《透過運動和療效姿勢結構調整》簡介
 
　　「透過這幾十年的觀察，我親身體會到人體的結構跟功能、身和心不光是有連結性，它們本來就是合一的，是分不開的一體兩面。對我們的健康都有密切的影響。」──楊定一博士
 
　　全面一體，也就是一個人的整體──結構，加上生理，再加上心，要完全一致，完全合一，一個人才可能健康。
 
　　「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統，使一個人可以徹底達到舒暢、放鬆，以及身體全面整頓的效果。這本書所介紹的「結構調整」觀念，非但是楊定一博士幾十年前在寧靜當中得到的領悟，並親自使用這一技巧將近三十年；此外也透過上千人的執行，證明了這一領悟的有效性。
 
　　「結構調整」不光是對結構異常有幫助，甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良，乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題，都可以看到變化。
 
　　＊回轉身體細胞的記憶，消失因－果累積的結
　　身體本身有一個記憶，而每一個細胞本身也會存檔、累積因－果，要找回健康，每一個細胞要走一個回轉的路。
　　結構上，也是如此。要做個徹底的回轉，才能讓因－果累積的結消失。
 
　　比如說，如果我們平常有一些重複的動作習性，這些慣性本身就帶來因－果的制約，讓我們累積因－果的作用。要徹底的逆轉，就需要一個回轉的動作，才能解開落在身體和結構上的因－果的結。
 
　　只有這樣子，結構，或說身－心，才能合一。
 
　　＊自己主動調自自己，回復健康身心靈
　　楊定一博士這幾十年透過科學的驗證，設計出各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。比如說，透過簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸和其他的靜坐方法，就可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。過去也曾在《真原醫》、《靜坐》各個作品和活動也帶出來與大家分享。
 
　　在無數種派別中，發現過去的方法都集中在被動的調整，很少教一個人主動去調整自己。不光是如此，本書也特別強調螺旋動力。
 
　　＊附贈3片DVD，跟著做，解開身心的結
　　結構調整（一）：楊博士解說「結構調整」的原理（大約18分鐘），以及與吳長泰老師一起示範。
　　結構調整（二）：吳長泰老師示範結構調整動作－初階 （大約 62分鐘） 
　　結構調整（三）：吳長泰老師的結構調整運動示範－進階
 
　　《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》簡介
　
　　內含運動日記，可記錄練習狀況，觀察身體細微變化
　　【結構調整運動的特色】
　　●運動，是快樂、是享受
　　●運動，是為了養生，不是怕死，是愛護生命，不是競爭
　　●帶入感恩心，讓一個人身心的萎縮打開，帶來歡喜
　　●一個動作，活化全身，幫助結構復位
　　●透過自己的力量放鬆運動，是最安全的脊椎調整運動
　　●輕鬆快樂又有效的運動體驗→幫你建立運動習慣
　　●你的運動，就是自己的結構調整老師

本書特色
 
　　●採練習手冊的形式，一步步學會結構調整的原理
　　●記下自己的「重心．施力點」
　　●個人運動日記：好運動帶來好心情，好心情讓人愛運動
 
　　搭配風潮線上課程平台的「感恩身體的功課」系列影片，透過充滿童趣的感恩創作＋放鬆單純的音樂與旁白的引導，在對身體自然生起的感恩心中，讓你輕輕鬆鬆愛上運動，找回身心均衡，成為自己的結構調整老師。
 
　　「早晚，也許就是現在，你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病，自然會失去安全感，感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病，無論是疾病本身，甚或接受各種治療時所承受的痛苦，都讓我們體會到人生的無常。
 
　　透過結構調整和運動，我們不僅調整身體的狀態，同時也在調整心的狀態，讓身心徹底合一。就好像透過疾病的門戶，我們終於看清生命中種種無常，而都可以接受、臣服，甚至願意把自己全部都交出來，交給一個更大的力量。
 
