『身體』比『醫生』聰明，你知道嗎？　　＊ 醫生說：「這種病，恐怕只剩半年……」，為什麼要相信？　　＊ 一直打針、吃藥，有效？「超乎科學」的自癒能力，有奇效。　　＊ 慢性病、癌症都能改善？二十五篇驚人成功案例，真實告訴你。
　　人體自癒力講師黃木村，十多年前得自恩師傳授【自癒力運動】　　動作簡單、效果迅速，運用【氣的共振原理】，疏通穴道和經絡。　　台灣、南非、菲律賓、馬來西亞、日本到中國大陸……，80萬人都在做這套【排氣功】。
　　◎醫生都放棄的腎胰癌，靠排氣功止住了……（南非）　　◎無法開刀的鼻咽癌，用繞舌頭改善……（馬來西亞）　　◎腦癌患者做排氣功，開刀之後快速恢復……（屏東）　　◎天天做排氣功，終止二十年的蕁□疹人生……（台東）　　◎罹患乳癌之後，天天做排氣功，竟然慢慢好轉……（台北）
　　醫生說「沒救」，身體卻說「有救」，你聽誰的？人體有無限的自癒能力，請相信。
　　耐心、耐心，還是耐心，隨時隨地想到就做【縮小腹、雙呼吸、拉下巴】，治百病，就這麼簡單！
　　◎【胃痛】只能吃止痛藥？「縮小腹」能解除疼痛。　　◎【腰痠背痛】無法根治？「動大腿」比貼膏藥還有效！ 　　◎長期【便秘】該怎麼辦？「踢踢腿」就能有效改善。　　◎ 每天晚上都【失眠】？「壓腳掌」就能一覺到天亮！　　◎ 一年四季都【手腳冰冷】？「推掌心」讓你全身暖呼呼！ 　　◎ 天氣冷【痛風】就發作？「動腰部」讓關節不再疼痛！
本書5大特色
★【特色1】獨家精選10大常見自癒力運動－每天3分鐘，徹底排除全身的病氣！
　　自癒力運動的特色就是「不求人」，因此黃老師要告訴你人人都適合的10大動作，大人小孩都可以做，真正達到「有病治病，無病強身」的最高宗旨原則。
★【特色2】收錄25個常見病症與案例－真實故事搭配動作說明，效果更明確！
　　除了搭配動作，更清楚解釋疾病症狀，先懂理論，再學動作，搭配真實故事，凝聚信心與勇氣，面對疾病不害怕！
★【特色3】隨書附贈30分鐘動作示範DVD－老師講解搭配學員示範，學習更快速！
　　除了學員示範外，針對一般人易錯的動作，黃老師親自說明，並告訴你運動的功效，貼心叮嚀注意事項，真正達到同步教學的目的，學習效果驚人。
★【特色4】收錄疾病V.S動作速查表－最清楚的速查表，節省查詢時間！
　　擔心緊急時花費太多時間在找動作嗎？收錄最簡明的表格，什麼症狀該做哪些動作，翻翻表格就知道，更可以印下來隨身攜帶，隨時隨地都能做！
★【特色5】67個實踐動作大公開－動作全部收錄，一本書讓你藥到病除！
　　之前沒有收錄的動作，這次全部告訴你，最完整的67個自癒力動作，清楚羅列在書中，治癒疾病不再有遺漏。
作者簡介
人體自癒講師　黃木村
　　一般人的想法中，生病看醫生是再正常不過的事，但是，醫生並非聖人，遇到「治不好」的病，也只能放棄。為了能幫助更多的人，黃木村老師開始苦口婆心傳授這套療法--「3分鐘自癒力運動」。
　　十幾年前，他開始不求回報的到處推廣，只為能讓更多人找回健康，剛開始大家總是半信半疑的跟著他做動作，直到成功案例不斷出現之後，愈來愈多人被他的誠意打動，開始嘗試這67個簡單且效果顯著的動作，「身體才是最好的醫生」這個道理，讓許多人重拾健康的快樂。
