7萬人見證！
　　日本名醫親授「冰冰額頭自療法」
　　1天1分鐘，找回身體自救力，
　　有效擊退高血壓、糖尿病、肩頸僵硬、生理不順、
　　腰痛、肥胖、失眠、掉髮……！　　
　　
　　超簡單、超快速、零負擔！
　　1分鐘冰冰額頭自療法
　　不用花大錢，找一個冰敷袋，加入冰塊和少許的鹽，
　　將冰敷袋放在額頭上，閉上眼睛，冰敷1分鐘，
　　就能讓大腦、身體都產生好的轉變！
　　
　　★不可思議！冰冰額頭就能加快身體痊癒？！
　　相信大家一定有所疑問：
　　「冰敷就能治好病痛？還要冰敷與病痛部位毫無關係的額頭？」
　　
　　其保健法的原理來自於「冷凍療法」，
　　冰冷的刺激會麻痺痛覺神經，緩解疼痛，
　　另一方面，血液會迅速增加往病痛處集中，加快痊癒的速度。
　　
　　「額頭」正是全身上下最好達到功效的部位，
　　具有脂肪少、肌肉薄、離大腦近的特點，
　　透過冰冷的刺激，讓大腦運作更靈活，促進血流順暢，使得病痛恢復快、恢復好。
　　
　　★掌握關鍵要領，第一次冰冰額頭就上手！
　　Q1：建議冰敷額頭的時間點？
　　早上起床後或睡前，但原則上任何時間都可以。
　　
　　Q2：1天冰敷幾次效果最好？
　　約冰敷2次。冰敷太多次可能會造成凍傷。
　　
　　Q3：為何要在冰水裡加鹽巴？
　　加鹽可以讓冰水溫度降低1至2度，讓冰水更加冷卻。
　　
　　Q4：用濕毛巾取代冰袋有效嗎？
　　只有涼涼的感覺，無法達到像冰塊一樣吸收熱能的功效。
　　
　　Q5：額頭上有痘痘或異位性皮膚炎症狀，可以冰敷嗎？
　　不建議直接冰敷，可以在冰袋與皮膚之間墊一層面紙，間接冰敷。　　
　　
　　★在日本各地不斷傳出正面迴響！聽聽看他們怎麼說！
　　‧不再容易「感冒」了！
　　‧「生理痛」的情況減輕了！
　　‧「腦袋」變清晰，隨時感覺神清氣爽！
　　‧「腰痛」跟「坐骨神經痛」都慢慢消退，真是得救了！
　　‧健康檢查時，「身體的各項數值」都獲得改善！
　　‧常常覺得「眼睛疲勞」、「脖子痠痛」，養成冰敷習慣後很快都消失了！
　　‧「慢性頭痛」問題也不知不覺治好了！
　　‧只要1分鐘，「手腳」變得暖呼呼！
　　
　　超過7萬人讀者真實地感受到這個保健法的神奇力量，
　　各種身體不適和疾病症狀都獲得改善，
　　還可以有效預防失智症、憂鬱症、高血壓、糖尿病、肥胖、皺紋等等，
　　真正達到「身心都健康」的效果。
　　
　　冰冰額頭的驚人功效，要試過才知道！
　　
本書特色    

　　‧超簡單零難度保健法，一冰見效！
　　只要利用冰枕或冰敷袋，冰敷額頭1分鐘，從頭到腳變健康。
　　‧無數患者親身實證，健康恢復奇蹟！
　　從頭痛、失眠、過敏、憂鬱到三高，通通有效改善。
　　‧按對位置就有好體質，天天按超速效！
　　瘦臉亮膚、消除疲勞按摩法大公開，搭配冰敷額頭，效果加倍。
　　‧10個生活小習慣，增加體內好細胞！
　　少食、多喝水、多微笑、多勞動……讓你留住青春、無病到老。　