　　這麼一來，我們也就自然活在當下。寧靜，也在當下。愛，也在當下。恩典，也在當下。更不用講，喜樂和圓滿也都只是當下。」——楊定一
 
　　贈品說明
 
　　好睡貼3日體驗組
　
　　產品特色：
　　✔採用彈性棉織布，設計符合嘴巴開闔的彈性方向
　　✔採用對於肌膚不易敏感的黏膠
　　✔通過生物相容性測試（細胞毒性試驗、皮膚敏感性試驗、皮膚刺激性試驗）
 
　　使用說明：
　　睡前將「好睡貼」貼於嘴唇上，請水平黏貼，將嘴唇完全覆蓋。若您初次使用感到不適應，可於睡前10-15分鐘先貼上「好睡貼」，經過幾分鐘的嘗試，您會發現您已經習慣，甚至忘記它的存在。
 
　　若無法克服心裡的恐懼，可先連續幾晚使用「好睡貼」，每次10-15分鐘，來熟悉這種感覺。 可能開始使用的前幾天，隔天起床後，貼布已經於睡夢時有意撕除或無意間脫落，此為使用前期之正常情形，請堅持並持續使用「好睡貼」。
 
　　使用中若有咳嗽、吐痰傾向或其他不適時，請依撕除方式緩緩撕開，不適狀況緩和後，可再回貼繼續使用。
 
　　使用小訣竅：
　　✔皮膚敏感者，可先將「好睡貼」在枕頭上反覆黏貼幾次以減弱貼布黏度。
　　✔ 黏貼「好睡貼」前，請先輕抿雙唇，亦可先在雙唇塗上少許椰子油或潤唇膏，讓您的雙唇保持滋潤。
　　✔睡前將「好睡貼」水平黏貼於嘴唇上，需將嘴唇完全覆蓋。
 
　　使用注意事項：
　　✔使用前請先清潔臉部肌膚，並保持皮膚乾爽，有溼氣的皮膚(如：流汗、剛洗完澡)，貼布貼上後較易產生脫落情況。
　　✔ 臉部擦保養品後，請待保養品被肌膚吸收後，再使用貼布。
　　✔ 黏貼時以輕貼為原則，勿拉扯貼布以致皮膚被扯不適。
　　✔請勿直接貼於傷口，若嘴唇或嘴唇周圍皮膚表面有傷口、破皮、溼疹或水泡等情況者，請勿使用。
　　✔使用本產品期間，若肌膚有過敏、紅腫、起疹、發癢、疼痛等任何不適狀況，請立即撕除貼布，停止使用，並就醫診治。
 
　　撕除貼布方式：
　　1.早上起床後撕除貼布，請依平行嘴唇的方向緩緩撕除貼布。
　　2.不要將貼布向上拉起，先將貼布一角撕起，對折平貼著貼布，再用一手按壓著皮膚，慢慢撕起。

作者簡介
 
楊定一博士
 
　　文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》
 
　　音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最終的真相》、《瀑布跟水滴的靜坐》、《岩漿的靜坐》、《森林的靜坐》
 
　　影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變．重生》與《這裡．現在》一日共修營實錄DVD、《真原醫運動新觀念》、《感恩身體的功課：居家隨時做結構調整》
 
編者簡介
 
陳夢怡
 
　　編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《結構調整》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》
 
　　譯有《靜坐》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書

《透過運動和療效姿勢結構調整》
序
前言
一、結構調整，身心合一
二、脊椎調整
結構局部的異常只是症狀，是整體需要修正
要怎麼從結構的整體進行調整？
三、筋膜
四、筋膜線貫穿身體的結構面
五、主要筋膜線：維持穩定與平衡
六、筋膜，不只是單純的結構
七、慣性和創傷，帶來身心的結
八、療癒的過程帶來好轉反應
九、結構調整的兩種方式：徒手矯正vs.結構調整運動
徒手矯正，由專業人士進行
結構調整運動，帶來隨時的調整
十、結構調整，配合復健
十一、結構調整運動原則(1/3)：反轉去除制約，引發療癒的好轉反應螺旋的重要性
十二、結構調整運動原則(2/3)：共振全身連動，身心舒輰透過聲音，達到和諧
十三、結構調整運動原則(3/3)：停留運用身體本能，徹底延展、拉伸
十四、改變生活的習慣
後記
動作示範
初階：溫柔的自我結構調整
進階：自我結構調整，同時健身
 
