養生就要先養肝，肝好就是在養命
　　肝不好，人就容易生病！

　　──肝是百病之源！──
　　20種護肝實踐、25堂養肝禁忌，結合中西醫原理與生活實踐，
　　適用不同性別、季節與症狀的養肝大全，
　　預防、調理、養護最常見的「肝膽」問題，
　　更加提供食補+按摩調養，肝膽不適通通遠離！

　　／中醫養生名師，為現代人量身歸納的養肝、保肝、護肝大全／
　　若把人體看做一家24小時運轉的工廠，位於人體右上腹部，約兩斤半重的肝臟，就是這家工廠的「汙水排理處」，時時刻刻承擔身體的代謝和解毒工作。若遇上不良飲食習慣、生活作息、藥物濫用等問題，就會剝奪肝臟原本的排毒能力！

　　本書作者為中醫臨床專業名師，曾先後跟隨北京中醫醫院兒科主任醫師，及老中醫王煥祿醫師等各大家學習，累積中醫保健養生有豐富經驗。以中醫為主，西醫為輔結合並用，整理出一般人都能簡單做到的生活指南 + 45種護肝調理 + 22種食療穴位實效小驗方，教你養肝於未然、護膽於調理。

　　▍從身體異常看出肝膽傷害 ▍
　　整天都在電腦前辦公、離不開3c產品、長期失眠焦慮、胃脹酸的你，是否也有以下症狀：
　　✔眼睛腫脹、乾澀、灼痛、眼眶酸痛，以及頭痛、噁心、乏力等全身不適，要注意可能為肝血不足。
　　✔臉色萎黃，多為心脾虛弱、營血不足；臉黃浮腫為脾虛有濕。如果全身發黃，要盡快檢查肝臟。
　　✔食欲減退，噁心厭油，小心是否肝臟發炎，影響飲食入胃後的消化吸收。
　　✔尿黃像濃茶，快去做檢查。肝炎病毒導致肝細胞破壞，影響膽紅素的代謝。尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越嚴重。
　　✔口苦口臭，肝臟不好受。人鬱悶時肝氣鬱結，氣滯就會出現血瘀，肝血若不能暢通，就會導致膽氣溢鬱，嘴裡自然就會發苦。

　　「肝不好」，身體損耗超乎想像！
　　如果不想被疾病纏繞，首先要保護好肝臟。

　　肝臟代謝不正常，人體養分不能及時供應，各個器官就無法正常工作。本應明亮的眼睛因為肝血不足而乾澀；光滑的指甲也會乾枯變形，甚至也會導致經期不能如期而至。

　　肝藏不住血，凝血功能無法發揮，身體就會「流血」：鼻血不止、眼底出血，吐痰也會夾雜血絲。如果肝臟無法正常排毒，毒素滯留體內，臉色會逐漸蠟黃，再強壯的人也會萎靡不振！

　　人的心、肝、脾、肺、腎都與氣血緊密相連，肝臟就負責調理全身氣血；人的主要排毒淨化也都倚賴肝臟，只有讓肝膽穩定平和、氣血充足，才是最能保肝的基本心法。

本書特色

　　1.臨床實證的養肝入門課
　　一本書就能搞懂護肝觀念和生活實踐，並避免踏入養肝誤區！彙集肝臟常見問題，從找到病因到調養，無論是肝臟很健康，還是已有了肝病，都可以用書中的小方法改善。
　　
　　2.醫師保肝問診實錄
　　收錄生活中最常見的「肝症」疑難雜症與解答。夏天臉上頻繁出油，與肝有關？莫名流鼻血可以如何調理？酒醉喝茶反而傷肝？……。許多生活大小肝事，讓專業醫師解答。全面介紹如何養肝、護肝，詳細描述肝臟將要出問題的預警信號。

　　3.四季養肝寶典
　　「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，了解四季養肝原則，從起居調節+天然食材收穫營養；穴道按摩+食譜進補，自然而然減輕肝臟負擔、平息肝火、提高免疫。

名人推薦

　　肝好長壽推薦(依姓氏筆畫排列)
　　杜丞蕓  美國中醫師
　　李嘉菱  中醫師
 

作者簡介

王淼／中醫養生專家

　　首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟從原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。

　　著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《最簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五臟》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘笈》《祛除濕熱，一身輕鬆》《立體調脾胃，根上祛病因》《脊柱好了，病就少了》等作品。
 

第一章      肝臟失常，生命失靈
肝是統領氣血的領袖   
人體解毒，肝臟最關鍵         
肝連陰器，肝傷則性傷         
肝臟不好，女人受傷   
女性顯老，及時找出肝臟問題       
私密處有異味，肝火惹的事
肝氣鬱結，不孕症找上你     
肝經氣血不足，容易近視     
肝火太盛，氣血上沖  
 
