想吃什麼就買什麼，每天衣著光鮮，出門以車代步，坐在有空調的寫字樓里上班，休息時去旅游、度假。這樣的生活，曾經是很多人的夢想，可當他們實現了夢想之後，心情又會怎樣呢，是否有幸福快樂的感覺呢？ 如果你問身邊的朋友“最近還好嗎”，相信有不少朋友會說“累啊”、“郁悶”、“煩死了”、“我可怎麼辦啊”之類的話。 現代社會節奏緊張，人們一方面要為事業和前途打拼，另一方面要照顧老人和孩子，還要面對人際交往中的諸多瑣事，事情多了，煩惱接踵而至。有的人過分追求名利，得不到滿足便煩躁不安、怨天尤人；有的人在事業遭遇挫折後，不能奮發圖強，卻總沉迷于對失敗經歷的回憶，顧影自憐；有的人陷人情感的旋渦，為付出的情感和物質沒有得到相應的回報而耿耿于懷、痛責對方，從此對異性刻薄冷酷；有的人性情多疑，老是懷疑別人在背後說自己的壞話，于是找茬兒與人吵架；有的人嫉妒心重，看到別人的成就超過自己，心里就不舒服，總想“整治”一下對方；更有甚者，連吃飯、睡覺這樣平常的事也不能做好，上火沒胃口，操心愛失眠……凡此種種，都是因為心理失衡、不能將心放寬的表現。 如果不及時對失衡的心理加以控制和調節，不僅影響身體健康，而且還會影響工作與生活，甚至會導致犯罪，害人害己。 人，怎樣才能回歸平衡自在的心境；心，怎樣才能放寬？ 我們要多了解內心的需求，找到煩惱與糾結的心理根源，對癥下藥；學會調整心態，懂得適當的放棄與退讓，以樂觀、豁達的心境對待生活中的問題和困難，不做“名”和“利”的奴隸，不做“過去”和“未來”的苦役；當事不迷，與人交往時，不要過分計較個人得失，寬容待人，真誠待人。這樣一來，我們就能妥善地處理好與同事、朋友、家人的關系了。 其實，不管是達官顯貴，還是升斗小民，要想除卻煩惱，就需要在“定力”上多下工夫。佛家有語——戒定慧生，節制欲望，就可以少受“心魔”的折磨，讓自己的心變寬。只要是人都有七情六欲，人有欲望和需求是正常的，但要給欲望和需求設定一個界限，即適度地節制欲望，找到最切合自己實際的欲望，否則誰都無法得到心理平衡。有些人常與他人盲目競爭，處處與人比較，結果自己終日生活在緊張狀態之中，心理上承受過大的壓力，這對心理健康極為不利。一個心理健康的人，應該能對自己的能力作出客觀的評價，並依此付諸社會實踐。 為了讓更多的朋友盡早擺脫心理困惑，重獲輕松自在的心境，我們策劃創作了本書，結合心理專家的觀點，給出針對各種心理問題的“寬心之道”。本書從日常生活中普遍存在的心理問題人手，借助真實、生動的案例，多方位、多角度地解析了困擾人們生活的不良心理，提出了一些簡單實用、易操作的解決方案，相信有了它，朋友們將少卻很多煩惱、郁悶、糾結、焦躁，增加幾分淡定、輕松、從容、快樂。 在人生的舞台上，既要有積極向上的斗志，又要有坦然面對挫折的勇氣，“得意不忘形，失意不落魄”，“不以物喜，不以己悲”，做到拿得起、放得下。請相信，只要具備了這種心態，再苦、再累的日子，也會變得有意義、有奔頭！ 　　本書針對時下都市人常見的心理疾患，如焦慮癥、憂愁癥、孤僻癥、多疑癥、狹隘癥、嫉妒癥、職場倦怠癥、愛無力癥、婚姻強迫癥等，作深入淺出的診斷和分析，並結合專家觀點，提供切實可行的解決方案，讓人們回歸身心和諧、人際和諧的“寬心境界”。 孫玉梅，筆名小杉，小彬，簡寧。做過秘書、記者、編輯，現為自由撰稿人，從事小說創作與圖書編纂工作。自1989年至今，先後在《黃河詩報》、《齊魯晚報》、《橄欖綠》、《天涯》、《北京晚報》、《四川詩家報》、《詩潮》、《蒼生文學》、《中國食品與市場》、《快樂太太》等報刊發表詩歌、散文、隨筆、小說、通訊報道、故事等作品數百篇（首），並有作品獲獎。