《透過運動和療效姿勢結構調整》
簡單介紹這本書 
給讀者的提醒 
I 結構調整 ABC：脊椎、筋膜、整體 
01 脊椎是身體平衡的中心，異常往往是代償的結果 
02 脊椎的異常，影響身心的機能 
03 肌筋膜的彈性，讓我們可以透過動作調整肌肉和骨骼 
04 局部的結構問題，要修正從上到下的整體 
05 結構調整運動有三大原則：反轉、停留、共振 
06 好轉反應 
07 讓運動成為全身心的享受 
 
II 感恩身體的功課：讓我們成為自己的結構調整老師  
08 跟著做，就對了 
09 結構調整還有第四個原則：運用妥當的角度，打開脊椎不同的部位
10 地板：減輕運動負擔是最好的支撐和基準 
11 給身體足夠的支撐，既安全，又可以加大運動的效率
12 強度由弱轉強，循序漸進 
 
III 透過全面而深層的運動，守住結構調整的效果 
13 有氧健身：帶來好精神，維持體能與代謝率
14 直線和螺旋拉伸:深層淨化，柔和身心
 
IV 身體的結構，是為了呈現全部的你 
15 睡前或剛起床，透過運動深層按摩，活出愛與感謝
16 耐心聆聽身心的好轉反應，知道它，放過它
17 運動，從身體到心靈徹底反轉 
 
附錄：
跟著做，就對了：感恩身體的日記
我的運動日記 

《透過運動和療效姿勢結構調整》內文試閱 前言 在寫《結構調整》的同時，其實我已經使用這一技巧將近三十年。和過去許多理念上的突破一樣，這一技巧不是透過書本的知識得來，而是在輕鬆的散步、跑步甚或休息時，突然體會到的。 我在許多公開演講場合，和各方朋友分享交感和副交感神經系統作用的差別。一樣地，也是二十歲左右，有一天在紐約東曼哈頓的東河旁跑步時突然降下來的領悟。讓我體會到交感和副交感兩個系統的差異，甚至貫通了如何著手調整，找到回復均衡的切入點。 這一切，突然明明白白攤在我眼前，是再簡單清楚不過了。我激動得掉下淚來，接下來幾十年，也就投入這個發現在全人健康上的實踐。 我在《真原醫》、《靜坐》都提到過，交感神經是自律神經系統的一個主要部份，一般的作用是讓身體緊張、肌肉緊繃，代謝加快、心跳加速、呼吸急促；而副交感神經的作用剛好相反，是帶來放鬆的反應。 現代人的現況是這樣的──我們每一個人都活在交感神經的過度刺激裡，很少人能在交感和副交感神經的作用間取得平衡。幾乎每一個人都受到交感神經過度活化的壓力，承受不愉快的副作用。 然而，如果懂得怎麼刺激副交感神經的活性，就可以達到全部放鬆的作用。 有意思的是，交感神經的作用與控制是經過大腦、中腦、小腦、腦幹和每一節脊椎延伸出去，沒有某個單一的「調控核心」可以打開或關閉它的功能；然而，副交感神經的放鬆作用，卻可以透過上游的中樞達成。也就是說，放鬆身體的呼吸，乃至於代謝、心跳種種反應，是有訣竅的。 交感和副交感神經系統的運作機制，與兩者在調控上的差異，這個發現，對我當時而言，就好像一道電光突然照亮了夜空。於是，我這幾十年透過科學的驗證，設計出各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。 比如說，透過簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸和其他的靜坐方法，就可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。我過去在《真原醫》、《靜坐》各個作品和活動也帶出來與大家分享。 最讓人想不到的是，一個再簡單不過的舌抵上顎，就能活化副交感神經系統。這些方法，在多年的推廣之下，也幫助很多人體驗到放鬆的反應。