一冊使你又美麗又健康的書 簡單實用的氣血診斷方法，28個氣血調養優化方案，36個實用的氣血養護技巧。 中醫認為，人體是靠氣血養，氣行血行，氣滯血瘀。氣血足並運行通暢，就健康長壽。補氣和調血，這才是健康養生的根本。 為什麼有的女人面色紅潤、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發干枯、沒有光澤、皮膚粗糙、痤瘡暗斑、月經不調呢？ 這些都是腎氣不足或者肝郁氣滯造成的，美容的根本是保養身體氣血的運行機理。 為什麼有許多女人在冬季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼呢？ 中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應，需要疏通經絡，活血化瘀，改善血液循環和新陳代謝。氣血暢通，“冰美人”就能夠換新顏！ 癌癥、淋巴結核、腫瘤、乳腺小葉增生等病是怎樣形成的？ 中醫認為是氣滯造成的，寒凝和憂思導致氣聚在一起，氣血運行不暢，就像下水道堵塞、積習日久，器官就發生病變。 高脂血癥、脂肪肝、肥胖病是怎麼形成的？ 氣滯血瘀，造成經絡堵塞，導致髒腑功能的紊亂。體內垃圾代謝不出去，沉積在血管就是高脂血癥，沉積在肝髒就是脂肪肝，沉積在皮膚表面就是贅肉，就是肥胖病。 《氣血才是命根子》教你最簡單的氣血診斷方法，28個氣血調養最優方案，36個最實用的氣血養護技巧，讓你一生可以節約55.6萬健康醫療費用！ 張繼傳，出生于中醫世家，內科副主任醫師。在整整四十年的臨床實踐中，一直秉承著中醫結合的先進理念，馳騁在內科、婦科、兒科等領域，獲得眾多病人的贊美。工作之余，對食品的起源、性味、作用、毒性、禁忌等還另有一番研究，曾任全國民間食品研究會名譽會長、《民以食為天》雜志名譽主編，並著有《餐桌上的健康史》、《養生勝于治病》等作品，其中觀點被二百多家網站報刊轉載。

第一章 養生先養氣血——氣血是人體的“命根子\〃 生命的本質在于“氣” 陽氣是人體活力之源 血是髒器離不開的“鐵飯碗” 血為氣母，氣到血隨 絕大多數疾病都是氣血不足造成的 氣順血暢，美麗健康 人體衰老的本質在于氣滯血淤 第二章 氣血不調百病生——大多數疾病由氣血不調引起 便秘是氣血在耍性子 抑郁癥是氣血遭遇“交通堵塞” 睡不好是氣血在作怪 痔瘡其實是一種“血癥” 高血脂是因為血海在“結冰” 高血壓全是氣血不足惹的禍 氣血失調是婦科疾病的病機 氣血是最好的口腔醫生 第三章 察言觀色辨氣血——氣血好不好，一看就知道 觀察神情︰氣血足精氣神就好 觀察眉毛，眉毛好則氣血旺 看臉色，臉色是氣血的明鏡 觀察體形︰形體異常是氣血紊亂的縮影 觀察頭發︰絲絲縷縷藏氣血 觀察耳朵︰耳朵是判斷氣血的標尺 觀察手部︰觀手掌，知健康 十招教你了解自己的氣血是否充足 第四章 氣血為標，五髒為本——五髒順安一身正氣 人體氣血從何而來 心主血，養血必先養心 肝藏血，肝養好了才能血脈旺 脾統血，脾好血才不會亂跑 肺主氣，肺好全身氣則通 精血同源，腎精充足則氣血兩旺 五髒陰陽平衡自檢方案 全民適用的髒腑養生基本功 第五章 渠道暢通氣血才能正常循行——經絡自是仙藥田 氣血是水，經絡是渠，渠道不通則氣血添堵 癌癥萌芽在經絡里，疏通經絡方抗癌 按摩肝腎經保先天之氣 按摩手掌，手心手背藏健康 打通胃經，強大氣血的綠色通道 揉脾經，用好脾經上的調養氣血大藥 補氣養血必須記住的七大關鍵穴位 經穴療法使用須知 第六章 氣血流暢靠溫暖——溫度適宜身體才能如沐春風 溫暖是養護氣血的第一良方 百病寒為先，遠離寒濕才健康 “上火”不是因為熱生，而是因為寒起 人體哪些部位最易受寒氣侵襲 姜是溫暖人體的“春姑娘” 第七章 生活方式保健康——養氣血在于生活細節 適度休息，過勞是耗殺氣血的罪魁禍首 久視傷血，電腦成了“吸血鬼” 遠離傷肝的“時尚”行為 七情六欲傷氣血 生氣是傷害氣血的最原始方式 莫縱欲，房事過度耗傷氣血 避免傷害氣血的性愛方式 四季有別，調養氣血順天時 春季運動過度會耗傷體內氣血 必須糾正的氣血養生觀念誤區 第八章 健康要找關鍵點——女人更應補氣血 女性與氣血的不解之緣 氣血不通，則經痛 氣血不調，乳房飽受摧殘 女性不孕和氣血失調有關 孕前母體的氣血調理基本功 妊娠期的氣血補養對策 產後少乳要補血順氣 產後婦女的頭等大事就是補血 陰陽失調是引發更年期問題的根本原因 第九章 氣血足則容顏悅——美麗要靠氣血養 氣血充盈，年輕五歲不是夢 氣血和才能擁有曼妙身材 若要容貌美，氣血不可虧 按摩五大穴位，留住烏黑秀發 按按足三里，面若桃花很簡單 人體自生的去斑“吉祥三寶” 按摩瞳子，去除魚尾紋 臉上長痘痘，三個法寶幫你忙 對付“黑頭”——按揉陰陵泉與足三里 美麗雙唇，神厥和關元比任何唇膏都好 打造美臀，指壓八謬和環跳穴 第十章 食物是最好的醫藥——一粥一飯亦養生 慢食有利于補血 節食減肥，氣血嚴重縮水 不吃早餐意味著後半生毀滅 盡量不吃冰冷食物 保養氣血不能只靠補品 附錄1︰補氣養血——常見食物實用手冊 常見補氣食物 常見補血食物 附錄2︰補氣養血——常見中藥實用手冊 常見補氣中藥