今日的保養，決定未來的妳，　　是閃耀素顏美人，還是暗沉歐巴桑？　　亞馬遜五顆星推薦，最完整的肌膚保養百科
　　永久實用版！　　女孩們很喜歡問「要用什麼才能變美麗呢？」、「喝怎樣的東西才能使肌膚變漂亮呢？」……本書要告訴你的不只是這些！
　　日本美容界權威─吉木伸子醫生，開業數十年，看診過的客人不計其數。有感於想要變美麗的女孩不少，但因為資訊不足以錯誤的方式對待自己的肌膚，經年累月下來對皮膚造成了不可逆的傷害。因此吉木醫生決定秉持著皮膚科醫生的專業，替所有愛美女性，上一系列超實用的肌膚保養課。
　　錯誤的保養方式，極有可能是痘痘．斑點．毛孔粗大的元兇！　　．洗臉跟卸妝，妳知道哪一項對肌膚的負擔比較大？　　．塗抹化妝水時用化妝棉會比較好吸收嗎？　　．如果要選一種不可缺少的護膚品，會是哪一項呢？　　．成年痘跟青春痘的生長機制並不相同，靠擦藥效果不彰，那該怎麼做才好？
　　吉木醫生將病患最常遇到的問題與疑惑整合成冊，幫助讀者破除保養迷思。她強調，最完美的保養，就是正確對待你的肌膚！本書將從醫學的觀點切入，徹底解說肌膚結構，從基礎的保養．防曬．上妝方式，到毛孔．黑眼圈．青春痘的改善對策都有詳細講解。此外，為了打造健康體質，平日要擁有充足睡眠、適度運動，跟均衡飲食，書中貼心收錄醫生的私房食譜，以及依據體質進行的漢方調養，讓妳的美麗由內而外。除了可以在生活中實踐的基礎護膚知識外，還收錄皮膚疾病與用藥知識，以及微整形等醫美相關資訊。
　　防曬．保濕．內在調理．飲食．睡眠．化妝．微整形．皮膚疾病．中醫觀點……　　你對肌膚所有的疑惑，都可以在本書中找到解答！　　這是一本，一輩子都實用的肌膚保養百科　　誠摯推薦給青少女，輕熟女，熟齡女性……各年齡層女性！
本書特色
　　．貼心收錄『體質檢測表』，依據個人體質調製美麗配方　　．專業背書，市面販售的化妝．保養品成分真相大公開！　　．不只是臉部皮膚的保養，頭皮與頭髮的護理、讓人害羞的汗與異味，以及指甲健康……通通都有講解！實現妳從頭美到腳的願望。　　．皮脂比女性肌膚更旺盛的男性肌膚該怎麼保養？男生到了夏天也可以很清爽喔！
作者簡介
吉木伸子
　　皮膚科醫生。橫濱市立大學醫學系畢業，任職於慶應義塾大學醫學系皮膚科。曾在浦和市立醫院（現埼玉市立醫院）皮膚科工作、日本中藥醫學研究所附屬涉谷診療所研修，於1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。結合雷射、果酸換膚等美容皮膚科學及中醫學來進行皮膚治療。著有《素肌美人肌膚保養基礎事典》(瑞昇)、《原來，皮膚科名醫這樣保養！》(三悅)等多本暢銷書籍。吉木皮膚科診所銀座：yoshiki-hifuka.com

前言　2
第1章　皮膚和肌膚保養的基礎知識　8皮膚的8種作用　10什麼是皮膚？　12　皮膚的形態∕皮膚擔任著麵包中包裹的紅豆餡角色表皮　14　表皮細胞的一生∕什麼是肌膚代謝週期？真皮　19　真皮的構造皮下組織　21什麼是皮脂？　22　皮脂的角色∕皮脂腺的分布與種類∕皮脂的成分∕　應該要清除變老舊的皮脂嗎？　（COLUMN）皮脂惡玉說什麼是毛髮？　29　毛的構造與特徵∕毛髮的週期（hair cycle）∕　認識毛髮性質，進行正確護理什麼是指甲？　34　指甲的構造∕指甲的成長與老化∕保護指甲的護理方式肌膚類型　36　4種肌膚類型∕年齡變化與肌膚類型∕　沒有混合性肌膚這種肌膚性質
