如果說“心理健康是最大的財富”，那麼本書則是“獲得財富的100種妙法”。本書以“實用、有趣、神奇”為原則，從諸多心理療法中精選了100種，並結合案例對這100種療法進行了詳細解析，以便于讀者在日常生活中進行實踐。同時，本書穿插了數十位心理治療師的簡介，以及對多種常見心理疾病的說明，可以讓讀者對心理治療的定義、種類和對象有一個全面的認識。 此外，本書采用了圖解的編輯手法，用流程表和插畫的方式更直觀地展現本書的主旨；無論是正在被心理問題困擾的人，還是正在預防心理問題的人，或者對心理問題沒有意識的人，都需要了解心理治療，因為它將為每個人一生的發展提供援助。

編者序︰心理健康是“談”出來的 本書閱讀導航 第1章 精神分析學和藝術療法 1.為20世紀心理學揭幕︰精神分析之父弗洛伊德 2.性本能是一切心理活動的動力︰弗洛伊德派 3.將心理的壓抑全都說出來︰自由聯想法 4.將感情投射給錯誤的對象︰移情現象 5.懷著愛心積極地治療︰能動療法 6.性欲是兒童期的重要力量︰性心理的發展 7.通過溝通來促進個體的成長︰交流分析 8.探尋原型的構成︰榮格派理論 9.榮格用100個詞找出心緒︰詞語聯想法 10.沙盤可以呈現內心世界︰箱庭療法 11.身體癥狀也是有意義的︰過程定向心理學 12.適度的自卑感能夠成為努力的動機︰阿德勒派的理論 13.通過“玩”來消除兒童的心理問題︰游戲療法 14.在感受藝術的同時獲得治療︰藝術療法 15.音樂可以增強身心健康︰音樂療法 16.具有象征意義的“心理秀”︰心理劇 17.重視即興表演的“戲劇游戲”︰戲劇療法 18.促進身心健康的動作療法︰舞蹈療法 19.交織多種藝術形式的療法︰表現療法 20.從心理學的角度解釋故事︰講故事與編故事 21.在隨筆中找到治療的方向︰寫作療法 第2章 催眠療法、幻想療法與超個人心理學 1.心理暗示具有強大的力量︰催眠療法 2.在不知不覺中被催眠︰間接催眠 3.想象力是一種神奇的免疫力︰幻想療法 4.關注腦科學的心理療法︰羅斯曼派的幻想療法 5.治療師精心設計的趣味療法︰格洛布曼流的幻想療法 6.在深度恍惚狀態下體驗幻想︰覺醒夢療法 7.重新經歷那些重要的往事︰直觀印象療法 8.達到超越時空和自我的狀態︰超個人心理學 9.關注自己的副人格︰心理綜合 10.用全息呼吸喚起強烈的幻想︰全息呼吸法 11.煩惱的時候畫一個圓︰中心療法 12.獲得內心平靜的修煉方法︰坐禪 13.尋找人神一體化的感覺︰旋轉舞蹈冥想法 14.可以控制夢境的高超技術︰色諾‧夢想療法 15.古老的心靈修行︰新薩滿教 第3章 行為療法和認知療法 1.消除人們的不良行為︰行為療法 2.循序漸進地消除不安感︰系統脫敏法 3.用報酬來“換”良好的行為︰代幣制療法 4.“忽視”也是治療方法︰消去法 5.不再逃避那些可怕事情︰暴露療法 6.分清行為產生的原因︰應用行為分析 7.接納自我，完善自我︰辯證行為療法 8.挑戰消極的自我暗示︰自信訓練法 9.心理學家制定的標準訓練法︰社交技巧訓練 10.讓來訪者重新認識自己的行為︰認知療法 11.人們是因為事物的錯誤看法而困擾︰理情療法 12.如何預防緊張情緒︰緊張免疫訓練法 13.理性地面對煩惱心事︰認知療法 14.找出歪曲認知的圖表︰圖表療法 15.戰勝精神外傷︰EMDR 16.接受切換“心理模式”的訓練︰正念認知療法 ……

