準備了一萬條借口，只為推掉一次聚會；和認識的人順路，只有刷手機才能緩解尷尬；為了躲開熟悉的人，特意多走了2公里；滿屋子陌生人，只想靜靜待在角落……是真的害怕社交？還是太過在乎「別人眼中的自己」？其實，所有的尷尬都是成年人的「認生」！「認生」是一種「對人際關係感到強烈不安」的狀態，據統計，全球60%以上成年人都有「認生」的情緒。只要通過一些簡單的自我訓練，就能很好地改善「認生」狀態，甚至可以將認生轉化為戰鬥力，讓自己的生活、職場、人際關係取得大突破！ 通過本書，我們可以學到：1.改善焦慮狀況！鍛煉「承受不安的肌肉」；2.改變想法！拋棄讓你掉入認生漩渦的10大思考惡習；3.社交恐懼退散！擺脫認生的10大技巧；4.社交焦慮自愈！一個人也能進行的10大克服社恐的自我訓練法；5.社交恐懼不再來！避免認生複發的3種方法。 作者：（日）清水榮司，精神科醫師，認知行為治療專家，千葉大學醫學系畢業后，至普林斯頓大學留學，累積經驗后，擔任千葉大學研究所醫學研究院認知行為生理學教授，兼醫學系附設醫院認知行為治療中心院長與兒童心理髮展教育研究中心院長至今。常和多位認知行為治療師一同治療焦慮症（恐慌症、廣泛焦慮症、社交焦慮症）、強迫症和憂鬱症等疾病。一年內進行的認知行為諮商約有2464件（2016年統計）。著有《認生的人：如何克服社交焦慮》《自己治療「社交焦慮」，對自己有自信！》《在家也能進行的認知行為療法：如何克服憂鬱症、焦慮症》等書。 譯者：高鈺洋，助理研究員，北京大學日語系在讀博士研究生，現就職于北京第二外國語學院日語學院。

清水榮司，精神科醫師，認知行為治療專家，千葉大學醫學系畢業後，至普林斯頓大學留學，累積經驗後，擔任千葉大學研究所醫學研究院認知行為生理學教授，兼醫學系附設醫院認知行為治療中心院長與兒童心理發展教育研究中心院長至今。

常和多位認知行為治療師一同治療焦慮症（恐慌症、廣泛焦慮症、社交焦慮症）、強迫症和憂鬱症等疾病。一年內進行的認知行為諮商約有2464件 （2016年統計）。著有《認生的人：如何克服社交焦慮》《自己治療“社交焦慮”，對自己有自信！》《在家也能進行的認知行為療法：如何克服憂鬱症、焦慮症》等書。