　　許多人在親身體驗之後，得到圓滿的結果，回來與黃老師道謝時，他總說：「那是因為你相信自己，不是我的功勞。」始終秉持著「無所求」助人健康的理念，黃老師說，未來的日子他將會永無止盡、全心全力推廣這套運動，幫助更多的家庭找回健康。
經歷
　　靈鷲山道場講師　　普賢基金會講師　　民視交通台《幸福學分班》節目養生專家　　信義區老人服務中心講課　　北海社區大學講課　　北門扶輪社演講　　台灣沖道瑜伽會講課

【PART1】自癒力運動，就是把身體的病氣排出體外！
第一章自己的疾病自己醫．為什麼人會生病？氣血不流通造成各種疾病．身體本來就有治癒自體的能力．人有三窩難過關：腋窩、心窩、鼠蹊窩．「頭痛醫頭，腳痛醫腳？」，不要忽略人體器官的關聯性．疾病的因與果，都要處理
第二章「自癒力運動」的健康法．自癒力運動的原理．病氣在哪裡，就排那裡．10個最有效的「自癒力運動」
雙呼吸（功效1）加速心臟的血液環，改善頭暈、心律不整（功效2）按摩肺臟及肝臟，夜貓族適合多練習
鼻吸少、嘴吐多（功效1）改善運動傷害，有效排毒及降火氣（功效2）按摩胸部，讓身體充滿新鮮氧氣
拉下巴（功效1）刺激上半身內分泌系統，提高免疫力（功效2）運動頸部及前胸，拉動深層筋部位
吞舌根（功效1）強化人體的氣管，改善甲狀腺問題（功效2）加強肺臟機能，啟動人體免疫力
新疆舞（功效1）緩和肩頸的痠痛，有效降低血壓（功效2）活絡中樞神經系統，遠離感冒
縮小腹（功效1）促進下半身的內分泌，改善血液滯留、阻塞問題（功效2）強化腸胃，改善脂肪堆積
大腿前後移（功效1）刺激坐骨神經，改善便秘（功效2）運動大腿及臀部的肌肉，解除僵硬及痠痛
腰上下拉（功效1）鍛鍊腰肌，預防骨刺（功效2）運動後腰部，預防腎臟疾病
造血（功效1）促速血液循環，改善手腳冰冷（功效2）運動手部經絡，讓血液更健康
張手（功效1）刺激末梢神經，排除緊張感（功效2）加速排出廢氣，避免手脹
【PART2】自癒力運動可以治百病，效果神奇！
★小病痛案例（1）有效的自癒力運動，讓【暈昡】不再發生案例（2）適度按摩患部，對【肌腱炎】的復原很有效案例（3）運動前後多做新疆舞及張手，能預防【肩膀痛】案例（4）【尾椎受傷】時，按摩穴道最有效案例（5）加強腰背及臀腿的力量，能預防【閃到腰】的機率案例（6）多做提高免疫力的運動，就能遠離【感冒】
★一般疾病案例（7）放鬆心情做人體自癒運動，能有效改善【精神官能症】案例（8）多運動身體阻塞的部位，【脂肪瘤】就不易沾黏其他組織案例（9）縮小腹能活絡子宮循環，改善【不孕症】的問題案例（10）平衡身體的內分泌，【更年期症候群】的症狀就能紓解案例（11）常常縮小腹，對於【子宮肌瘤】有很好的效果案例（12）促進眼球的血液循環，讓【飛蚊症】不再惱人案例（13）按摩膀胱及腳趾縫，能讓【輸尿管逆流】不再惡化
★慢性病案例（14）暢通全身的氣血，告別【甲狀腺亢進】和【結節】案例（15）常按摩頭部及脊椎，可預防【椎間盤突出】及【骨刺】的發生案例（16）打通身體的關卡，就能預防【僵直性脊椎炎】案例（17）免疫系統不失調，就能預防【硬皮症】案例（18）告別【腎臟病】，首重排除身體的濕熱案例（19）相信自體的能量，就能擺脫惱人的【蕁□疹】
★癌症案例（20）擁有相信自我的信念，【肺癌】其實並不可怕案例（21）信心喊話及配合動作，【大腸癌】是可以治癒的案例（22）勇於面對問題，【攝護腺癌】其實並不讓人難以啟齒案例（23）回歸身體的自癒力，是面對【乳癌】最好的方法案例（24）刺激下半身的內分泌，【卵巢癌】也可以不依靠化療案例（25）認真運動，就是打擊【肝癌】最好的解藥
