跟著醫生做，「久病一族」也可以成為「一流的人」！
 
　　獻給絕對不能感冒的你！
　　（提案前、大考前、出差前、結婚宴客前、懷孕期間…）
 
　　★感冒是萬病之源，很多併發症都因感冒而起。
　　★每年十一月到隔年四月為流感流行季節。
　　★本書是以「實證醫學」為基礎的抗感冒&流感的具體策略。
　　★隨書附「感冒＆流感病毒擊退作戰表」
 
　　感冒是一種超過200種病毒感染引起的疾病。即使在最先進的醫學科學中，感冒仍然無法根治，醫師也不知道預防和治療感冒100％的完美方法。

　　根據一份美國的統計調查，人一輩子會罹患超過200次感冒。另一份調查則顯示，商務人士請假，有四成是因為感冒。假設每一次感冒要跟公司請一兩天假，上班人士的職業生涯中，有超過一年都在感冒中度過。

　　在美國，除了感冒的門診治療費用外，由感冒症狀導致工人缺勤造成的經濟損失，其中包括感冒的看診費用、商務人士因感冒請假所造成的經濟損失、父母因孩子感冒無法去上班的損失等，估計每年225億美元，是一筆很大的社會成本。

　　由此可見，感冒是我們生活裡最大的危機。
 
　　▶為什麼一流的人不會感冒？
　　一流的人不是不會感冒，而是他們更注重感冒前的「防感對策」，並且懂得「盡早恢復健康」的方法：「早期發現，早期休息！」，否則：
 
　　‧每感冒一次就損失一週的時間
　　‧每感冒一次就損失12000元
　　‧每感冒一次就損失一點人緣
 
　　本書作者運用多年的臨床經驗以及最新醫學根據，做出各種「防感對策」，並毫不保留地寫在這本書裡。內容可以分成三大部分：
 
　　◎感冒前的「防感對策」：
　　包括什麼樣的人容易感冒、如何發現「超初期症狀」、什麼樣的場合要注意、防止感冒的小技巧等。
 
　　◎感冒後的「抗感對策」：
　　關於感冒時該做的事情。包括如何讓感冒快好、錯誤的就診觀念、如何看診吃藥等。
 
　　◎不二度感冒「保健對策」：
　　如何不重覆感冒及不讓感冒傳染給他人。包括：睡眠、生活習慣與感冒的關聯性、家人感冒時的對策、工作客戶或長官感冒時如何不失禮的防感對策等。
 
　　◎同場加映：五種漢方藥材，比西藥更迅速減緩感冒的不適症狀。

本書特色

　　如果你是絕對不能感冒的人，請立刻翻開這本書。──到底怎麼做才能預防感冒？哪些時候容易感冒？若不幸感冒，如何迅速恢復健康？醫師感冒了都怎麼處理？......醫師「不藏私感冒對策」，統統在這本書裡。

專業推薦

　　★專業醫師、教授抗感推薦─
 　　潘懷宗（陽明大學醫學院藥理學教授）
　　吳明珠（中醫師）

作者簡介

裵英洙
 
　　醫師、醫學博士、MBA，High-Z 股份有限公司董事長。
 
　　生於1972年，畢業於金澤大學醫學部，進入金澤大學第一外科（現為心肺．綜合外科）任職，從事胸腔外科（肺癌、心臟病等）手術工作。之後在金澤大學研究所，取得博士學位與病理專科醫師執照。在市中醫院擔任病理醫師，每年負責超過一萬件重大病例的最後診斷。
 
　　於慶應義塾大學研究所就讀期間，他一邊從事醫療工作，同時師事於慶應商學院醫療政策與醫院經營第一把交椅田中滋教授，並以優異的成績畢業。就學期間，設立「Medixfirm」醫療機構重建顧問公司，協助支援醫療機構及醫療相關新創企業營運，並擔任保健企業醫學顧問。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。
 
　　目前仍以醫師身分從事臨床工作，將臨床第一線需求運用於醫療機構的支援事業。著有：《醫學博士才知道的驚人工作分配術》《疲勞不過夜：身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法！》《最好的睡眠：身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息，快速熟睡的32項高效睡眠術》等書。

譯者簡介

劉愛夌
 
　　日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。聯絡請至：[email protected]

前言獻給絕對不能感冒的你！
為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」？
別再聽信「坊間謠言」了！
你跟我一樣絕對不能感冒嗎？請務必試試我的方法！

