用通俗易懂的語言，將孕前准備、孕期檢查、孕期生理與心理變化、孕期營養與胎教，以及大齡產婦孕期檢查要點、孕期可能的並發症，分娩的注意事項和心理、生理准備，產后恢復及新生兒護理等方面的知識一一道來，幫大齡孕婦隨時掌握胎兒與母體的身體變化以及相關注意事項等，給予大齡孕婦及家人孕育健康寶寶的最佳建議與叮嚀。於松，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。

Chapter 1 年齡不是問題 01 「大齡媽媽」漸成趨勢 女性的最佳生育年齡 男性的年齡對生育有無影響 多大年齡算大齡產婦 生理和心理健康比年齡更重要 02 「大齡」也有優勢 父母孕育心態更成熟、更富有愛心 工作穩定，經濟上更寬裕 家庭關系穩定，做好了要孩子的准備 豐富的閱歷可以使子女得到更好的教育 大齡媽媽更年期延后到來，更長壽 03 大齡孕婦不等於高危妊娠 大齡女性的妊娠風險 正確認識高危妊娠 大齡女性，孕還是不孕 大齡妊娠必做的准備工作 04 大齡懷孕依然好處多多 預防生殖器疾病，減少婦科疾病 告別痛經及月經不調 減少乳腺問題 股骨更加強壯 增加人生經歷，體驗創造生命的幸福感 推遲更年期，延緩衰老 有利於家庭和睦，增進夫妻感情 05 工作、孩子可以兩不誤 懷孕對工作的影響 要工作，還是要孩子 把懷孕當作事業的中轉站 Chapter 2 孕前准備好，好「孕」自然到 01 大齡女性需要有「備」而「孕」 孕前免疫，生個健康寶寶 選擇最佳受孕季節 維持身體健康，以免暫緩受孕情況的發生 02 孕前檢查是懷孕的必要「通行證」 大齡女性孕前需要做十項檢查 大齡男性也要做孕前檢查 遺傳咨詢，備孕夫妻莫忽視 03 大齡女性孕前實施的「清規戒律」 好的生活習慣可以延緩卵子的老化 大齡女性身邊潛伏的「備孕殺手」 想懷孕，先排毒 准備懷孕，千萬別亂吃藥 04 大齡女性要好孕，請先調「心」 想「孕」氣充沛，孕前心理准備很重要 克服孕前的負面心理狀態 孕前減減壓，好「孕」就降臨 05 孕前需注意的飲食宜忌 大齡女性孕前飲食原則 孕期女性常見的營養隱患 孕前宜多吃的食物 想懷孕，微量元素不可少 06 小小葉酸——大齡女性莫忽視 備孕女性為什麼要補葉酸 應補多少葉酸，在何時補葉酸 葉酸是食補好，還是藥補好 補充葉酸過量對身體有害嗎 07 孕前運動好處多 孕前男女最適合的運動項目 備孕女性的三個有針對性的運動 孕前靜瑜伽，孕出聰明寶寶 08 給未來准爸爸的特別提醒 孕前保健，丈夫不容忽視 備孕男性的三大飲食隱患 備孕男性必須要攝入的五大類食物 十招讓精子「精」起來 09 掌握最佳懷孕時機，事半功倍 精子該怎樣與卵子約會 合理避開「黑色」受孕期 自測排卵日期——讓最鮮活的卵子與精子「相吻」 不孕的秘密 Chapter 3 孕早期（0～3個月）：創造一個美好的開始 01 受孕成功了 如何確定自己懷孕了 如何辨別「假性懷孕」 怎樣推算預產期 02 准媽媽與胎寶寶的變化 孕早期胎寶寶的成長 孕早期准媽媽的身體變化 孕早期准媽媽着裝「攻略」 如何選擇防輻射服 03 孕早期准媽媽的情緒反應 孕早期的情緒變化 如何調試孕早期不良情緒 十招助准媽媽度過「多事」孕早期 04 產前診斷可有效避免出生缺陷 哪些孕婦必須做產前排畸診斷 