第二章      是什麼，讓你的肝臟傷痕累累  
肝臟的四喜四惡 
思慮過度很傷肝 
房事無度很傷肝 
久視眼勞很傷肝 
熬夜不睡很傷肝 
服藥不當很傷肝 
怒火太旺很傷肝 
飲酒無度很傷肝 
久坐久行很傷肝 
勞累非常很傷肝 
飲食不當很傷肝 
 
第三章      自己做體檢，肝病早發現 
眼睛不正常，肝可能也不正常       
膚發黃，臉色暗，怕是肝病來犯  
食欲不振又噁心，小心肝臟有恙  
肝掌、蜘蛛痣，肝病的主要標誌  
酒量突降易疲勞，可能是肝病找上門    
尿黃像濃茶，快去做檢查     
持續發熱惡寒，當心肝臟病變       
口苦口臭，可能是肝臟不好受       
 
第四章      吃對喝對，肝病自己消退 
喝對白開水，排毒護肝臟     
茶喝對，肝臟不受罪   
零食少吃，多吃則傷肝臟     
正確食醋，提高肝臟排毒功能       
養護好肝臟，來一盤時令蔬菜       
大大降低酒精傷害
選好下酒菜，減輕肝傷害     
燒烤加啤酒最傷肝       
 
第五章      護肝要護膽，膽好肝才好 
肝膽相照，膽好肝才好         
吃對喝對，膽不受罪   
情志失調，膽病找上門
吃火鍋要當心引起膽囊炎     
不吃早飯，過分素食，小心膽結石         
飯別吃太飽，覺別睡太晚     
 
第六章      四季養肝有講究，一年都要護好肝   
春季養肝，心需靜而身需動
春季進補，補虛明目養肝湯
春季飲食宜清淡，別讓肝火太旺  
菠菜─春季養肝蔬菜之王     
夏季易傷肝，保養是關鍵     
夏季肝火旺，做好滅火工作
夏季長痘痘，肝火惹的禍     
秋燥傷肝肺，養肺護肝須同行
秋季不可盲補，養肝「收」著來  
冬季養肝，重在助陽防寒     
女人冬季須注意補氣血         
冬季進補，要肝腎同補         
 
第七章      濕熱伏中損肝膽，祛濕排毒壽命長    
肝膽濕熱，務必當心   
泡腳通經絡，排毒瀉濕火     
茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸
龍膽瀉肝湯，清利肝經濕熱
加味菊花茶，平肝降火除油膩       
玫瑰柴果茶，退熱疏肝平肋痛       
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛       
加味蘆薈粥，清除肝熱縮毛孔       
菊花延齡膏，清除濕熱駐容顏       
夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結
三花酒，疏肝解鬱祛黃斑     
 
第八章      打通肝膽經，養肝很輕鬆 
頭暈是氣血虛，可常按這些穴位  
養肝要穴─大敦穴
肝脾腎同補，就找三陰交     
按摩背部穴位，化解「梅核氣」  
足少陽膽經：調理氣血，提升陽氣         
食欲減退，按揉足三里和陰陵泉穴         
遠離憂鬱症─內關穴
肝氣鬱結馬上消─太沖穴，
清肝又除濕─曲泉穴
 
第九章      簡單速效小偏方，肝病煩惱一掃光   
「豬肝枸杞淮山湯」補失去的肝血         
花草茶，清肝明目效果佳     
護養肝臟不吃藥，只需一點點甘草         
排毒中藥：潤肺補血養肝又淨心  
多喝決明子，清肝明目、潤腸通便         
青色益肝膽，「青梅茶」是首選    
綠豆清熱解毒，調養肝臟     
「玫瑰棗膏」疏肝解鬱，舒暢情緒         
蔥花和木耳，消除耳聾耳鳴
著急上火中耳炎，就飲「金銀菊花茶」
「葛花蜂蜜茶」解酒有良效
 
第十章      脂肪肝的日常防治及家居調養  
忽視脂肪肝，是在拿肝臟開玩笑  
了解病因，才能有效預防脂肪肝  
透過蛛絲馬跡，及早發現脂肪肝  
好習慣讓你遠離脂肪肝
科學運動，避免脂肪堆積
實效小驗方，對症治療脂肪肝       
 
第十一章  肝炎的日常防治及家居調養   
什麼是肝炎？     
肝炎早知道，及早做治療     
肝炎患者的飲食原則   
幾味中草藥，護肝有良效     
簡易食療方，實用又護肝     
 
第十二章  酒精肝的日常防治及家居調養
飲酒無度，酒精肝找上門     
酒精肝不可忽視
酒精肝的預防及日常保健     
實用食療方，修復酒精肝     
 
第十三章  肝硬化的日常防治及家居調養
遠離誘因，才能遠離肝硬化
肝硬化徵兆，務必早知道     
肝硬化患者的飲食調養         
預防肝硬化最好的食物         
「紅豆鯽魚湯」肝硬化患者就吃它         
 
第十四章  肝腫瘤的日常防治及家居調養
戰勝肝癌關鍵在於「心」
別讓不良情緒殺了你   
拉伸筋骨抗癌功
肝癌實用中藥方 
肝癌患者特效食譜