活用砭、灸、按蹺、導引四大法，自診自治，百病當前不用怕，《求醫不如求己》作者中里巴人傾情推薦。 　　特別贈送《養生妙招速查表》全彩人體標準，經穴部位圖掛圖。 　　掌握本書中的任何一種方法，您的家庭就多一份平安。 　　不生病的智慧與養生絕學的珠聯璧合，身體上火了，我們不能一味地清火，應該把“火”變成補益身體的能量，老子說，“天之道，損有余而補不足”，每天用“推腹法”和“黃豆灸”來診斷和調養自己，絕不會得“一經發現就是中晚期”的疾病。 　　“沒什麼別沒錢，有什麼別有病。”“40歲前拿命換錢，40歲後拿錢換命。”但是，當洪水沖潰了堤壩。再好的水利工程師也不能立刻堵住決口；當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸；得了無可挽回的絕癥，再好的醫生也擋不住死神的雙手。所謂無可挽回的絕癥，其實就是病邪長期積累後的總爆發。 　　經常有朋友問我︰“學習中醫養生這麼久了，怎麼還是沒找到我這個病的調治方法呢?”這是因為中西醫是兩種不同的體系，如果您拿著西醫診斷的病名或者某一局部的癥狀去找中醫的調養方法，確實不容易找到。 　　當您閑來無事，在家里看書的時候，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，身暖心清，真是人生一大樂事啊！ 　　“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金雞獨立”，這三套小功法配合起來運用，能很好地改善現代人普遍存在的上實下虛、上熱下寒的體質。而針對體內寒氣重、濁濕多的體質，我給大家設計了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法+熱水泡腳+溫坐法”。 　　調養過程中最容易迷惑人、讓人半途而廢的就是排病反應了。很多人誤把身體好轉時的一些調整現象當成了新發疾病，慌了手腳，對自己的調養手段產生懷疑，甚至就此放棄。面對各種各樣的排病反應，有的人充滿了惶恐和迷惑，有的人則感到了進步的欣慰和收獲的喜悅。 　　養生本來就不是任務，而是一個愉悅的過程。就像趕路的游子，一路的旅程並非都意味著艱辛的跋涉。穿上一雙合腳的鞋，帶上一顆輕快的心，雖路邊草木，尋常雲天。亦是美景也。 本書為您獻上 　　一、如何活用中醫六大法來祛病養生的快捷之道。 　　二、集診斷、調治于一體的極簡自測法︰“腹診法”“五髒六腑自檢法”。 　　三、每個家庭必備的健康傳家寶︰“黃豆灸法”“全身經絡導引法”“兩轉一甩護心法”“懶人自我調養的一招三式”等。 　　四、手術後的身心調養法及常見病的家庭治療術︰“引血下行三部曲”“解悶除煩順氣法”“祛寒三部曲”等。 　　五、抓住病根、不被表面癥狀牽著鼻子走的“三大法”和根治萬病的“中醫百寶箱”。 　　六、如何從國學經典中找到養生大智慧的技巧。

序言 救命之道與養生絕活的珠聯璧合 第一章　自愈有道，曙光在前 　無師自通與久病成醫 　不懂“顛倒之術”，容易未老先衰 　讓身體盡快還清以前的欠賬 　心靜自然涼——“垂衣裳而天下治”的健康之道 　鼻端調息，拒病于千里之外 　打坐——養精蓄銳的妙法 　不理會身體的哀求，身體就會用各種病來懲罰我們 　健康與否是陰陽博弈的結果 　肝心肺腎脾，生長收藏和 第二章　如何避免“一經發現就是中晚期”的疾病 　腹診法——集診斷與調治之大成的“推腹法” 　如何知道自己肝膽現在狀況的好壞 　如何知道自己脾胃現在狀況的好壞 　如何知道自己腎和膀胱現在狀況的好壞 　如何知道自己肺和大腸現在狀況的好壞 　如何知道自己心和心包現在狀況的好壞 　如何從生活習慣、性格特點來判斷自己會得哪些病 　不花錢的自我體檢法——舌診 第三章　每一個家庭都需要的健康傳家寶 　黃豆灸法——家庭保命之法 　通全身經絡的導引法——瑜伽拜日式 　能讓人馬上覺得很舒服的“推腰法” 　