哪些孕婦需要做遺傳咨詢 大齡准媽媽需要做的五大產前診斷 05 做好定期產檢是第一要務 大齡准媽媽孕早期產檢的時間安排 大齡准媽媽需要提前產檢 孕早期必做的檢查項目 第一次產檢可能遇到的問題 06 孕早期，大齡准媽媽的飲食宜忌 孕媽媽需要的九大營養 大齡准媽媽孕早期營養食譜 孕婦飲食禁忌 如何應對早孕反應 緩解早孕反應的飲食方案 07 孕早期，大齡准媽媽的運動方案 孕媽媽早期運動益處多 散步——大齡准媽媽孕早期的最佳運動 愛游泳的准媽媽可以將游泳堅持到足月 孕早期運動的注意事項 08 胎教，讓你擁有一個聰明寶寶 胎教，要從寶寶到來的第一天開始 常用的胎教方法有哪些 孕期胎教重點 09 孕早期，大齡准媽媽常見問題及對策 宮外孕 先兆流產 孕期口臭 孕期感冒 妊娠高熱 孕期泌尿類病症 孕期頭痛 孕媽媽缺鈣 孕期乳房保健 Chapter 4 孕中期（4～7個月）：大齡准媽媽的心理黃金期 01 孕中期，大齡准媽媽的生理變化 孕中期胎寶寶的成長 孕中期准媽媽的身體變化 靚麗准媽媽的着裝「攻略」 孕中期——孕期性生活的黃金期 02 孕中期，大齡准媽媽的情緒反應 孕中期常見的心理問題 大齡准媽媽的心理調適 孕中期旅行注意事項 03 孕中期產檢——新生命健康的關鍵一步 孕中期產檢計划 唐氏症篩查——大齡准媽媽別忽視 羊膜穿刺的利弊 怎樣看懂B超報告單 04 孕中期，大齡准媽媽需要特別關注的問題 「小於實際妊娠周齡」就等於「胎兒生長遲滯」嗎 肚子大小與胎兒大小沒有絕對關系 胎動：寶寶健康的「晴雨表」 05 孕中期，大齡准媽媽飲食的「美好時光」 孕中期大齡准媽媽如何飲食 正確的補鈣方法 孕期不可缺的粗糧有哪些 孕婦配方奶是否需要添加 06 孕中期，大齡准媽媽運動的黃金期 孕中期運動要「輕」 大齡准媽媽的「輕松體操」 孕中期如何練習瑜伽 07 胎教——讓寶寶感受到愛 語言胎教：寶寶最喜歡聽媽媽的聲音 音樂胎教：讓寶寶聆聽世界的美妙 撫摸胎教：實現溫馨的親子互動 08 孕中期，大齡准媽媽常見症狀及對策 皮膚過敏瘙癢 孕期貧血 孕期便秘 妊娠腹瀉 妊娠高血壓 Chapter 5 孕晚期（8～10個月）：將愛進行到底 01 孕晚期大齡准媽媽的生理變化 孕晚期胎寶寶的成長 孕晚期准媽媽的身體變化 孕期妊娠紋該如何預防 五招緩解孕晚期腰背酸痛 懷孕晚期如何着裝 02 孕晚期大齡准媽媽的情緒反應 如何化解孕晚期焦慮 大齡准媽媽心情調試秘訣 充足的睡眠有助於使情緒平靜 03 孕晚期大齡准媽媽要將體檢進行到底 孕晚期產檢計划 臍帶纏繞，不可輕視 大齡准媽媽必須重視妊娠糖尿病篩查 胎位的自我糾正 羊水多少需重點關注 04 大齡准媽媽孕晚期的營養飲食方案 孕晚期四大營養需求 孕晚期的飲食禁忌 孕晚期體重需要適當控制 05 孕晚期，大齡准媽媽需要特別關注的問題 大齡准媽媽預防早產必讀 早產的三個征兆 引發早產的五大危險動作 假性宮縮和真宮縮的區別 孕晚期的胎動自我監測 該准備哪些嬰兒用品 06 大齡准媽媽孕晚期可做的鍛煉 孕晚期運動要「緩」 三個動作助大齡產婦順產 日常生活中的六個簡單的小運動 產道肌肉收縮練習 07 孕晚期，將胎教進行到底 孕晚期的科學胎教方法 情感胎教：媽媽快樂，寶寶高興 閱讀胎教：寶寶喜歡的讀書方式 藝術胎教：讓寶寶感受藝術的芬芳 08 