序章一流的人為什麼不會感冒？
1你知道嗎？人一生當中有「一整年」都在感冒！——為什麼有些人就是「不會感冒」？
▶名醫也會感冒？
▶為什麼有些人感冒一天就能痊癒？
2掌握感冒「前兆」——顛覆你對感冒對策的認知！
▶「感冒」其實是有定律的！
▶人人都有成為「一流的人」的本錢？
3感冒七天自然好——那些醫師沒告訴你的「感冒基礎知識」！
▶每感冒一次就損失一週的時間
▶每感冒一次就損失「四萬四千日圓」
▶每感冒一次就損失一點人緣

第一章那些醫師沒告訴你的事：感冒的「真面目」！
4感冒的代表性症狀與過程——掌握「感染」到「痊癒」的完整流程
▶感冒有九成是「病毒」所引起
▶感冒病毒各自出招
▶我的感冒還要幾天才會好？
▶為什麼夏天也會感冒？
▶「病毒」和「細菌」並非一家親
5去醫院看感冒根本沒用？——為什麼流感需要快篩，一般感冒卻不用？
▶醫師為何無法確診是「感冒」？
▶醫師的真心話：「不是流感就好！」
6一般感冒和流感的差別——一樣感冒兩樣情！
▶流感的誤判陷阱
▶得流感要「閉關」多久？
7究竟該不該打「流感疫苗」？——流感疫苗接種須知
▶打流感疫苗是為了保護心愛的人
▶打流感疫苗會得流感嗎？
8注意！你得的或許不是感冒！——分辨「感冒」與「非感冒」的方法
▶遇到這三種狀況請立刻就醫

第二章不想感冒？你需要「超初期症狀對應法」
9「一流的人」與「久病一族」的差別——「超初期抗感法」
▶留意身體的「感冒信號」
▶感冒發病流程
▶小心這些「不對勁」
10如何發現「罹感定律」？——用「罹感日誌」釐清「超初期症狀」
▶你知道自己感冒前做了哪些事嗎？
▶推理要在「床鋪」上
11危險地帶：感冒病毒的巢穴——這些地方請止步
▶感冒傳染途徑：「接觸傳染」與「飛沫傳染」
▶公用物品最危險
▶你今天摸臉了嗎？
▶感冒病毒能在空氣中存活三十分鐘
▶三大危險地帶：擁擠的電車、會議室、KTV包廂
▶特別堤防「孩童聚集處」
12口罩戴對了，病毒不上身——醫師推薦的「口罩三原則」
▶拋棄型口罩請於一天內將整包用完
▶別被誇大不實的廣告標語給騙了！
13和口腔內的病毒說掰掰：「漱口三步驟」——怎麼漱口才有效？
▶「漱口藥」沒有預防感冒的效果？
▶漱口前請先做「這件事」
14防感靠這招：「唾液分泌法」——為什麼嚼口香糖比吃糖果好？
▶保濕殺菌一箭雙鵰
15「洗手」和「酒精消毒」的基本步驟
▶防感洗手小祕訣
▶酒精消毒只限「乾手」
16「廁所烘手機」竟是防感大敵？——乾手學問大
▶用紙巾擦才乾淨
17防感靠這招：「鼻呼吸法」——黃白鼻水對應大不同
▶為什麼鼻子不通容易感冒？
▶好像快感冒了？讓鼻水顏色告訴你！
18「挖鼻孔」會增加感冒風險？——做這些事小心「自取滅亡」
▶用長指甲挖鼻孔是大忌
▶你的「鼻毛」剪太短了嗎？
19想有效抗感，搭機選位有撇步！——搭飛機每五人就有一人感冒
▶搭飛機罹患感冒的機率是日常生活的「一百一十三倍」
20進客房的第一件事：調高房間濕度——把病毒趕出房間的妙招
▶提高室內濕度的三種方法

第三章感冒了怎麼辦？醫師為你釐清「坊間偏方」的真偽
21醫師的「不藏私抗感良方」——認識抗感三階段
不藏私抗感良方①感冒初期
不藏私抗感良方②症狀高峰期
不藏私抗感良方③痊癒期
22為什麼醫師感冒從不去看病？——控管「院內感染」的五大原則
▶冬季醫院＝「病毒大本營」
23治療感冒快狠準：「症狀記錄表」——只要十分鐘！躺在床上也能記錄
▶看醫生也講求效率
▶為什麼要「再觀察看看」？
▶如何向醫師提問
▶為什麼醫師要問「過去病史」和「家族病史」？
24抗生素對感冒無效！——不當用藥小心弄巧成拙
▶感冒開「抗生素」卻沒有多做說明？這樣的醫師不可信！
▶「抗生素」不能完全殺死細菌
▶服用「抗維生素」後不可開車
25如何善用藥局和藥師？——「藥局藥師活用法」
▶三招縮短待在藥局的時間
▶如何使用「藥局」、「藥師」和「電子用藥紀錄」
▶特別注意「表現受損」
26揭開感冒偏方的六大謊言——正確認知，杜絕流言
①喝酒有「酒精消毒」的效果？
②感冒傳染給別人就會好？
③泡澡可以治感冒？
④維生素有預防治療感冒之效？
⑤漱口藥可預防感冒？
⑥使用空間除菌產品就不用擔心？
▶衣服並非穿愈多愈好

