十月懷胎，一朝分娩。面對分娩，很多孕媽媽會感覺到焦慮，這其實是對生產過程的不了解、對分娩方式的顧慮，以及對宮縮疼痛的恐懼引起的。這種焦慮和恐懼本身會使疼痛感增加，甚至增加難產的發生率。只有了解分娩的過程，提前學習恰當的呼吸、用力方式，才能在分娩過程中更好地配合醫生，順利分娩。如何坐好月子，在孕期就會被提上議程，如，是請老人幫忙、到月子中心、請月嫂照顧或者小夫妻倆自食其力。在坐月子過程中，也會遇到許多傳統和現代相PK的問題，比如月子里是否能刷牙、洗頭？是否能吃水果？是否能洗澡？是否需要捂月子……面對這些動不動就危言聳聽的傳統坐月子方式，孕媽媽一定有不少惶惑、疑問等待解答。本書能夠陪伴您順利安全地度過分娩期和產褥期，願您的寶寶健康成長。

第一章 做好分娩前的准備 分娩前的思想准備 分娩前的身體准備 分娩前的物質准備 分娩前的模擬訓練 分娩前准爸爸的准備 分娩時准爸爸的陪產准備 分娩經驗談 ★專家提醒★第二章 了解分娩的相關常識 分娩過程 分娩三要素 陣痛 分娩中的呼吸與用力技巧 產兆 破水 分娩經驗談 ★專家提醒★第三章 分娩前后需要補充的食物 分娩前可以選擇的食物 分娩前的食譜推薦 分娩時要注意食物的補充 分娩時及分娩后的飲食要點 分娩經驗談 ★專家提醒★第四章 放松身心，輕松面對分娩時刻 掌握好入院時間 孕媽媽需提前了解分娩知識 如何才能安全分娩 產婦如何配合接生 選擇適合自己的分娩姿勢（一） 選擇適合自己的分娩姿勢（二） 分娩時不宜大聲喊叫 自然分娩與剖宮產 無痛分娩 導樂分娩 水中分娩 會陰側切 分娩經驗談 ★專家提醒★第五章 分娩過程中容易出現的問題 分娩過程中可能出現的意外狀況 胎兒臀位怎麼辦 難產 身材矮小就會難產嗎 肥胖的孕媽媽容易出現難產 分娩經驗談 ★專家提醒★第六章 產褥期保健需要注意哪些問題 產褥期的注意事項 子宮復原 陰道與外陰復原 會陰護理注意事項 產褥期的檢查需重視 惡露問題 產褥感染的問題 產褥期可以梳頭 產褥期注意保護眼睛 產褥期如何洗澡 產褥期不要「捂月子」 產褥期容易出現的並發症 新媽媽經驗談 ★專家提醒★第七章 產褥期的飲食調理 產褥期的飲食原則 產褥期飲食保養 產褥期吃什麼蔬菜好 產褥期吃什麼魚好 產褥期吃什麼水果好 產褥期需要補充的維生素 產褥期滋補調養食譜 產褥期下乳食譜 新媽媽經驗談 ★專家提醒★