你可曾懷疑，看了那麼多醫生、吃了那麼多藥，為何還是不健康？
事實上，光是看病吃藥，病只會好一半，唯有改善生活習慣並注重調理，才是健康關鍵。
　　多年的中西醫門診經驗，我親身體會到，病人可以在不用藥物和手術治療情況下恢復健康，只需要改變飲食結構和生活方式。治療疾病絕不是簡單找出合適的藥物就能解決，而是一個對自己生命負責的過程。----蕭聖揚
腦中風/高血壓/心血管疾病/糖尿病
癌 症/哮 喘/肺結核/白內障/青光眼
胃 炎/便 秘/泌尿系統感染/腰腿疾病
．夜間補充淡鹽水，起床後三小時之內喝三百西西的水，可防止腦中風。
．高血壓患者要長壽，訣竅在於長期合理服用降壓藥。
．燕麥粥、決明茶、芹菜飲，有效改善高血脂。
．揉膻中穴、梳刮胸肋、輕拍後背等動作，是心絞痛患者既安全又方便的防治方法。
．情緒穩定、心情開朗的糖尿病患者，治療效果比情緒不穩、脾氣暴躁者好。
．吃甜食比吃油類食物更容易轉化為脂肪。飯後多補充檸檬汁，即可消除血中油類。
．當歸羊肉湯、何首烏雞湯，是預防腦中風的溫補食療法。
．蔬菜、瓜果、香蕉、豆類等含鉀，牛奶、豆製品、蚌?類海產含鋅，有助於降血壓。
．多吃咖哩、泡蒲黃當茶水喝，可提升高密度脂蛋白，預防或減輕動脈硬化。
．蘋果、柚子、大麥、茄子、洋蔥、魚類，都含有有助於降低膽固醇的物學物質。
．中老年人突然出現耳鳴或耳鳴加重，可能是心血管疾病的前兆。
．臥床休息，對糖尿病患而言猶如服毒；應適當進行體能活動，增加身體含氧量。
．每日兩次飲用一百西西的冷泡茶，有助於降血糖。苦瓜、芭樂葉、葫蘆巴、枸杞葉等味道酸、澀、苦的植物，都是好的輔助品。
．哮喘患者應多補充含蛋白質、維他命A及C的飲食。
．每日清洗肛門，防止肛腸疾病；中藥裡的潤腸丸、麻子仁丸，可有效緩解便祕，久服無副作用。
．注意口腔保健，進行簡易牙齦按摩，早晚刷牙，飯後以茶水或粗鹽水漱口。
．頸部保健操，能治療預防脊椎病；敲背、捶腳則可消除疲勞、治療腰腿痠痛。
作者簡介
蕭聖揚教授
　　畢業自台北醫學院醫學系、國防醫學院生態所，擁有病理學碩士的學位；之後赴中國取得上海中醫藥大學中醫臨床內科碩士（抗衰老研究）及北京大學醫學部臨床醫學博士（抗衰老研究）學位。
　　不僅在專業醫學知識上學貫中西，多年來並累積豐富的臨床經驗，面對病人，除了兼顧中西醫的治療之外，更不忘以中醫的食療、養生及保健建議，讓患者遠離惱人的慢性病。近年則經常往來兩岸，進行中醫的醫學研究及教學。
【現 任】
台聯診所、天下中醫聯合診所 指導醫師（內科與教學）
中國北京中日友好醫院 副主任醫師（胃腸科與腫瘤科）
中國中醫科學院第一臨床研究所 研究員（抗衰老）
北京、山東中醫藥大學 副教授（基礎與內科）
【經 歷】
港大(香港)境外中醫藥學院 中醫基礎醫學博士
前三軍總醫院醫研部 助理研究員、醫師
中國衛生部二等健康管理師合格
中國國家中醫藥管理局「誠信行醫」與「特殊技能」審查合格

第一章 腦血管疾病（腦中風）的健康管理
★腦中風