第四章不想二度感冒？不想傳染他人？這麼做準沒錯！
27「順重力痊癒法」——這麼做才能快速恢復身體健康！
▶感冒期間盡可能橫躺
▶工作一下下沒關係？關係可大著呢！
28淺眠容易感冒——「睡眠不足」與感冒的關係
▶「熬夜」的可怕後果
29喉嚨痛？是時候該閉嘴了！——認識「發炎」
▶用「刺激物」消毒是大忌
30正確擤鼻，正確丟棄——醫務人員教你如何管制感染
▶垃圾桶請加蓋，丟衛生紙往下按
▶咳嗽禮節
31家人感冒了怎麼辦？——如何避免家中成為病毒窟？
▶謹記「分房分物」原則
▶最好最壞的心理準備
32客戶感冒了怎麼辦？——這麼做，防感不傷感
▶四大「不傷人防感法」
33那些醫師沒告訴你的事：中藥的神奇效果——中藥醫學實證
▶五大神奇中藥
▶日本中醫師銳減中

結語
參考文獻
 

前言

獻給絕對不能感冒的你！
 
　　你知道感冒的正確知識嗎？
　　・攝取「維生素C」對預防感冒效果不彰
　　・去看醫生感冒也不會好
　　・「漱口藥」的防感效果沒有特別好
　　・「抗生素」對感冒無效
　　・把感冒傳染給別人也不會好
　　・在飛機機艙內，罹患感冒的風險是日常生活的「一百倍以上」
 
　　你是否符合以下事項？
　　「公司好多人都得了流感，我好怕中標……」
　　「我的工作不能因為一點小感冒就請假……」
　　「下禮拜就要上台提案了，這幾天我無論如何都不能感冒！」
　　「我家小孩大考當前⋯⋯身為考生的父母，這時感冒就太對不起他了！」
　　「我是孕婦，醫生提醒我要注意身體、小心不要感冒，具體而言該怎麼做才好？」
　　「我每次都在緊要關頭感冒……」
　　「好羨慕那些每天都精神奕奕的人喔！」
 
　　你是早出晚歸的商務人士嗎？
　　或是每天為學業或運動打拼的學生？
　　還是每天為家事忙得團團轉的家庭主婦（夫）呢？
　　這個社會要求我們隨時全力以赴，表現出最好的自己。
　　身為現代人，可不能因為一點小病痛就在家休息好幾天。
 
　　無論身體再怎麼健壯，一年總會遇到幾次「絕對不能感冒」的時候。
　　一般認為冬季較容易感冒，但其實，有時夏天感冒反而更嚴重。
　　也就是說，我們一年四季都面臨感冒的威脅。
　　在訂定計畫時，基本上都是以「身體健康」為前提，沒有人會在行事曆上提前寫下「感冒請假」這種預定事項。
　　也因為這個原因，突然感冒才如此令人傷腦筋。
 
　　「如果我沒有感冒的話，一定能做得更好……」
　　「我如果再不好起來，就不能照預定計畫行動了……」
 
　　相信各位一定都吃過這種「感冒虧」吧？
　　我在寫這本書的期間，也一度差點感冒。
　　然而，我沒有去看醫生，也沒有跟公司請假。
　　為什麼呢？因為我運用多年來的經驗和最新醫學理論，執行了各種「防感對策」。
　　而這些對策，都毫不保留地寫進了本書之中。
 
　　▶為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」？
 
　　感冒是再常見不過的疾病。
　　然而，世人卻對感冒一知半解。
　　為什麼呢？
　　因為，感冒主要是經由病毒感染，而引發感冒的病毒種類超過兩百種。
　　也就是說，「感冒」並非某種病毒所引發的特定疾病。
　　病毒有無數種，而感冒只是其中某些病毒所引發症狀的「總稱」。
　　一百人就有一百種感冒，原因百百種，症狀也不盡相同。
　　說實在話，我們醫師碰到「感冒」就一個頭兩個大。
　　因為就連最新醫學也無法釐清感冒的原因與機制，至今既無根治方法，也沒有立竿見影的特效藥。關於這一點，我們將在之後詳述。