在心理治療師眼中，每個人或多或少都存在一些心理問題，說得更確切一些，80%的人都曾經在不同年齡階段，甚至一生都在不同程度上存在心理疾病、人格缺陷或者習得性不良行為。就大多數人來說，在成長的過程中，當外界和自身對心理制造的壓力過大時，如果心靈還不夠成熟，或者心靈的某個方面尚未發展起來，就會發生內心失衡、身心失調、心靈與外界失調的狀況，此時人們將無法正常地應對現實世界。這個時候，人們就需要與心理師進行溝通。那麼，心理師究竟是如何解決這些問題的呢? 曾獲奧斯卡獎的電影《心靈捕手》（Good will Hunting）曾經將心理師比做“心靈捕手”，可以說對心理師的職業進行了深刻解讀︰心理師就像一位敏感的獵手，擅長捕捉心靈的變化，能夠通過誘導將心靈引向目的地。只是，他們的裝備不是措槍，而是語言——用談話來捕捉心靈。 可以把這部電影作為一個案例來解析︰孤兒威爾年少輕狂，天賦過人，卻因幼年被拋棄的創傷經歷而對世界充滿了不信任感，並多次拒絕與心理師談話。在第一次談話中，威爾非常失禮地揭開了治療師的感情傷疤，而心理師卻堅持將治療進行下去；在接下來的幾次治療中，威爾和心理師的治療似乎沒有任何進展，都是在等待“時間結束”中度過；有～次，心理師小心翼翼地觸及了威爾的心結，卻遭到了這位來訪者的強烈抵抗，心理師只好說，你走吧；然而，在一次治療中，心理師開始反復陳述一句話——“這不是你的錯”，接著威爾開始泣不成聲，將內心壓抑完全宣泄出來，治療才終于以成功宣告結束。 通過多次的談話表現，人們可以看出，威爾是一個典型的人格矛盾體︰因幼年遭受拋棄而從此對被拋棄充滿恐懼感，但是，每個人的心中無疑都是渴望得到關愛的。為了防止自己再受到拋棄，威爾就選擇了先拋棄他人，甚至表現為過分地先去傷害他人，例如他對心理師的內心隱痛毫不在意。然而，作為心理師，卻不能因為自己受到來訪者的傷害而進行反擊，並應當以無限度寬容來接納來訪者的全部，如同影片中心理師反復說的那句“這不是你的錯”。由此可見，治療師不僅擁有對語言超凡的駕馭能力，還要擁有博大的胸襟。 從專業角度可以將心理治療（Psychotherapy）總結為以心理學的理論系統為指導、以良好溝通關系為前提、以心理學技術為手段治療病人心理疾病的過程。其中，心理師和來訪者之間特殊的人際相互作用過程非常關鍵，在雙方建立關系的過程中，心理師會竭力構建一種良好的、溫情的關系，例如，影片中孤兒的治療師始終以寬容的胸懷接納自己的來訪者。而這種關系的構建將直接推動來訪者心理問題的解決過程——如同影片中，直到心理師贏得了威爾的信任，威爾才可以毫無顧忌地宣泄出心中情感。 就治療的方法來說，言語交流是非常重要的。例如，案例中的治療師知道何時該說，何時不該說，何時可以觸及來訪者的內心隱痛，何時又該直擊主題，刺激來訪者進行宣泄。同時，非言語交流也不可或缺，如果在談話的過程中，治療師沒有從表情、動作、姿勢、態度和行為等方面也展現出自己的寬容和信任，那麼對來訪者施加心理影響的進度必然大打折扣，解決心理矛盾，恢復心理健康的目的也將受到阻滯。 談及了那麼多心理師的重要性和談話方法，可能有很多人都將治療師看做是一項崇高、辛苦甚至有些神秘的職業，賦予治療師“神化”的形象，認為他們受過專業的技能訓練，熟悉心理學和醫學的專業知識，永遠都是從容淡定、和藹可親、邏輯清晰。 實則不然，尼采說，一些人無法擺脫自身的枷鎖，卻能夠拯救他的朋友。這句格言對治療師非常適用。舉例來說，為人熟知的精神分析之父弗洛伊德曾患有可卡因依賴癥，分析心理學之父榮格的感情生活非同尋常，現代醫學催眠之父艾瑞克森一生都在與疾病斗爭，森田療法的創始人森田正馬成為心理師的契機源于治愈自己的無名之癥……然而，這些大師卻治愈了無數患者。或者說，平凡與偉大，自救與救人都是可以相互轉換的。 這也是本書的主旨所在每個人都可以從心理師那里獲得援助，而最終讓心靈獲救的是自己，如艾瑞克森說︰“我們每個人都具有潛力，只是我們並不知道。”為此，本書精選了100種心理療法，有的是心理學史上大師創立的經典療法，有的是針對東方人開發的特色療法，有的是結合了宗教思想的神秘療法……這100種療法通俗易懂、操作簡單，對于發掘潛能、改善心態十分有效，可以說是每個人的健“心”計劃書。