腦中風發病率逐年攀升 / 造成腦中風的原因 / 不可不知的腦中風早期訊號 / 如何預防腦中風？ / 貼心叮嚀:青壯年也有腦中風危險 /貼心叮嚀:理想的血壓值 /貼心叮嚀:體內膽固醇高，是因肝臟的代謝出問題 /貼心叮嚀:除常規健檢外，應針對可疑問題進一步檢查 /貼心叮嚀:右撇子多用左手可預防中風 /貼心叮嚀:用腦過度者要注意休息 / 用阿斯匹靈預防腦中風，用量宜小 / 寒冷時特別注意預防腦中風 / 以食療溫補，預防腦中風 / 最新研究:多吃富含「鉀」的食物，可預防中風 / 喝水對預防腦中風好處多
第二章 高血壓的健康管理
★ 高血壓
所謂「正常」的高血壓也會有危險嗎？ /貼心叮嚀:就診時應排除其他因素造成的高血壓 / 冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的因素，血壓比膽固醇更重要 / 輕型高血壓必須治療 / 高血壓患者要長壽，須長期合理服用降壓藥 / 貼心叮嚀:高血壓的治療，須耐心以對 / 高血壓病人的飲食原則 / 迷思解惑:破除植物油的迷思 / 另類觀點:豬油炒青菜，可以減重？ / 降血壓，可吃含鉀、鋅食物 / 降血脂的中醫食療法 / 吃太鹹引發高血壓？適量鹹味使食物更可口 / 低血壓與正常血壓者相較，更容易中風
★ 高脂血
中老年人的繼發性高脂血症 / 如何降低高脂血症？ / 迷思解惑:高膽固醇與心肌梗塞無關 / 迷思解惑:「雞蛋」等於「膽固醇」？
★ 高∕低膽固醇
高膽固醇對於中年人更危險 / 迷思解惑:飯後檢查血脂肪，意義更大 / 低膽固醇是促發腦血管疾病的危險因素 / 降低膽固醇的食物療法
第三章 心血管疾病的健康管理
★ 急性心肌梗塞
急性心肌梗塞的症狀 / 急性心肌梗塞誘發因素、治療和預防復發 / 中藥調理:慢性心肌梗塞的中藥調理 / 急性心肌梗塞病人的食療 / 中醫觀點:吃飯不宜快，以澱粉為主食，可穩定心跳 / 心跳（率）是人體保健的常用指標
★ 竇性心律不整
為什麼會出現竇性心律不整？ / 中醫處方:竇性心律不整的中藥調理 / 醫師說我有早搏，什麼是「早搏」？ / 容易緊張者易發生早搏 / 心律不整並非人人都需要治療 / 最新研究:心臟重量與猝死有關
★ 心臟病
睡眠失調可誘發心臟病？ / 心臟病人十不宜 /保健常識:每公斤體重應攝取三十五至四十五西西水分 / 保健常識:每日鹽分攝取量平均六公克 / 醫學知識:交感神經負責產熱、副交感神經負責散熱 / 飲食與心臟病預防 / 貼心叮嚀:運動應適可而止，不可勉強
★ 心血管疾病
晚餐應慢慢吃、吃清淡 / 冬春季節要注意保暖 / 貼心叮嚀:不應讓交感神經過度受刺激 / 耳鳴有可能是心血管疾病前兆 / 貼心叮嚀:吸菸可能導致「猝死」？
★ 血管粥樣硬化
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者的飲食 / 常食綠豆可預防冠狀動脈粥樣硬化心臟病
★ 心絞痛
心絞痛及心肌梗塞的健康管理 / 自我按摩預防心絞痛 / 用節奏呼吸法緩解心絞痛 / 養生之道:練習呼吸吐納，加強心肺功能 / 心血管疾病患者，易在夜晚發生意外 /貼心叮嚀:呼吸不順暢時，應坐著呼吸
第四章 糖尿病的健康管理