　　無論醫術多麼高明的名醫，都無法百分之百預防和根治感冒。
　　近來醫學界以「實證醫療」（Evidence-based Medicine，簡稱EBM）為主流。
　　以往醫師幫病患治療時，是基於個人經驗或是醫界傳統做法，現在則是依據科學調查的研究成果。
　　西醫特別重視「實證」的概念，也因為這個原因，醫療科技才能日新月異，不斷發展進步。
　　然而「感冒」在「實證醫療」中仍屬「開發中疾病」。
　　每年各種研究推陳出新，不斷出現新的感冒實證。
　　遺憾的是，至今仍未找到可以一舉「殲滅」所有感冒病毒的方法。
　　
　　▶別再聽信「坊間謠言」了！
 
　　因為上述原因，坊間流傳著許多毫無根據的「感冒偏方」，甚至有人主張用「精神」對抗感冒。
　　相信各位一定都聽過以下說法：
　　
　　「只不過是感冒而已，有必要請假不上班嗎？」
　　「只要意志夠堅定，感冒就會痊癒。」
　　「中藥對感冒無效。」
　　「笨蛋不會感冒。」
　　「酒含酒精，而酒精可以消毒，所以喝酒對治療感冒非常有效。」　
 
　　這些全都是無稽之談。

　　不過這也證明了一件事，大多人對於處理感冒都「不求甚解」，不是倚賴自身的過往經驗，就是聽信父母親友的說法或是網路謠言，甚至不知道這些資訊是否正確。

　　而本書所介紹的「抗感對策」，都是基於現代醫學見解和科學知識所設計，一般人在生活中就可以輕鬆執行，達到「預防感冒」及「儘早痊癒」的效果。

　　這些方法匯集了現任內科醫師、急診室醫師、藥師等專業意見，並有醫療統計數據、近一百五十篇最新研究論文和文獻做後盾。

　　本書除了分享大多數醫師、專家都同意的做法，也會介紹幾個較有爭議的方式。後者已有一定可信度，只是實證仍未充足。但無論哪一種方法，都是各位在生活中可以輕鬆實行的防感、抗感對策。

5去醫院看感冒根本沒用？——為什麼流感需要快篩，一般感冒卻不用？  一到冬天，醫院就會擠滿發燒、咳嗽、流鼻水的病患。 「醫生，我感冒了」、「我兩天前感冒了」——你是否也這樣跟醫生說過呢？ 會這麼說的人，大多是因為以前曾經歷過類似症狀，才會自行診斷為「感冒」。 然而，醫師卻無法一口斷定是「感冒」。 感冒是非常常見的疾病。 也因為這個原因，很多人以為醫師宣布「感冒」跟喝水一樣簡單，這其實是一種誤解。 感冒是最難確診的疾病之一。 經常，醫師都是在「無法確定感冒肇因」的情況下，就幫病人開立處方、進行治療。 醫師遇到這類病人都是先問診，觀察病患的症狀發展、判斷不是其他重大疾病後，才「推斷」應該是罹患感冒。如果你問他們有百分之百的自信嗎？大部分並沒有。 這種「排除法」稱為「非確立診斷」（Rule Out，簡稱R/O）。  ▶醫師為何無法確診是「感冒」？ 看完以下比喻，相信各位一定能更了解醫師診斷感冒的過程—— 假設你還在讀國中，昨天你去知名甜點店買了一塊蛋糕，本來想今天放學回家後享用，卻發現冰箱裡的蛋糕不翼而飛。 你怒不可遏，一心只想揪出偷吃蛋糕的「兇手」。 嫌犯有四個人：爸爸、媽媽、哥哥和妹妹。 你不在家時，爸爸在公司上班，媽媽也出門兼職，哥哥則去參加社團比賽。 唯一留在家裡的妹妹嫌疑最大。 你很生氣、非常生氣，卻沒有確切的證據。 因為你既沒有親眼看到妹妹偷吃，妹妹嘴邊也沒沾到蛋糕奶油。 於是，你去問了爸爸、媽媽、哥哥有沒有偷吃蛋糕，而他們三人都堅決否認。 排除其他人的可能性後，你才能質疑妹妹是否偷吃你的蛋糕。 感冒的診斷過程，就有如這場「蛋糕風雲」。 一般感冒患者的症狀變化流程如下： ①輕微發冷→②流鼻水→③隔天感覺有點發燒→④喉嚨痛→ ⑤因發燒在家休息→⑥睡一覺後喉嚨比較不痛了→⑦鼻子也通了→ ⑧休息兩天後身體慢慢好轉→⑨可以去上班了 那麼，醫生在哪個階段才能信心滿滿地宣布「你得了感冒」呢？ 答案是⑨。 直到「④喉嚨痛」這個症狀出現時，醫師都是無法確診的。 這麼說也許有點誇張，但醫師只有在感冒痊癒後，才能百分之百肯定你得了感冒。