第2章　正確的內在美容　38要重視睡眠！　40　★美肌睡眠秘訣！　１深夜0點前就寢　２重視入睡後的3小時　３每天至少要睡滿6小時　（COLUMN）安眠藥的依賴增加　４提升睡眠品質不是靠營養補給品，而是確實地從飲食中攝取營養　48　★美肌飲食秘訣！　１1天1次和風料理~　２從蔬菜攝取抗氧化物質！　３食用溫熱的蔬菜　﹝溫南瓜沙拉∕乾煎蔬菜＆蕈菇∕熱炒時蔬﹞　４不仰賴維生素補給品或蔬菜汁！　（COLUMN）維生素補給品不是萬能的救世主　５每天攝取肉類或魚類！　﹝中式風味的時蔬繪鮭魚∕高麗菜鮭魚湯∕　豬肉炒甜椒∕西式風味的火烤白肉魚∕　中式風味的悶烤雞胸肉∕番茄繪鯖魚∕　牡蠣玉米雜燴∕豆腐湯圓鮮奶紅豆湯﹞　（COLUMN）攝取的膠原蛋白不會直接變成肌膚的膠原蛋白　６可在喉嚨感覺乾渴的時候，緩慢地飲用溫熱飲品補充水分　（Q&A）關於水分與肌膚　（COLUMN）什麼是能量飲料？每天抽出一點點時間運動吧！　76　★美肌運動秘訣！　１每週1~2次的競走！　２隨時隨地做運動！　（COLUMN）意識女性賀爾蒙，由內散發美麗　（COLUMN）更年期和肌膚　（COLUMN）懷孕和肌膚
第3章　每天的正確肌膚保養　88●臉部篇●卸妝　90　卸妝是「必要之惡」∕　卸妝產品的挑選方式∕卸妝的方法洗臉　96　洗臉1天2次　（COLUMN）2種錯誤的洗臉類型∕　潔面品的挑選方式　（COLUMN）泡沫潔面乳神話∕　洗臉的方法保濕　102　「用油分當保護膜」的觀念已經落伍了　（COLUMN）何謂精華液∕　挑選保濕精華液的方式　（COLUMN）精華液不是只重成分，主劑更重要　（Q&A）保濕力∕保濕精華液的塗抹方式∕（Q&A）化妝水●身體篇●正確的清潔方式　116　不必每天用肥皂清洗全身！　只需要針對油膩部位每天用肥皂清洗∕　使用固態的沐浴用肥皂∕　洗澡使用的毛巾，最好挑選棉質的！正確的保濕　120　塗抹添加尿素的化妝水或乳霜∕　極力推薦泡澡護理男性的肌膚保養　122　男性的肌膚為什麼會泛油光呢？∕關於男性的抗老化
第4章　守護肌膚的紫外線防護對策及彩妝上妝術　126守護肌膚的紫外線防護對策　128　不要太過信任防曬產品∕在市街的紫外線防護對策∕　在度假區的紫外線防護對策∕什麼是含有紫外線的成分？∕　SPF的真相∕（Q&A）紫外線紫外線的基礎知識　138　紫外線有3種∕紫外線的有害作用∕紫外線的感受性及皮膚狀態保護肌膚的化妝術　145　化妝的意義∕關於化妝的誤解∕　關於化妝的3個謊言∕　利用最後修飾來選擇的基本化妝術∕針對各種惱人問題的化妝術
第5章　消弭惱人問題的肌膚保養術　154斑點　156　斑點的種類∕防範斑點的種類　（Special care）在家裡去角質　164惱人的毛孔問題、皺紋、鬆弛　166　惱人的毛孔問題　（COLUMN）什麼是維生素C誘導體？∕皺紋　（COLUMN）乾燥和皺紋∕鬆弛　（COLUMN）肌膚老化是從幾歲開始？黑眼圈　179　（Special care）美顏器　180　（Special care）按摩　182面皰　184　面皰的種類　（COLUMN）面皰不是感染症狀　面皰的形成方式∕成年人的面皰對策講座∕　長面皰時的生活改善∕　皮膚科進行的面皰治療∕（Q&A）中藥∕痘疤　（COLUMN）「是不是有哪裡有問題呢？」敏感性肌膚　202　敏感性肌膚的各種類型乾性肌膚　206　什麼是乾性肌膚？∕肌膚的保水構造∕　維持肌膚水潤的方法　（COLUMN）顯示肌膚乾燥程度的TEWL　（COLUMN）有效保濕的特別護理肌膚黯沉　214　肌膚黯沉的真實狀態是？∕肌膚黯沉的原因和對策　（COLUMN）美白化妝品容易起疹子？