精進篇專為具有一定瑜伽基礎的練習者設計，由上下兩編構成。上編可分為六部分：第一部分簡單介紹了瑜伽對於個人成長的作用和現代瑜伽思想；第二部分講述了瑜伽的修習路徑；第三部分則是古代瑜伽修行者的故事；第四部分通過了解人體的四個系統，即消化系統、呼吸系統、循環系統和排泄系統，學習如何用體式提高這些系統的功能；第五部分揭示了瑜伽練習對於治療哮喘、扁桃體炎、感冒、咳嗽、頭疼、踝關節扭傷、焦躁、痛經以及便秘等的作用。此部分也將告訴你哪些瑜伽體式有助於提高耐力、速度、力量，塑造身型和增強記憶力。第六部分是習練指南，講解了如何在練習中調整身體部位以正確地完成體式。下編由四部分組成：第一部分集中討論了《帕坦伽利瑜伽經》，講述了過去偉大瑜伽修行者的故事；第二部分對基礎篇和精進篇中所學體式進行了全面總結，並提出了練習建議；第三部分提供了體式練習順序以及每日練習指導，方便讀者通過練習培養自身的靈活性，發展自身積極的意志力；第四部分為練習冊，主要是為了考察練習者對於已學內容的掌握程度。本書將有助於讀者對於瑜伽練習和瑜伽科學，甚至對於生命價值的理解，促進身體優雅地成長，因而不僅可以為教師提供了教學提示，也可作為個人習練的指南。


拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽紀念學院（RIMYI）既是艾揚格瑜伽的發源地，也是世界瑜伽的殿堂。位於普納，成立於1975年，由B.K.S.艾 揚格的妻子領導，吉塔·艾揚格是其董事。來自世界各地的學生來這裡接受瑜伽的精華，學習生活的價值觀。瑜伽之光研究信托基金會（LOYRT）以傳播及推動 對艾揚格瑜伽的研究為目標，由B.K.S.艾揚格的學生在他60歲生日時成立。其主要事務包括：為瑜伽愛好者提供認證課程，進行針對瑜伽的科學研究，組織 經過訓練的瑜伽教師前往印度各地開展短期的特別瑜伽課程。

上編
第一部分 瑜伽的知識 / 004
第二部分 瑜伽的理念 / 014
第三部分 體式 / 039
第四部分 練習指導 / 095
第五部分 練習冊 / 122

下編
第一部分 瑜伽的科學 / 136
第二部分 瑜伽的分支 / 156
第三部分 我們的人體 / 164
第四部分 體式 / 176
第五部分 習練指南 / 250
第六部分 作業 / 282

附錄 1 體式名稱表 / 299
附錄 2 詞彙表 / 301