驗尿出現尿糖陽性反應不一定是糖尿病 / 糖尿病的類型 / 糖尿病的常見症狀 /貼心叮嚀:胰島素不足或太多都會造成糖尿病 /貼心叮嚀:如何降血糖？ / 中老年糖尿病如何早期發現？ /貼心叮嚀:在什麼情況下，會聯想到自己可能得了糖尿病呢？ / 老年糖尿病的健康管理 / 如何防止糖尿病發生視網膜出血造成失明？ / 糖尿病的心理管理與運動 / 治療糖尿病，良好的心境與藥物同效 / 糖尿病人應遠離菸、酒及熱茶 /貼心叮嚀:飲「冷水茶」能治糖尿病 / 加強鍛鍊身體，減少糖尿病發病危險 / 貼心叮嚀:糖尿病患者不宜多臥床 / 糖尿病患者的飲食原則 / 糖尿病患可多攝取的食物 / 糖尿病患的中藥食療法 / 飲食行為不當促發糖尿病
第五章 腫瘤的健康管理
為什麼癌症病人以老年人為多？ / 注意癌症的早期訊息，排除腫瘤可能 / 能立即自行發現的癌症 / 能自行發現症狀的癌症 / 能靠檢查發現的癌症 / 兒童常見的癌症種類 / 癌症是可以根治的 / 良好的飲食習慣可減少罹患癌的危險 / 迷思解惑:「便秘」意義古今不同 / 蔬菜抗癌，功能豐富 / 雞蛋中含有抗癌物質 / 飲茶防癌，大有可為 / 迷思解惑: 喝茶適量即可 / 乳癌的天敵??白菜 / 防癌生活方式23條 / 利用生物節律抗癌
第六章 老年常見疾病的健康管理
★呼吸道疾病：哮喘
哮喘發生是因為體內缺乏類固醇 / 養生之道: T細胞需要類固醇 / 哮喘患者應多補充蛋白質，維他命A及C / 氣喘、哮喘，病因治療大不同 /迷思解惑:用支氣管擴張劑治療哮喘，只有短暫效果 / 迷思解惑:哮喘為何稱為「嘿蛄」？
★呼吸道疾病：肺結核
肺結核病人的飲食與營養 / 養生之道:喝牛奶不如泡奶粉 / 肺結核的食療法
★呼吸道疾病：打呼、打鼾
病態性打鼾，不可等閒視之 / 疾病治療:打呼、打鼾的中西醫療法 /醫學知識:人體的自動呼吸 / 睡眠中停止呼吸
★呼吸道疾病：慢性咽喉炎
慢性咽喉炎病因複雜，治療不易 / 慢性咽喉炎是鼻咽癌的始祖 / 養生之道:喉嚨的保養
★呼吸道疾病：口腔疾病
中老年人，應注意口腔保健 / 簡易牙齦按摩法，減少口腔疾病 / 口腔乾燥是怎麼回事？
★眼部疾病：白內障
老年性白內障，視力逐步減退 / 白內障的治療
★眼部疾病：青光眼
青光眼，老年人失明主因之一 / 治療青光眼，以眼藥水及口服藥物為主 / 眼睛保健:我用轉眼球方法保護了視力 / 明目良藥──決明子 / 決明子的幾種用法 / 眼睛保健:另一明目中藥──覆盆子（山桑子）
★消化系統疾病：胃潰瘍
胃潰瘍是細菌引起的 / 胃潰瘍的四種類型 / 胃潰瘍的中藥療法 / 過熱飲食是潰瘍病誘因
★消化系統疾病：消化道出血
消化道出血 / 發生了消化道出血時怎麼辦？ / 如何防治消化道出血呢？
★消化系統疾病：慢性胃炎
慢性胃炎病人的飲食調理 / 迷思解惑:分辨真假胃酸
★消化系統疾病：便秘
困擾老年人的便秘問題 / 便秘的治療 / 中醫對老年便秘的健康管理 / 每日清洗肛門，防止肛腸疾病
★泌尿道系統疾病：泌尿道感染
防止泌尿系統感染的健康管理 / 泌尿道感染的治療
