最好的醫生是不開藥，如果一次開了五種以上的藥，小心，你可能遇到了蒙古大夫！　　最好的身體是不吃藥，藥吃得愈多，小心，你的自癒力就愈低，更容易生病！
　　美國每年有10萬名沒病沒痛的人因為藥物副作用而死！高踞死亡排行榜第4名！從今天起，請讓自己免於這種風險。
　　現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。
　　現在岡本裕醫師要大聲警告：90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！
　　降血壓藥可以降低罹患心肌梗塞的機率，但整體來說卻反而提高了死亡的機率，因為血液循環變差，養分的吸收和廢物的排泄也會停滯。
　　長期吃安眠藥，負責免疫的淋巴球等於一直處在「爛醉如泥」的狀態，結果壽命就會減少。
　　但是明明身體就有病痛、不舒服呀！這時候該怎麼辦？岡本醫師在這本書中就要告訴大家：
　　不再需要藥物的運動法，譬如三十次深呼吸。　　不再需要藥物的飲食法，譬如一週一次不吃午餐。　　不再需要藥物的睡眠法，譬如小腿按摩。　　不再需要藥物的壓力處理法，先檢查有沒有飲食過量。
　　針對長期吃藥者，岡本醫師更提出了「四個星期法則」終止你對藥物的依賴，以及指甲按摩法、熱冷水澡、易筋功等等，讓你在短短三個月內就能變健康。
　　打造不吃藥的身體，其實就是讓你的身體恢復原本的狀態。而身體原本具有的自癒能力，其實就是最好的醫生！
作者簡介
岡本裕
　　日本頂尖腦神經外科名醫，畢業於大阪大學醫學部研究所，畢業後長期進行以癌症為主的臨床研究之後，發覺現今的醫療觀念和做法都已走到極限，於是辭去了臨床醫師的職務。之後成立「ｅ－診所」。主要提供癌症、慢性疾病等的醫療與諮詢。
　　岡本裕醫師多年來一直致力推廣不吃藥的生活，看診也盡量不開藥，不僅治好無數患者，更讓許多藥物上癮者重新開始健康生活。同時更勇於挺身揭開醫師、政府和藥廠形成的共生關係、並長期灌輸民眾藥多吃無害的錯誤觀念。是日本著名的良心醫師。
　　著有《90%的病自己會好》、《90％的病自己會好2：醫生不會告訴你的事》、《90%的醫生都誤解癌症》等書，以自身豐富的診治經驗告訴讀者，調整生活飲食習慣，就能大幅改善身體、提高免疫力。其所提倡的觀念與做法受到讀者的相當的肯定與推崇，不僅是日本的名醫也是暢銷作家。
譯者簡介
羊恩媺
　　淡江日文系畢業，目前從事編譯工作。

前言──打造「健康長壽的身體」的最大秘訣  003
第一章　正因為「身體不需要藥物」，才能健康長壽！今後絕對需要「不必吃藥的身體」！  014大幅提高「健康長壽機率」的方法  016認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」  019厲害的醫生「不開藥」  023醫源病──患者絕對應該知道的事  028「頭痛就吃頭痛藥」是治不好頭痛的  030「短期服用藥物」為鐵則  033別漏看了身體開出的「黃牌」──便祕  036抗生素的驚人事實──「過度有效」  040不需藥物的生活方式──不勉強壓低血壓  043戒掉「降低免疫力」的習慣  047提高「身體自我治癒力」的方法  051藥物就是毒物，不吃最好  057
第二章　從今天開始打造「不需要藥物的身體」！盡早讓身體恢復自然狀態  060經常運動的癌症患者，痊癒較快  063三十次深呼吸，簡單增強免疫力  067利用零碎時間舒展筋骨，解決運動不足  070「效率步行」的訣竅──看著天空走路  075打造「不吃過量的身體」  077一週一次，不吃午餐  080能解決身體不適的食物  084讓身體不需要藥物的「熟睡訣竅」  088戒掉睡午覺！ 092「不反抗，也不服從」的壓力消除法  095「食量」和「壓力」成正比？  100
第三章　實踐！開始「不依靠醫生」的生活要如何戒掉吃藥呢？  104第四條路──「自己的身體自己保護  109藥物要一點一點減量，慢慢來  112「四星期法則」決定壽命！  114按摩指甲兩分鐘，增強免疫力！  119改善全身血液循環的「冷熱水澡」  123短短三個月，身體就會變強壯！  126馬上抑制無法忍耐的頭痛  130遵從身體的步驟 142治療高血壓不吃藥，關鍵在「下半身」  144