作者簡介

小林敬和

　　Tan Tan整骨院院長

　　Medical K集團代表。柔道整復師、頸椎復健師（頭痛治療）。

　　生於長野縣。取得柔道整復師資格後，一邊繼續研修接（整）骨、骨外科相關專業，並在父親經營的「小林整骨院」累積臨床經驗。

　　多年來面對各種有腰痛、頭痛以及關節疼痛問題，且急於求治的病人提出根本的醫治良方。其治療方法以日本傳統的手技療法「深層肌肉活性療法」（IAT）為核心，主張患者應該用自己的力量從源頭治好自己的腰痛，因耐心指導病人各種最實用的自我矯正技巧而深獲好評。經常接受電視、電臺台、雜誌等媒體專訪。

　　Tan Tan整骨院官網：www.tantan-seikotsuin.net/
 

前言 充分活用「身體自然有元氣」的保健方法
    
Chapter1 身心元氣的泉源！額頭的驚人威力
「難纏的症狀」短時間內不再復發！我推薦「冰敷額頭」的理由
世界最先進的醫療單位也開始關注！「冷卻額頭」的五種效果
為什麼要冰敷額頭？
1「大腦清晰」原來是這麼回事！大腦的血流量可以改變身心健康
2腦脊髓液流動順暢，身體不適、疾病症狀都瞬間消失了
3不可思議！臉上的皺紋及斑點漸漸不見了！
4放鬆全身肌肉，腰痛、肩頸僵硬症狀獲得根治了！
5穴道刺激可以消除「眼睛疲勞」並且「恢復視力」！

Chapter2 實踐篇！從頭痛、肩頸僵硬、腰痛、過敏、憂鬱症到高血壓……只要冰敷額頭，就能讓大腦、身體都產生轉變！
完全圖解！一分鐘額頭冰敷法  
冰敷額頭保健法Q & A
捷報不斷傳出！「我的症狀治好了！」
各種不同症狀
偏頭痛、頭暈│看醫生也治不好的症狀都消失了！
肩頸僵硬│置之不理恐會演變成大腦疾病？！
腰痛│不斷有患者表示：「立即生效且不再復發」！
手腳冰冷│只要一分鐘，手腳就會暖呼呼！
食慾不振、胃酸過多、夏季倦怠│不要錯過內臟發出的求救訊號
憂鬱、心病│冰敷額頭可以使想法變得較正面
失眠、睡眠障礙│從今晚開始就能「好好睡一覺」的訣竅
身體莫名不適、心情不清爽│不知為何就是有點不舒服時，冰敷額頭吧！
大腦的健康、安全│這麼做可以預防大腦疾病！
高血壓│「冰敷額頭」＋「優質的鹽」就能讓數值恢復正常！
生理不順、子宮內膜症│婦女方面的身體不適問題，都是血液循環不良的徵兆
過敏、異位性皮膚炎│平衡自律神經，可以減輕皮膚症狀
免疫力提升、消除疲勞│百病不侵的身體是這樣到手的！
瘦身、塑身│輕輕鬆鬆就能提升基礎代謝率的方法
皮膚粗糙、毛髮稀疏│神不知鬼不覺的煩惱就消失了！

Chapter3  老、痛、累out！一按就讓人元氣滿滿的按摩法
效果顯現得更快、更有效的保健法
針對血液循環、皺紋問題的「晃晃額頭按摩法」
消除頭痛、全身肌肉僵硬、毛髮稀疏問題的「轉圈圈頭皮按摩法」
改善下巴鬆弛、皺紋、斑點、皮膚光澤的「清爽小臉按摩術」
冰敷「這些地方」可以治好「這些身體不適症狀」！的五大要點
1冰敷頭蓋骨邊緣
2冰敷鼻子側邊
3冰敷耳朵後方
4冰敷耳朵前方
5冷卻太陽穴

Chapter4  任何人都可以馬上進行！十個「長壽、美麗」的小習慣
「血液循環佳、自律神經平衡、無毒素」此三要素可以讓大腦神速復甦
習慣
1「一天喝兩公升水」，有效改善血液循環，提升排毒能力！
2「和食習慣」與「發酵飲食」，可以讓身體細胞大掃除
3丟掉「一天必須吃三餐」的舊觀念
4不小心吃太多，可以用「驟然小斷食」讓身體機制強制重啟！
5與其上健身房或做伸展操，不如「勤勞的活動身體」更重要
6改善睡眠品質，可以提升身體再生能力
7改變電子產品的使用方法可以讓人延壽！
8讓人不安的「輻射線」，用「味增湯」來對抗！
9這樣深呼吸可以讓身體細胞新生
10驚人提升人體免疫力的「笑臉法則」