★泌尿道系統疾病：前列腺肥大
前列腺（攝護腺）肥大不容忽視 / 貼心叮嚀:老年人半夜小便應謹慎小心
★頸椎疾病：頸椎症候群
頸椎與頸椎病（頸椎症候群）的健康管理 / 病理原因 / 頸椎病的臨床類型 / 頸椎病的另一分類方式 / 盡早治療，中西結合效果佳 / 保持良好姿勢，注意頸部休息 / 頸部保健操
★腰腿足疾病
老年腰腿酸痛病的健康管理 / 中醫學的分類 / 敲背捶腳治療腰腿酸痛 / 腰腿酸痛的自我運動療法 / 如何防治足跟痛？ / 老年人（或女性）手腳冰涼的自我健康管理
★骨質增生疾病
風濕病與外傷，都可能導致骨質增生
★肝臟疾病
想要延年青春，先學會保肝 / 老年人如何保護自己的肝臟？

作者序
了解疾病，要比看病吃藥更重要！ ◎蕭聖揚
世界衛生組織提出：21世紀是健康的世紀。
　　什麼是「健康」？世界衛生組織所提出的健康概念：健康是指無論是身體上的、心理上的和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱而已（一般人對此不了解）。
　　什麼是「疾病狀態」？世界衛生組織所提出的疾病概念：疾病是指人體在一定條件下，由致病因素引起的一種複雜而具有一定表現形式的病理過程和病理狀態（多數人對此不清楚）。
　　那，什麼是「亞健康狀態」？世界衛生組織所提出的亞健康狀態：亞健康狀態是指身體與心理處於健康和疾病之間的一種功能狀態。雖然在臨床上並沒有明顯的生病體徵和器質性病變，但在生理功能上確有許多不舒服症狀及心理反應。例如身體老是感覺疲勞、精神欠佳、體力透支、免疫功能低下、容易感冒、衰老加速，處於心腦血管疾病或其他慢性疾病的前兆，到醫院檢查卻未發現任何器質性病變（以上描述是否覺得似曾相識？）。
　　你有生病嗎？你覺得自己健康嗎？疲勞？無力？煩？無聊？你是症狀問題，還是器官疾病？恭喜你，你終於要開始了解「健康」了。當你開始翻閱本書的時候，正是你找到健康的時候。
　　並不是生病就要吃藥，並不是吃藥就能治病，並不是光吃藥身體就會好。了解問題（疾病），要比看病吃藥更重要。我每次在門診時，幾乎每時每刻都在思考，病人為什麼會生病？病人也會問我，他（她）為什麼會生病？現代醫師多半不會微笑的告訴你「為什麼會生病」，而是馬上開藥「打發」你，請下一位進來。藥，您吃得安心嗎？
　　臨床上，對「生病」要想取得治療上的成功，醫師與病人之間必須進行充分的交流，而且雙方都應該肩負起治療疾病的責任。重點不在你信不信賴這醫師，而是這醫師了不了解你的問題所在？如果不解，如何治療你的問題？你又是否了解這醫師不了解你的問題，而盲目吃藥？
　　門診時亦讓我親身體會到，病人可以在不用藥物和手術治療情況下恢復健康，只須改變一下飲食結構和生活方式就好。治療疾病絕不是簡單找出合適的藥物就能解決，而是一個對自己生命高度負責的複雜過程。
　　我希望大家不要成為一個聽話的病人，因為盲目聽從醫師的指令，有時可能會具有生命危險。我願意以一位正統學習中西醫學專業的醫師向大家講述一系列鮮為人知的醫學秘密，希望大家能夠學會保護自己，學會掌握自己的健康。