汗與異味　217　汗有異味嗎？∕什麼是多汗症？∕什麼是狐臭？∕　汗腺的基礎知識∕（Q&A）關於汗的迷信頭皮和頭髮困擾　224　基礎頭皮護理∕髮量稀疏問題∕白頭髮頸部困擾　228　頸部皺紋∕頸部疣　（COLUMN）睡眠時無呼吸症候群手臂．腿部困擾　230　手臂．腿部的斑點∕手臂．腿部的乾燥問題∕　想要細一點的手臂．腿部∕靜脈瘤背部．肩部困擾　233　背部．肩部的面皰∕背部．肩部的斑點∕　提胸手部．指甲困擾　236　手部乾澀∕手部乾澀及指甲問題∕手癬∕　手部斑點．皺紋∕手指．腳趾的毛∕環皮疹　指甲彩繪及指甲健康臀部困擾　243　臀部面皰∕臀部黯沉陰部困擾　244　陰部瘙癢∕陰部及乳暈的顏色足部困擾　246　現代人嚴重畸形的腳∕厚皮繭．雞眼∕嵌甲　（COLUMN）「防禦型護理」和「進攻型護理」　（COLUMN）特殊護理可以期待到什麼程度呢？
第6章　皮膚疾病的預防及治療　252皮膚疾病一覽表　254　有皮膚問題就看皮膚科表示皮膚異常的詞彙　258　潰爛∕化膿∕流出汁液∕　發炎∕皮下出血　（COLUMN）皮下出血為什麼是青色的？傷口（擦傷、割傷）．燙傷　262　擦傷、割傷∕燙傷濕疹．皮膚炎　267　尋常性濕疹（所謂的濕疹）∕接觸性皮膚炎（斑疹）　（COLUMN）過敏不是天生的∕　口脣炎∕口角炎∕口內炎∕眼瞼炎（眼皮瘙癢）∕　乳頭濕疹∕脂漏性皮膚炎　（COLUMN）n3型脂肪酸與n6型脂肪酸∕　汗皰疹（異位性濕疹）∕皮脂缺乏性濕疹（乾皮症）　（COLUMN）日本人大多是「清潔過度」∕威達耳氏苔癬∕癢疹與過敏有關的疾病　279　蕁麻疹　（COLUMN）幽門螺旋桿菌與蕁麻疹∕　異位性皮膚炎　（COLUMN）全身型金屬過敏　（COLUMN）異位性皮膚炎的新療法、免疫抑制劑　（COLUMN）異位性皮膚炎是「捉摸不定」的疾病　食物過敏∕口腔過敏症候群∕花粉症皮膚炎　（COLUMN）瘙癢的緊急處置病毒．細菌．真菌等造成的疾病　292　帶狀皰疹∕口唇皰疹∕陰部皰疹（生殖器皰疹）∕　毛囊炎、膿腫（瘡癤）等∕粉瘤∕汗斑∕念珠菌陰道炎　（COLUMN）抗生素的副作用引起的念珠菌陰道炎∕香港腳蚊蟲引起的疾患　304　蚊子．壁蝨的叮咬∕蚋叮咬∕蜂的螫傷∕　臭蟲咬傷∕毛蝨症疣　308　尋常性贅疣∕　青年性扁平疣∕　水疣（傳染性軟屬腫）∕　老人性贅疣（脂漏性角化症）∕　軟性線維腫色素異常　310　扁平母斑∕太田母斑（青痣）∕異所性蒙古斑（青痣）∕　單純性血管瘤（紅痣）∕草莓狀血管瘤（紅痣）　（COLUMN）雷射治療兒童身上的痣∕黑痣∕白斑日曬造成的問題　314　嚴重曬傷∕光過敏性皮膚炎　（COLUMN）採取非過度的日曬對策兒童皮膚病　316　水皰型膿痂疹（傳染性膿痂疹）　（COLUMN）細菌棲息的場所∕　痱子（汗疹）　（COLUMN）抗藥性細菌∕手足口病∕水痘（水疱瘡）∕　凍傷（凍瘡）　（COLUMN）雷氏（Reye）症候群其他　321　毛孔性苔癬∕掌蹠膿疱症　（COLUMN）掌蹠膿疱症與牙科金屬的關聯性∕　瘢瘤、增生性瘢痕∕妊娠紋∕乾癬∕皮膚纖維瘤∕　稗粒腫、汗管瘤、眼瞼黃斑瘤∕皮膚癌（惡性腫瘤）