【PART3】「自癒力運動」的真實體驗分享
用運動儲蓄健康，受益無窮遇見黃木村老師的「自癒力運動」，改變我的人生！持續運動，是保健身體最好的藥用自己的力量，修復身體「自癒力運動」改善了我的病情
【獨家收錄】67個實踐動作大公開

推薦序
「救人的方法越多越好」
　　知道黃木村老師一直在推廣《自癒力運動》已有二十多年了，那時我還在醫學院唸書，在黃老師的引薦下拜見過他的恩師，至今慈祥長者的自在容顏仍令我印象深刻。之後每次和黃老師見面時，他總不吝教我幾個實用的動作，得以解決或舒緩身體的不適。畢業後，我完成了麻醉及重症專科的訓練，接觸的都是必須經歷手術及術後急性疼痛的一般病人，或轉入加護病房的重症病人，除了臨床的醫療照護，我也將某些動作，如促進胃腸蠕動，加入成為術後衛教的一部分。效果如何呢？我發現那些意志堅定，想要快快好起來的病人都會認真做，果然恢復快速，大多可以提早下床活動。
　　近年來，深深覺得我所照顧的病人，在各種疾病進展到必須接受手術或重症照護時，這些病人及家庭往往經歷身心的重大衝擊，絕不只是「開完刀就好了」。與其病人等到此時才體會健康的重要性，不如對於大多數仍在輕症或「亞健康」狀態的人，我能在親身學習及印證諸多法門後，以醫師之名，分享給予預防保健的觀念。因此開始接觸自然醫學與有機蔬食，經由中國醫藥大學的醫師針灸推廣班，開啟了我對中醫理論及經絡的興趣，印證了四季節氣與人的身心病痛，如何真實呈現在自己、親友及病人的身體經絡上。
　　誠如陳公立夫先生所言「救人的方法越多越好」，各大書店都有一整面中西醫營養保健及經絡養生的書牆，我常有興趣去買來看看並親身操練，也有些機緣可以跟著一些老師學習，並與他人分享。最後發現，許多真的很好的經絡運動，如果太複雜，我自己也常忘了要日起有功。回想起來，黃木村老師這些簡單易行，真人示範指導的動作，竟是我常常隨時想起，就可以立即進行的《排氣運動》，也真正適合台灣現在的社會，普遍飲食膏粱厚味，卻又常聽到工作太忙太累，沒空運動的現代人。
　　這些年來，見證著黃老師秉持「免費教學」的原則，一直不藏私且主動關心來求教的人，這樣的發心，是吾等凡人所不能及。兩年前，欣見他終於將常用的養生動作整理成冊，可以將《自癒力運動》廣為流傳、讓人時時溫習，我自己及朋友，陸續自掏腰包買了數十本至百本分送他人，自不在話下。這次黃老師進一步整理了他多年來為各類疾病量身打造的系列養生動作所累積的經驗，希望可以讓身心正在接受試煉的人們，得以建設「自己救自己」的心理與開啟人體的「自癒力」大門，也提供我們這些有緣的照護者，多一種救人助人且實際可行的方法。
　　三軍總醫院麻醉部主治醫師  林作舟

