本書說明各類有關情緒管理的哲理，人生很少是一帆風順，生活本身就不斷有各種挑戰，以及無可避免的競爭、壓力與煩惱的出現，想要活得快樂、有意義，就得多了解自己與別人，並有效調理好心情，做情緒的主人，確保生命品質，過精采人生。尤其年輕人的壓力、苦悶與煩憂也多，人生歷練不足，對人對事的看法仍多生澀，情緒反應往往不是很適切，難免帶給自己與他人很多困擾。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，情緒的起伏變化，也是如此。
　　情緒乍看下好像是來無影，去無蹤，但人生際遇的起伏，經歷的酸甜苦辣感受，卻是點滴在心頭，一點也不含糊，甚至令人苦惱不堪，痛不欲生。處順境時，意氣飛揚，很平常，但處逆境時，能否保持一定的涵養，不怨天，不尤人，不頹喪如喪家犬，惶惶不可終日，輕易認為自己別無選擇，毫無退路，已無希望，甚至做出既損人，又不利己的拙劣反應、愚蠢行為，便看每個人的智慧與修養。不管處在人生什麼階段，或什麼場合，情緒總是每個人每天直接要面對的重要課題，情緒管理得當與否，直接關係著心情的愉悅與生活品質的好壞。情緒管理只要有心，便可學習有效的的調理心情，獲得滿意的人生。

PART 1 導 論單元一EQ與情緒管理的重要性單元二負面情緒的由來單元三培養良好情緒的技巧與方法單元四人生苦樂的由來與享受美好人生應有的知見
PART 2 心靈改革與情緒管理單元五淺談心靈改革單元六傾聽心靈的聲音單元七反省是進德修業的初基
PART 3 有效的情緒管理單元八放輕鬆單元九深呼吸與運動單元十遠離煩惱是非單元十一快樂自在的追尋
PART 4 禪與情緒管理單元十二禪與自我管理單元十三禪與情緒調理之研究單元十四慈悲心與和諧人際關係之建立單元十五由尊嚴死亡談生命管理