭他人的心情。本書將會傳授你掌握這些技能的訣竅，最後還需要各位讀者實際演練、累績經驗，改善既有的情緒行為障礙，建立新的人際關係。

　　無須勉強矯飾天生的性格，只需要簡單的咒語與書寫，你也能撕掉身上的情緒標籤，從此不再活在別人的「嘴」裡！

本書特色

　　◎收錄272個日常詞條，速查性格＆情緒關鍵字
　　◎日本知名心理學家，暖心獨授12招人際處方，親子、職場、戀愛煩惱一一通關
　　◎社交苦手的人更需要，「認知他人‧整理自我‧練習表達」，三步驟脫離負面迴圈
 

監修者簡介

澀谷昌三

　　1946年生於日本神奈川縣。學習院大學文學院畢業，東京都立大學博士課程結業。文學博士，專攻心理學。曾任目白大學社會學院和研究所心理學研究科教授，現為目白大學名譽教授。目前正研究以非語言溝通為基礎的空間行動學，從平凡的日常行為中挖掘深層的心靈機制，致力於以心理學應用在人際關係與職場活動，著書頗豐，風格平易、行文幽默。

譯者簡介

陳聖怡

　　享受有日文的生活，曾留學東京，熱愛筆譯。

　　譯有《重新相處的勇氣》、《向阿德勒學習：為活得更好而工作》、《超譯戰國武將決策術》及多種歷史、旅遊、生活實用書。
 

‧前言
‧本書特色和閱讀方法
 
第1部　外顯的性格，內建的感情
‧你的性格，他的性格
‧人格：後天戴上的面具
‧性格：先天陶養的素質
‧面具之下的美麗與哀愁
‧外向性格與內向性格
‧坊間心理測驗具可信度嗎？
‧現行的心理檢查①
‧現行的心理檢查②
‧「自我」的成形與確立
‧沒有好的性格，也沒有壞的性格
‧陷入瓶頸的LEAD原則
‧性格會決定你的情感？
‧像笑臉，還是哭臉？
‧可控的表情，不可控的感情
‧突破情緒困局的心理應對法
 
第2部　人的性格＆情緒詞典
愛／嬌柔／親切／放棄／手忙腳亂／直率／崇拜／焦慮／安心／憤怒／不爭氣／貪心／壞心眼／依賴／依存／疼愛／趾高氣昂／耍大牌／療癒／惹人厭／上進／焦躁／陰險／機智／騙子／多疑／煩悶／器量大／恨／粗枝大葉／膽怯／易怒／霸道／喋喋不休／從容不迫／安分／忠厚老實／體貼／溫和／外向／快感／粗魯／渴望喝采／沮喪／活潑／悲傷／有耐心／不顧一切／直覺敏銳／頑固／感謝／感動／寬容／偽惡／平易近人／玻璃心／偽善／一板一眼／期待／賢慧／一絲不茍／稀奇古怪／隨心所欲／不近人情／性格／共鳴／強迫觀念／恐懼／協助／虛榮心／距離感很好／討厭／緊張／不識相／空虛／嘮叨／屈辱／違心附和／囉嗦／有創意／艱苦／群眾心理／迎合／輕蔑／小氣／下流／好意／好意的回報／強迫／後悔／好奇心／攻擊傾向／肯定傾向／幸福／興奮／豪爽／傲慢／易遭誤解／謙遜／有個性／孤獨／孩子氣／老派／害怕／困惑／情結／罪惡感／寂寞／活該／冷漠／自我意識／自我意識過剩／自我／自戀／想太多／自我揭露／自我犧牲／自我表現欲／自我開脫／自以為萬能／自我否定／自尊／自信／不懂裝懂／嫉妒／執拗／自動化思考／控制傾向／自罰／自責／邪惡／順從／靈活／死心眼／純真／淨化／消極／正直／膽小鬼／認同欲求／感情脆弱／熱情／滿腔熱忱／端莊／占有欲強／掃興／思慮周到／有骨氣／親近感／慎重／神經質／信念／信賴／壓力／死皮賴臉／奸詐／正義感很強／成功恐懼／責任感／愛面子／積極／難受／絕望／樂於照護／纖細／潛意識／先入為主／想像力豐富／對外人很好／尊敬／快樂／大膽／散漫／倦怠／淡泊／睿智／忠實／謹慎／強硬／害羞／天真無邪／同儕壓力／同情／逃避／臭罵／遲鈍／趨炎附勢／沒有主見／內向／哭泣／狂妄／懶惰蟲／自戀狂／裝熟／有耐力／社交厭煩／精打細算／熱血男兒／三分鐘熱度／有毅力／羞恥／丟臉／八面玲瓏／浮誇／黑心／媽寶／反社會／叛逆／被害妄想／悲觀／拘謹／乖僻／自卑／沒常識／畏縮／和藹可親／唱反調／耍寶／淡漠／不高興／沒規矩／不安／正面思考／挫折／放蕩／賭氣／不滿／暴力傾向／容易戀愛／奔放／我行我素／進取／孜孜不倦／滿足／愛慕虛榮／留戀／無精打采／沉默寡言／神經大條／推卸責任／悔恨／榮譽心／嫌麻煩／不拘小節／穩重／通情達理／自暴自棄／野心／溫柔／憂鬱／優越感／勇敢／優柔寡斷／欲望／需求／爽朗／小心翼翼／歡喜／軟弱／樂觀／利己／利他／理想主義／不講理／放鬆／隨機應變／有禮貌／冷靜／冷淡／熱衷戀愛／任性／笑
 
