這本書是給誰的？
不斷復發的疼痛和疾病，找不到原因也難以根治的人。
每天醒來，不是神清氣爽，而是疲勞又痠痛的人。
下半身老是水腫，常覺得全身疲乏沉重、懶得動的人。
小便時排尿不暢，大便黏、不容易擦乾淨的人。
明明吃不多，卻好像呼吸都會胖，尤其肚子特別大的人。　　

　　這些狀況，都是因為身體濕氣太重造成的！
　　疼痛、肥胖、癌症、憂鬱、婦科病、慢性病都是因濕而來。

　　避免濕傷，這些事一定要知道
　　․濕邪能傷人的根本原因，在於自己體質虛弱，讓濕有機可趁。
　　․五臟各司其職，水濕才能正常代謝，保持體內風調雨順。
　　․大多數的濕病都是生活習慣病，無法靠藥物根治。
　　․無病七分濕，濕為人體本有，除濕不求殆盡，平衡才是正道。

　　先知道濕氣是什麼？
　　人和自然都離不離濕(水)，水分在體內是以氣的形式運行，透過陽氣的轉化將水分運行到全身進行代謝。正常、生理的濕，是「濕氣」；異常、太過、變成病理的濕，叫做「濕邪」。

　　濕氣來源分內外，類型有五種
　　外濕是環境引起，致病關鍵是由口鼻、肌膚毛孔進入人體，例如潮濕的天氣、淋雨或流汗後沒有擦乾。內濕是氣血運化影響，體內的腑臟機能受損，導致水濕停滯體內而誘發疾病。

　　痰濕—身材多肥胖，血脂、血壓高
　　濕熱—脾氣急躁，肝膽容易有問題
　　寒濕—特別怕冷，吃涼物易腹瀉
　　風濕—關節容易僵硬、紅腫疼痛
　　虛濕—身體虛、容易感冒、愛出汗

　　濕、不濕都有關係
　　人體中的水分約佔體重七成，所有代謝需要靠體液運作，就連細胞都被體液包圍，而這些體液主要成分就是水，因此一個健康的身體，不能沒有濕氣；一個病態的身體，也離不開濕邪。

　　簡單才是好方法，慢才更有效率
　　濕邪複雜難纏，調理方法卻十分簡單，只要掌握生活二三事，就能內外兼治，提升氣機。雖然方法一點都不難，但還是有很多人做不到，因為缺乏打從心底改變致病習慣的決定。但自己種下的毒果，還是得靠自己根除，才是真正的解病之道。健康若有師傅、若有救星，那就是我們自己。

　　救命醫、仙丹方都不如調動人體自身藥
　　人體隱藏著強大的自癒力，能夠隨時將身體修復到健康正常狀況，但是「濕氣」卻會阻礙這個能力發揮，造成失常。不必刻意治病，只要去除濕氣，身體自然痊癒。

　　治病不除濕，一切都白忙
　　濕邪易與外邪勾結，病症多變難治。同樣的濕邪在不同人身上，也會出現不同變化。一年四季都有可能發生，除了脾胃多濕病，心、肝、腎、腦、膽與五官，內科、婦科、兒科和皮膚科都會受影響，而產生三高病、腸胃病、慢性病、情緒病與癌症等問題。

本書特色

　　․書中內附詳細圖解與影音QR code，作者親自示範、簡單、好懂、易學
　　․體弱多病、未老先衰、力不從心者必備
　　․濕病名醫專研的「人體除濕手冊」，徹底根治身體不適及陳年病痛。

名人推薦

　　․濕氣大家 路志正 誠意推薦

作者簡介

蘇鳳哲

　　中國國醫大師路志正親傳弟子，路志正中醫藥研究院副院長，中國中醫科學院中醫傳承博士後。2007年獲「國家優秀中醫臨床人才」稱號。精通法、日、英三國語言，主要著作有《路氏四季養生經》、《濕病驗名方》、《歷代名家論濕病》、《蘇鳳哲中醫濕病證治精華》等。

　　從事中醫臨床多年，曾先後發表國家級論文五十餘篇，參編中醫著作，主譯法文譯著兩部，獲得省部級科技進步獎三項。擔任中央電視台《中華醫藥》、北京電視台《養生堂》、青島電視台《民生開講》專家講座。
 

推薦序

中國國醫大師、濕氣大家

　　隨著社會的進步、氣候環境的變遷，尤其是生產、生活方式的改變，人類病譜也發生了諸多變化。濕病已成為危害人體健康的重要因素，就像自然界中的水患一樣，令江河決堤，河流氾濫，影響身體內環境的平衡。若能調理身體陰陽，祛除濕邪， 體內風調雨順，健康自然跟著來。

　　濕病如此常見，如果每個人都能瞭解到「濕邪」的危害，懂得一些祛濕的方法，就能緩解一些小病，同時又能起到預防大病的作用。本書從調理五臟入手，辨證祛濕，注重食療與經絡穴位的結合，是一本非常實用的日常祛濕讀物，特別推薦給大家。

路志正

自序

　　「十人九濕」並非誇張的說法。隨著社會的發展和生活方式的改變，濕病呈現愈來愈嚴重的趨勢，成為威脅現代人健康的勁敵。不少人在長期不良的生活習慣和環境的影響下，體內開始滋生濕氣。如果你覺得頭昏、身體沉重、疲勞、沒精神，人也懶得動……這就表示你可能「招惹」上濕氣了。一旦濕氣超出人體的適應度，就會影響人體自身的代謝機能，久之對身體造成危害，甚至纏綿難癒，形成重症、危症。

　　古人常言「千寒易除，一濕難去」，同時「濕性黏濁，如油入麵」，濕與寒結合叫寒濕，與熱結合叫濕熱，與風結合叫風濕。如果只是單純的寒邪、熱邪、風邪，可以溫之、清之、散之，可一旦招惹上濕，病邪就會變得黏膩，膠著難去，讓治療變得更加困難與麻煩。

　　我的導師路志正先生是國內著名的濕病專家也是首屆國醫大師，他自二十世紀七十年代就潛心研究濕病，先後提出「百病皆由濕作祟」、「北方亦多濕」的觀點，出版了中醫第一本濕病專著《中醫濕病證治學》。他認為，脾胃虛方能生濕，治濕與調理脾胃是分不開的。二00五年，我拜路老為師，在學習和應診的過程中，我對濕症也產生了濃厚興趣；二00八年，我在廣安門醫院從事博士後臨床研究工作，所傳承的主要是路老的脾胃病、濕病臨床經驗；二0一六年，相關部門為我設立了「蘇鳳哲濕病工作室」，支持濕病的臨床與傳承工作。

　　為了使人們瞭解濕，我在山東電視臺的《家有大中醫》、青島電視臺的《民生開講》等欄目中也曾講述了濕的危害、預防以及應對方法。多年來，我一直想寫一本每個人都能在生活中輕鬆實行的書，以使人們瞭解、掌握濕病的有關知識與防範措施。

　　這本書旨在以通俗易懂的方式為廣大讀者提供健康科普知識，全書闡述了祛濕的基本原理，以及如何運用穴位、運動、食療等方法祛濕。為了便於讀者的操作與使用，書中配以大量精美而實用的圖片，以及兼具理論與實用性的影音檔。書中內容都是依據多年來的臨床經驗寫成，雖文筆有限，但期許能為大家提供切實有效的防濕、除濕方法，從此大病不來找，小病不纏身，這也是我從事中醫醫務的初衷。