前言 上篇 戒定慧生，還心自在 第一章 喧囂都市，誰能撫平焦躁不安的心 1．失眠失眠，焦躁是罪魁，又是禍首？ 2．亂發脾氣，不如設法解決問題？ 3．沒錢買車，小日子照樣過得有滋有味？ 4．公交車沒來，要淡定，淡定？ 5．不會慢生活，你就out了？ 第二章 凡事向好處想，就會屏蔽掉憂愁？ 1．愁愁愁，頑固胃病，原來是愁出來的？ 2．郁悶，房子是家還是頭上的大山？ 3．末日如果真的有，也不是你一個人的末日？ 4．股市被套，別愁，總有解套的那天？ 5．危機來了，與其愁腸百結，不如勇敢面對？ 第三章 網絡時代，也不能老一個人“宅”著？ 1．網游時代，也要出去走走？ 2．生活可以虛擬，但不可閉關自守？ 3．左手淘寶，右手商場？ 4．漏掉一個信息，沒什麼大不了的？ 5．有時間，約朋友去喝喝茶？ 第四章 防人之心可以有，疑神疑鬼不可行？ 1．世上還是好人多，何必拒人千里之外？ 2．信任丈夫，是最好的夫妻相處之道？ 3．在了解真相前，別瞎猜忌？ 4．懷疑他人，就是不相信自己？ 5．世上本無事，疑者自擾之？ 第五章 快樂的人不一定多有錢，而是心不狹隘？ 1．把心眼放大些，心就會寬大？ 2．計較，是不快樂的開始？ 3．相信自己也是一朵綺麗的花朵？ 4．對他人大度一些，別人對你會更大度？ 5．人無完人，要多看他人優點？ 第六章 熄掉中燒的妒火，就可將快樂的引擎重新啟動？ 1．把嫉妒擲向別人，傷的是自己？ 2．善嫉滋事的人，損人不利己？ 3．富人不都是李剛，何必要仇富？ 4．知足，是治療紅眼病最好的藥？ 5．攀比向下，淡泊向上？ 6．少一份虛榮，就少一份嫉妒心？ 下篇 當事不迷，寬心樂活 第七章 人緣不好的人不是嘴笨，而是心理有問題？ 1．說話大聲一些，別人不會把你吃了？ 2．逢場作戲，只能讓朋友遠離？ 3．冷漠的人，只能孤芳自賞？ 4．君子之交，比水更淡？ 5．與人抬杠，不如與人多溝通？ 6．眼界寬了，就能見什麼人說什麼話？ 第八章 職場打拼，往往輸贏一念間？ 1．都市白領，職場壓力你能扛多久？ 2．何必沮喪，下一個升職加薪的或許就是你？ 3．遠離浮躁，是成功邁入職場的第一步？ 4．以員工的心態工作，永遠不會在職場中脫穎而出？ 5．“懼上”心理，你有嗎？ 6．相信自己，同事能做到的你也能做到？ 第九章 失戀不是地獄，但要將心拯救到底？ 1．她走了，不要總是非常糾結？ 2．失戀是痛苦，但不是失敗？ 3．好聚好散，報復是最愚蠢的做法？ 4．哭吧，哭吧，失戀痛哭不丟人？ 5．抑郁，失戀後最需小心的灰暗心理？ 6．不要將一個人的日子過到底？ 7．人生是一場游戲，但不可游戲人生？ 第十章 婚變，變的不是愛，而是“心”？ 1．“亞偷情”心理，你有嗎？ 2．踫什麼都成，千萬不能踫丈夫的心理雷區？ 3．疑神疑鬼，不如多關心他？ 4．翻看他的手機，不如看透他的心理？ 5．別讓冷漠在婚姻中潛伏太久？ 6．丈夫出軌，是打翻醋壇子，還是寬恕他？ 第十一章 把心放寬些，家會溫馨些？ 1．愛屋及烏，學會愛婆婆？ 2．婆婆小心眼，你要寬容些？ 3．丈夫工作狂，多理解一些？ 4．放下工作，陪老婆孩子出去走走？ 5．別怪孩子叛逆，多站在孩子的角度想問題？ 6．妻子瘋狂購物，不要一味抱怨？ 7．別怪丈夫小氣，再有錢也要算計著花？ 8．信用卡不是取款機，還是小心刷為妙