第3部　活用心理學，紓解社交煩惱〈實踐篇〉
‧畏畏縮縮而遭孤立——教你如何輕鬆與人交流
‧不懂孩子在想什麼——教你如何察覺他人心情
‧孩子不喜歡我挑的禮物——教你如何客觀判斷
‧喜歡自說自話的人——教你應對不請自來的訪客
‧無法流暢打開話匣子——教你如何簡單化解尷尬
‧超討厭這樣的自己——教你如何拋開失敗過去
‧長時間焦躁不安——教你如何妥善抒解壓力
‧常常不小心禍從口出——教你如何侃侃而談不硬聊
‧單相思真苦——教你如何吸引對方注意
‧老是有幫不完的忙——教你如何遠離寄生型的人
‧無法原諒沒用的自己——教你如何培養達標的自信
‧孩子成績爛、部下業績差——教你如何精準激勵人心

前言

　　「性格」和「感情」是我們日常生活中經常使用的詞彙。當我們聽說某個人「人很好」時，往往會對那個人產生好印象；要是聽說某個人「很容易衝動」，就難免下意識把那個人視為需要提防的對象。所謂的待人處事之道，當中別具特色的性格和感情，究竟是什麼樣子呢？

　　本書的第一部，會從廣大的心理學研究中挑選幾個重要議題，介紹性格與感情的基礎知識，並解說正確的理解方法，幫助大家重新審視自己、分析生活周遭所碰到的人的個性。

　　第二部則廣泛列出日常生活常用的詞彙，深入說明性格和感情的各種表現，設法幫助大家理解。要客觀掌握性格和感情並不容易，而言語正是其中一種手段，可以探索埋藏在人心中的深層心理。例如以問卷調查的性格測驗，就是藉由用字遣詞來判定一個人的性格，可見性格和感情也能夠透過言語加以理解。

　　不過，即使我們在性格和感情方面已經擁有豐富的知識，但若是不能應用在人際關係上，那就太浪費了。所以第三部會介紹幾個實踐範例，教大家如何在實際的場合上與人交流。脾氣穩重的好人，也有可能「交不到朋友」，也有可能「事業不如意」。倘若沒有展現自己、理解對方心情的技能和實際經驗，當然就無法建立新的人際關係並持續發展了。

　　本書將可以現學現賣的心理學化為格言，集結成一本短文集，旨在幫助大家更了解自己、建立更良好的人際關係。只要了解自己，就能了解他人。希望這本書可以成為你增進溝通技巧的一大助力。
 
澀谷昌三