第7章　確實瞭解會大有幫助的皮膚、化妝品、美容醫療、藥品、東洋醫學、減重之解說　329皮膚的老化　330　皮膚是如何轉變呢？∕　皮膚變化與肌膚保養化妝品的挑選方式　334　化妝品是皮膚發炎的原因　（Q&A）挑選化妝品美容醫療　340　斑點治療　（COLUMN）美容診所的收費制度　（Q&A）雷射治療∕皺紋．鬆弛治療　（Q&A）注入療法　（COLUMN）「難道沒有失敗的案例嗎？」　（COLUMN）自費治療費用較高的地方比較安全嗎？∕　從美容醫療的初學者課程到特級者課程關於藥物　366　正確地認識藥品∕口服藥（內服藥）　（COLUMN）什麼是細菌？　（COLUMN）日本人非常喜歡抗生素　（COLUMN）並沒有感冒藥這種藥∕　藥膏（外用藥）　（COLUMN）並沒有止癢藥　（Q&A）藥物　（COLUMN）異位性皮膚炎行銷與類固醇東洋醫學　376　意識「氣．血．水」的均衡∕體質辨識檢測表∕　不同體質的變美麗對策　（COLUMN）需格外留意的「瘀血」　（COLUMN）不妨試試看中藥！　（COLUMN）虛寒症減重　384　減重無捷徑∕流行減重法大驗證！∕　減重不是看體重計，是照鏡子！雜毛處理　388　避免麻煩的除毛法∕雜毛處理時的內在風險∕　當除毛出現問題時∕關於永久除毛
Q&A　391INDEX　398

《過度卸妝會使肌膚乾燥》清除妝容的卸妝，是每天肌膚保養中對肌膚造成最大負擔的一項。把塗抹到肌膚上的彩妝輕易的卸除乾淨，就是卸妝的主要功能。近年的彩妝品已經逐漸進化為不易脫落的款式，只單純使用普通的潔面乳是無法清除乾淨的。為了讓深入肌膚的彩妝成分浮出表面，卸妝產品中添加了各種洗淨成分。也就是說，卸妝產品具有比潔面乳更強勁的洗淨能力，並根據它們的使用方式，與剝奪肌膚水潤的可能性息息相關。如果可以，盡量不要使用彩妝和卸妝產品，就能夠減少對肌膚的負擔。但是，這不只是表面的問題，因為為了避免紫外線等外來刺激，化妝是必要項目。在這個意義上來說，卸妝也能稱為是情非得已。正因如此，儘可能選擇對肌膚負擔較少的卸妝方式，是很重要的。《卸妝產品的挑選方式》卸妝產品的成分是什麼呢？為了能選用對肌膚負擔較少的卸妝產品，首先必須先瞭解卸妝產品的內容物是什麼，是很重要的。卸妝產品是油分子＋界面活性劑卸妝產品的基本成分是油分子＋界面活性劑。由界面活性劑的強弱，決定卸妝產品的強弱。選擇卸妝產品時的3大重點認識卸妝產品的性質後，選擇真正對肌膚溫和的卸妝產品吧！在此介紹挑選時的3大重點。重點1油分子和界面活性劑的均衡程度選用界面活性劑不會太強的產品也就是說，油分子不要過多或過少，程度恰好的產品最合適。不過，程度恰好到底是怎樣的狀態呢？簡單來說，和彩妝的油分子相當的程度最合適。這是利用同類互溶的原理，待彼此充分混合後，溶解彩妝也會比較容易。實際觀察市售的卸妝產品類型，依油分子多到少的順序，分別是油狀、乳霜妝、乳化凝膠狀(非透明，乳化後的白色凝膠)、乳狀、泡沫狀、透明凝膠狀、以及液狀。油分子量和彩妝品接近的是哪一項呢？油狀類型的油脂稍微太多，乳狀類型又水分過多，液狀類則幾乎不含油分子。選擇卸妝產品時，首先必須確定的是油分子的量。如果油分子太少，便無法將彩妝的油性髒污浮起來，當然，脫落的效果會比較差。為了補足這部分的洗淨力，需要較多的界面活性劑。相反的，即使油分子太多，為了清除油分子本身，亦需要大量的界面活性劑。換言之，接近彩妝性質、含有適量油分子、又能夠容易混合的，是乳霜或乳化凝膠類型。油狀和液狀類型大多是界面活性劑較多的產品。乳狀類型因給人溫和的印象而大受歡迎，但就本質而言，它只是用水稀釋乳霜成為乳狀而已。因為水分較多，不容易讓彩妝溶解浮起。為了補足這個現象，推出了界面活性劑較多的產品，讓它看似溫和卻意外潔淨力十足。乳狀的「溫和」印象，讓人聯想到嬰兒時期飲用的鮮乳，這也許是人的本能，但母乳和卸妝乳完全不同。也有泡沫狀的卸妝產品，但它也是水分較多，和乳狀類型的卸妝產品有同樣的問題