孕晚期，大齡准媽媽常見症狀及對策 下肢水腫 孕晚期疼痛 妊娠燒心 孕期多汗 口干上火 Chapter 6 大齡分娩：甩開包袱，輕松迎接小生命 01 大齡產婦分娩入院前准備 提前選擇好分娩醫院 備好待產包 大齡准媽媽入院前可以先洗個澡 充分進食，補充體力 02 大齡產婦的臨產征兆知多少 正常妊娠者的六大臨產征兆 怎樣辨別分娩假信號 需提前入院的情況 過期妊娠怎麼辦 03 如何選擇孩子出生的方式 自然分娩的好處 大齡媽媽剖宮產比自然分娩安全嗎 有必要選擇無痛分娩嗎 會陰側切術，大齡產婦不要排斥 04 產房里，大齡產婦的減痛策略 心情會影響孕期疼痛 呼吸法鎮痛最可行 四種放松方法，舒緩分娩疼痛 05 大齡產婦分娩須知 孕婦臨產前的「七忌」 臍帶脫垂，不能小視的隱患 克服分娩中的難言尷尬 保持充足產力進產房 警惕產后大出血 06 分娩時，大齡產婦和醫生的「完美配合」 第一產程，要養精蓄銳 第二產程，合理使勁兒 第三產程，再次用力 什麼情況下需要使用催產針 分娩中常用的三種姿勢 Chapter 7 產后康復：大齡產婦更需科學坐月子 01 大齡產婦輕松「坐月子」 產后媽媽的生理變化 產后容易出現的不適症狀 傳統月子的五大誤區 坐月子宜知的四大原則 02 大齡產婦產后飲食的「宜與忌」 產后飲食的精、雜、稀、軟四大原則 產后新媽媽的七大飲食需求 月子食譜示例 產后宜忌口的食物 03 大齡產婦產后美容妙招 產后如何讓腹部恢復美麗光滑 產后如何防止乳房萎縮、下垂 無斑的媽媽更美麗 產后預防肌膚松弛 04 大齡產婦產后瘦身「攻略」 產后瘦身常見的五大誤區 產后新媽媽的家庭簡易塑身運動 產后瘦身飲食宜忌 05 大齡產婦產后的「性」福之旅 產后多久可以恢復正常性生活 產后首次性生活須知 產后宜采取的三種避孕措施 06 大齡產婦剖宮產后護理須知 剖宮產后的四宜 剖宮產后的五忌 剖宮產后的傷口護理 剖宮產后的特殊飲食調理 07 大齡產婦輕松應對產后疾病 產后檢查內容須知 產后突發乳腺炎，怎麼辦 大齡女性產后腰部的六種防治方法 四招教大齡媽媽輕松預防產后風 08 大齡產婦的健康心理調適 產后心理呵護不可忽視 怎樣進行產后抑郁自測 產后抑郁的六種心理調節法 輕松七招打造快樂自信媽媽 新爸爸的產后注意事項Chapter 8 角色調整：寶寶的喂養與護理是新媽媽的必修課 01 新生寶寶養育常識——新媽媽不可不知 判斷新生兒是否健康的標准 新生寶寶的生理小秘密 建立新生寶寶的「生物鍾」 02 母乳喂養——最好的喂養方式 母乳喂養的好處多多 按需哺乳並非寶寶一哭就喂 新媽媽要掌握合適的哺乳姿勢 母乳吃不完，可以存起來 大齡媽媽哺乳期的常見問題 03 新生寶寶護理要點——新媽媽養兒必備本領 護理新生兒的四大要點 新生寶寶護理禁忌 新生兒的五官護理技巧 有關護理寶寶便便的學問 新生寶寶健康洗澡六大要點 新生寶寶喜歡媽媽怎麼抱 新生寶寶曬太陽講究多 如何讓寶寶做個安睡小天使 新生寶寶出現紅臀，怎麼辦 04 新生寶寶常見疾病預防及護理 媽媽怎樣識別寶寶生病的早期信號 接種疫苗——給寶寶的健康投資 新生兒黃疸的護理 新生兒便秘——爸爸媽媽要重視 新生兒常見皮膚病的預防與護理 嬰兒濕疹的預防與護理 謹防偽裝成「奶塊」的鵝口瘡 新生兒結膜炎居家護理 寶寶漾奶和嘔吐的護理要點