專欄
「冰敷額頭」是日本自古流傳下來的先人智慧？！
不管是在醫學界還是民俗療法，額頭都很重要！
冰敷額頭可以讓頭腦變好？！
快報！喝啤酒可以消除輻射線的危害
生理與心理應該以「一體」的方式進行思考

結語  養成大腦及身體都感覺舒適的生活習慣吧！

前言

充分活用「身體自然有元氣」的保健方法
　　
　　大家好。我是TanTan整骨院院長小林敬和。
　　
　　首先，我要感謝閱讀本書的讀者們。
　　
　　在我東京大塚自家的整骨院裡，我會要求大部分的患者養成「冰敷額頭」的習慣。
　　
　　結果所有人的體質都慢慢產生改變，各種身體不適症狀都獲得改善。身體變得不容易疲累，也不再容易生病。
　　
　　「冰敷額頭」這個保健方法，可以提升「身體自己變暖的能力」，大腦以及其周邊血液如腦脊髓液、淋巴液的循環也都產生戲劇性的改善。身體會開始產生「健康的正向循環」。
　　
　　經常會聽到人說：「想要身體健康，維持身體溫暖很重要。」「溫暖身體可以提升人體免疫力。」
　　
　　例如平時喝生薑紅茶、包肚圍、穿兩層襪子、進行半身浴或點灸等，這些都是可以溫暖身體的「溫熱療法」，有助於改善人體血液循環。
　　
　　但在本書中我向大家推薦的「冰敷額頭」，是一種效果經實證且遠遠超過這些溫熱療法的全新方法。
　　
　　為了促進血液循環，讓身體暖到最深處，我的建議是反而要「冷卻一下」。
　　
　　我開始指導我的患者若想促進血液循環，反而要運用「冷卻法」，之後就不斷有人向我反應：
　　
　　「不再容易感冒了。」
　　
　　「身體不容易疲累，即使有時候比較累也不會延續到隔日。」
　　
　　「腦袋清晰，隨時感覺神清氣爽。」
　　
　　「肩頸的僵硬及腰痛症狀都消失了，身體也變輕了！」
　　
　　「健康檢查時，身體的各項數值都有改善。」
　　
　　…...等等令人開心的回報。
　　
　　此外，面對老化伴隨而來的身心變化，這個做法也有功效。
　　
　　除了可以讓人看起來變年輕，大腦機能的衰弱、內臟功能的衰退、肌力的下降、賀爾蒙失調的現象都獲得改善，同時也能預防「臥床」、「失智」以及「憂鬱症」。
　　
　　＊冰敷反而能讓身體變暖？！人體不可思議的特質
　　
　　很多人或許會覺得驚訝，人體有一種遇冷反而會自體溫暖的特質。
　　
　　試試看把手泡在冰水裡，等到手變冰凍時再拿出來，是不是感覺到手漸漸溫熱起來呢？有些人血液循環一下子變順暢，有時會伴隨搔癢的症狀。
　　
　　人體本身有一種「恆定性」，可以讓身體隨時維持基本狀態的特性。面對這突然間的變化，體內強大的終止機能會開始運作。
　　
　　當身體的一部份急速冷卻，該部分的血管會收縮使血流量下降，而為了阻止這樣的變化身體會產生反應。大腦會向全身發出「將血液往該處集中，溫暖該部位身體」的指令，往此處集中的血液，會讓冰冷的部位由最深處暖起來。
　　
　　這個保健方法是運用人體的自然反應，在很短的時間內就能讓血液循環有巨大的改善，且效果能持續更長時間。
　　
　　沒錯！「冰敷額頭」保健法，每天就只是冰敷額頭一分鐘這麼簡單！這麼做可以提升我們人體本身的「免疫能力」，打開人體內強大的切換開關，效果令人歎為觀止。
　　
　　這麼棒的方法請大家馬上就試試，我誠摯地希望每個人都能感受到這個保健法所帶來的身心變化。
　　
　　小林敬和