Part1 自癒力運動，就是把身體的病氣排出體外！第一章 自己的疾病自己醫為什麼每年健康檢查報告都是正常的，頭痛、胸悶卻不曾遠離？甚至是突然被宣判罹患癌症？其實看似不起眼的小症狀，都是身體「正在表達」，要告訴你：「我的氣血阻塞不流通，快要生病了。」人只要生病就會產生病氣，若放任不管，讓病氣停留在體內，時間愈長，病況就會愈來愈嚴重。而自癒力運動是利用簡單的動作，排出病氣，讓身體回復到健康的狀態，效果顯著，而且不需任何外力，自己就能啟動身體的自癒能量。為什麼人會生病？氣血不流通造成各種疾病所謂「氣血」，就是人體運作的基本能量，也就是「生命能量」，掌控著生殺大權。氣所循環的人體路徑就是俗稱的「經絡」，器官及組織所需要的能量，皆來自於氣的運行。因此，氣血若不通，經絡就像是被廢物堆積、阻塞的水道，讓身體狀況變差，進而導致疾病。這也是為什麼生病的人，經絡都是阻塞的，因為生病部位的氣流不順，進而造成身體不適，就像是機器一樣，能量不足就無法運作。病氣，也就是火氣，停留在體內愈久，對身體的傷害就愈大。大部份的人對於三不五時發作的小病痛，都忽略、不在意，其實，病氣已開始形成，如果置之不理，最後就會產生各類的疾病。依病氣停留的部位，身體會產生不同的反應，如常頭痛的人，就是火氣停留在頭部未排出，一般人多半只會吃止痛藥，用藥來壓制身體的反應，這是「治標不治本」的方法，此時，若能直接做自癒力運動，不但能將病氣排出，更能達到降火氣的功用，頭痛就能不藥而癒，不是很好嗎？身體本來就有治癒自體的能力相信每個人都有受傷的經驗吧！不曉得你有沒有發現，不論傷口多嚴重，在一段時間後就會開始結痂，最後慢慢變淡至消失，這就是身體的自癒能力。其實，人體內的器官都有自我修護的功能，能讓損傷和疾病復元，自癒力較強的人，自然就不容易生病。只要能強化自癒力，就是幫助身體築起一道穩固的城牆，擁有抵抗外來疾病的力量。因此，加強自癒力的首要工作，就要讓身體的氣血順暢，做「自癒力運動」則是最好的方法。靠身體的力量拉動筋骨與穴道，便能加速新陳代謝，活絡體內的五臟六腑，沒有藥物更沒有工具，只要運動就可以。因為自癒力運動是用疏導的方式，將停滯在體內的病氣排出，讓身體恢復正常的機制。許多重病患者，常因為身體的疼痛及治療過程的辛苦，感到喪氣及失望，失去生存的信念。其實，真正的解藥就是自己，透過自癒力運動結合治療，就能讓病體恢復生機，只要擁有「相信自己」的信念，努力運動，康復之路自然不遠。人有三窩難過關：腋窩、心窩、鼠蹊窩人體內的器官都有不同的作用，就像是一個大型的交響樂團，只要一個環節出錯，就無法演奏出正確的樂曲。而三窩正是主宰身體的三大關卡，也就是支撐生命最重要的力量，一旦發生異常，往往都是重大疾病的徵兆！1腋窩：指腋下處，腋窩裡除了有淋巴結，同時也是人體的血庫，腋窩的淋巴結若出現異常，就表示血液不暢通，可能是上身免疫系統功能失調，常做「拉下巴」可改善。心窩：指人體的心臟位置，心臟是維持生命的能源，是主宰身體組織運作的中心，若常有心絞痛、心律不整等問題，可能是心臟功能異常，適合多做「雙呼吸」運動。鼠蹊窩：男性和女性的鼠蹊處各有不同的器官，男性主要是攝護腺，女性則是卵巢，與生殖功能息息相關，若此處的淋巴結腫大，除了病變外，也會影響到生育，須特別注意。三窩除了掌管器官，也和淋巴系統的運作息息相關。淋巴系統內有淋巴結、淋巴液等組織，能清掃身體內的毒素，而我們可在皮膚表面摸到的淺層淋巴結，更是疾病的前哨站，若有腫大或數量增生的情形，就表示身體發生病變，有毒素在體內未排出。因此，淋巴結腫大的位置，也多是病毒的潛伏處，這也是為什麼癌症多伴隨淋巴結腫大，因為癌細胞經淋巴移轉而擴散，通常嚴重者如白血病患者，因造血功能異常，所以全身的血液都有毒素，讓淋巴結腫大，發出求救訊號。