詳細地介紹了新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配合生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除產后惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復產前的身體狀態，吃出健康窈窕好身材！

第一章 坐月子，吃是頭等大事第二章 吃什麼，明星食材大盤點第三章 怎麼吃，原則、禁忌細梳理 按階段調養：一排二調三四補 按要求制作 坐月子飲食禁忌第四章 月子營養餐 每日搭配與制作 第一周：代謝排毒周 第二周：收縮內臟周 第三周：滋養進補周 第四周：體力恢復周第五章 治療性食譜 催乳湯與蔬菜 便秘食療方及素材 產后身痛食療方第六章 不同職業新媽媽飲食建議月子食譜分類索引