第四章　不需要醫生，就能自行治療九成疾病！「健康的老人」和「不健康的老人」最大的不同  154提升健康常識  157麻痺、疼痛、搔癢……身體不適有原因！  166每天吃納豆，身體就會變健康？  168藥物過多之「不幸」  171長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」  177未病──在生病之前治療疾病  181不能同時服用超過五種藥物  185無法調整劑量的醫生比販賣機還差！  188
第五章　去醫院之前，你必須先知道「這個」！傾聽自己身體的「聲音」  194只有病患不知道的「醫療界黑幕」  198什麼時候醫生會後悔？  201「製藥公司開發新藥」的另一個理由  203為什麼日本是「世界第一藥物大國」？  205大型製藥企業和健康的關係  208世風日下，醫心不在？  211病人就是這樣產生的！  213治療疾病，只要恢復平常心  215從今天起，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！  219

今後絕對需要「不必吃藥的身體」！如果有一天，法律突然修改，禁止所有藥物的販售和服用的話？當然，這是絕對不可能發生的誇張例子，「萬一」這個事態真的發生了，一定有很多人會很困擾，政府應該也會大受各方撻伐吧。然而，就算這種狀況真的發生了，或許實際上並非完全不好。反過來說，甚至有很多人會因此變得非常開心。諷刺的就是，因為沒有藥物而得到幸福的人，事實上遠比因此而困擾的人來得多。比起存在著藥物和醫生的社會，沒有藥物和醫生的社會之中，生病和英年早逝的人數將會壓倒性地減少。我也算是一個小小的醫生，所以在極少的時候，我還是得開藥方。而我這種身分的人竟然說出：「藥物和醫生不存在比較好……」各位讀者們應該會很吃驚吧。但是上至醫院，下至製藥公司，接觸了整個醫療界的現狀之後，我不得不變得悲觀而懷有自虐性的想法。一九九八年十月，全世界的醫療界受到了莫大的衝擊。這是在醫療界非常有名的事件，以「世界醫療最先進國」為目標的美國，每年竟然有大約十萬個沒病、沒痛的人因為藥物的副作用──死亡──這個無比驚人的事實浮上了檯面。自一九九四開始，一年來，美國開出了三億筆藥物處方。當中其實有兩百萬人因為副作用而住院，並且有十萬人因此而死亡。十萬人這個人數在死因排名之中，是緊接在「心臟病」、「癌症」、「腦中風」之後，「堂堂擠進第四名」的可怕數字。也就是說，美國國民的第四大死因不是疾病也不是意外，而是單純的「藥物副作用」。以最先進醫療為傲的美國，怎麼會有這麼不合理的事？有好一陣子，這樣的議論在醫療界掀起了漩渦，可是不知道為什麼，現在都平息了，甚至到了今天，這種議論彷彿不曾存在過。大幅提高「健康長壽機率」的方法說到底，「服用藥物」究竟是怎麼一回事？由於藥物已經滲透進人們的生活之中，各位讀者可能從來沒想過這個問題吧。我們的體內經常出現化學反應，服用藥物就是為了產生某些作用，改變化學反應的流向，比方說停止某些體內的化學反應，或是反過來促進某些化學反應。讓我用河川來打比方，如果潺潺流動的河川突然在什麼地方被阻斷，或是流向被改變，會變成怎麼樣？當然，阻斷和改變流向應該都是有某種目的的，所以大概會先不辜負期待地達到目的。然而，可能發生的變化並不是只有一如期待的效果而已。改變河川的流向，會讓河川的上游和下游都為之變貌。而且，改變的不只是河川的流向，舉例來說，那個流域的生態經常都會隨之出現巨幅的轉變。人類的身體也是一樣的。換句話說，光是服用一種藥物，光是為了得到那唯一的效果，全身上下都有可能會不自然地變形。這是多麼危險的事啊。為了不因藥物的副作用致死，各位讀者首先該做的，就是將你心中的迷思：「藥物＝安全的好東西」，改寫為「藥物＝危險的壞東西」。僅僅是這樣，應該就能讓各位讀者健康長壽的機率大幅提高了。讓我一針見血地說吧，「藥物」就是「毒物」！「藥物」和「毒物」並不是反義詞，而是同義詞。我們醫生會開藥，但是並不代表我們全面肯定藥物。說得好聽一點，開藥就是「以毒攻毒」這種非常危險的走鋼索行為。說實話，這是「不得已的處方」。不過話雖如此，要說「藥物」就是「毒物」，不僅太過直接，連這麼說的我都會覺得害怕。但是為了讓大家對藥物真的是「好東西」這個印象存疑，我只是巧妙地將「藥物」換成「毒物」而已。不管是過去還是現在，我都不曾見過說「長壽的祕訣就是藥物」的老年人。真正長壽的人們之中，我也從來沒看過服用大量藥物的。為了不讓各位讀者誤解，我必須把話說在前頭，那些人們並不是因為本來身體就很強健才會長壽，而是因為他們只有在真正必要的時候，才服用最低限度的藥物。反過來說，英年早逝的人也不是全都因為身體虛弱才會英年早逝。甚至有很多案例是因為過量攝取沒效用的藥物＝毒藥，才導致原本應該活更久的人提早死亡。