編者以簡明生動、通俗易懂的語言從生活方式、日常飲食及食品安全、孕前檢查、諸多生活細節，以及基礎知識等方面闡述了孕前準備的方方面面，講解了孕前應該治愈和預防的各種疾病，確定妊娠的方法和檢查，以及需要推遲妊娠的種種情況。本書實用性、科學性強，密切結合生活實際，希望您能在本書的幫助下孕育出最佳後代。 　　陳瑛，女，北京協和醫科大學婦產科博士，2007年畢業後進入首都醫科大學附屬北京友誼醫院婦產科工作至今。從事臨床婦科內分泌，產科保健與病理產科的診治及普通婦科等工作。先後獲得國家自然科學基金項目和北京市優秀人才項目資助，編寫婦產科專著多部︰《婦產科速查》（主編），《卵巢囊腫術前早知道》（主編），《環境與妊娠》（主編），《中華圍產醫學》（參編），《生殖內分泌學》（參譯），《圍絕經期的處理》（參編）。在多家報紙和雜志中發表多篇科普教育文章，主編的科普書籍《懷孕280天必修課——與胎兒共享懷孕每一天》，深受讀者歡迎，多次重印。

第1章 調整生活方式 一、戒除不良習慣 （一）吸煙 （二）酗酒 二、孕前心理準備 （一）準父母感情要和諧 （二）對孕育的看法要一致 （三）做好角色轉換的心理準備 （四）做好應對壓力的心理準備 （五）保持平和的心態 三、堅持運動 （一）運動對優生的意義 （二）了解運動類型 （三）制訂運動計劃 （四）選擇運動方式 （五）運動的注意事項 （六）起居規律，保證睡眠 （七）順應四時 第2章 注意飲食營養 一、孕前必備的營養學常識 （一）孕前調整飲食的重要性 （二）孕前飲食總原則 （三）營養和營養素 （四）營養素簡介 （五）營養學名詞解釋 二、膳食平衡——孕前合理營養的核心 （一）平衡膳食結構- （二）《中國居民平衡膳食寶塔》 三、如何吃各類食物 （一）谷薯類 （二）蔬菜 （三）水果 （四）豆類 （五）奶制品 （六）蛋類 （七）肉類 （八）堅果 （九）烹調用油 （十）水 （十一）食鹽 四、孕前需要補充的營養素 （一）熱量 （二）優質蛋白質 （三）不飽和脂肪酸 （四）卵磷脂 （五）鈣 （六）鐵 （七）鋅 （八）葉酸 （九）維生素E 五、孕前食品安全與飲食宜忌 （一）關注食品安全的意義 （二）食品安全標識 （三）WHO食品安全新規定 （四）孕前飲食安全與飲食禁忌 六、合理烹飪，減少營養素損失 （一）如何減少蔬菜營養素的損失 （二）怎樣吃反季節蔬菜 （三）如何烹調海鮮 （四）煮粥不要加減 （五）植物油的選擇和使用 （六）關于雞蛋的飲食誤區 （七）如何使用味精和雞精 （八）學會使用醋 七、養成良好的飲食習慣 （一）早晚要吃好 （二）午餐要吃飽 （三）晚餐清淡並要早 （四）合理選擇零食 （五）少吃剩菜剩飯 （六）少去飯店就餐 （七）科學吃火鍋 （八）不提倡嚴格吃素食 （九）不吃畸形食物 第3章 重視孕前檢查 第4章 預防和治愈疾病 第5章 其他細節準備 第6章 了解基礎知識 第7章 學會確定妊娠