我父母最喜歡推腹法 　閉眼金雞獨立，何愁“三高”不祛 　“兩轉一甩”護心肺法 　最簡單的全身導引法 　不用脫鞋就可以用太沖穴消火氣 　如何活用中醫治病第一法——刮痧、拔罐 　“懶人”自我調養的一招三式 　實踐出真知 第四章　手術後的調養法和常見病的家庭治療術 　分析病因，穩心安神 　給身體自我修復創造最好的外部條件 　面對排病反應時應該先調心 　從極度虛弱到神采奕奕 　胃及食道潰瘍的調治靈藥——穴安靈 　將解悶除煩進行到底 　引氣血下行三部曲——推腹法、跪膝法、金雞獨立法 　祛寒三部曲——溫灸法、熱水泡腳、溫坐法 　一招逆推天河水，多少滾滾邪火退 　與風寒感冒過招 　不知不覺中的驚喜——溫灸治好鼻炎、失眠與大便稀 　簡單和堅持才能解決身體的問題 　養血氣與失眠的調養 　“月子病”的防治和調理 　意淫也傷身——“心感于外，（腎）精搖于內” 　水潤肌膚何處來——美容從保養腎水開始 第五章　養生有術，心想事成 　不要被表面癥狀牽著鼻子走 　相信指標，更相信身體的真情訴說 　打開中醫的百寶箱——對治方法精粹 　多管齊下除“三濁” 　寒涼猛于虎 　面對激烈的排病反應何去何從 第六章　見微知著，何其快哉 　把脈查病，不亦樂乎 　我們身體上的哪些東西應該望、聞、問 　為什麼細菌病毒喜歡在您身體里“安居樂業” 　不戰而屈人之兵——如何防流感、急性傳染病、瘟疫 　從《黃帝內經》看腫瘤（癌癥）的形成及其預防 　父母是如何透支孩子健康的 第七章　讀書治病，不亦樂乎 　要麼當孔子，要麼做莊子 　少些小聰明，多些大智慧 　夜深人靜，獨坐觀心，每于此中得大機趣 　讀什麼樣的書能治病——有趣的書本草 　後記苦少樂多，吾生有幸 附錄一　關于腰椎間盤突出的調養心得 附錄二　健康心語——鑰匙就在自己手中 附錄三　網友問答

提到傳統文化乃至中醫，許多人都認為道理講得很好，很深刻很有內涵，可是回到現實生活中，真正面對自己的身體問題和心理問題時，又常常是該怎麼樣還怎麼樣，感覺道理雖好可惜都用不上……因此，有人抱怨傳統文化流于虛浮和說教，只講大道理，卻落不到實處。 其實，傳統文化在講述理念的同時，一點都不缺少實踐這些道理的“方便法門”和小竅門。只是現在“坐而論道”的人越來越多，“奮而實行”的人越來越少，許多實踐性很強的“方便法門”少有提及，便漸漸被邊緣化了。 在岸邊學上三天的游泳理論，還不如到水里練習兩個小時的收獲大；知道彼岸的美好世界，卻找不到船和槳，就只能是空中樓閣、海市蜃樓，可望而不可及。中醫也好，儒、釋、道、《易》、瑜伽也好，首先是實踐的學問，如果總是光說不練，沒有可操作性，不能切實地讓身心獲益，那它早就被歷史淘汰了。 儒家在行為法則、音樂詩教方面，道家在天道自然、導引吐納方面，佛家在身心清淨、自我解脫方面分別有著獨到而深刻的見解，也有著許許多多可操作的“小竅門”、好工具。本書的寫作正是試圖結合先賢們的智慧，以中醫為核心，從實踐的角度入手，解決身體和心理兩方面的疑難問題。 本書總體上可分為理念和技法實踐兩部分。您不妨把理念部分看作是一面鏡子，以便能更清晰、更全面地對自己身體目前的狀況有一個總體的把握，知道問題的根源在哪里。另外，我會從社會背景和精神因素、陰陽、五髒六腑、經絡、筋肉骨骼及毛發皮膚這些層面對疾病的診斷與調治進行詳細論述，還會探討一些比較重大的健康命題。 比如，《黃帝內經》如何看待性行為和腎的關系？應該怎樣正確對待性行為？為什麼很多人體內寒氣重、怕冷卻又經常燥熱難耐、愛上火？ 中醫理論里沒有“細菌”“病毒”之類的字眼，那麼中醫怎麼看待細菌病毒引起的疾病？中醫的對治思路和措施又有哪些？ 為什麼不少女士用了很高檔的化妝品，皮膚依舊干燥不潤？水潤肌膚何處來？ 此外，本書還會用相當的篇幅專門探討心理問題。比如，為什麼我們會有很多煩惱？煩惱和心靈本身有什麼關系？用什麼方法可以減少煩惱，保持一種安詳淡然的心態？ 如果說理念部分這面鏡子讓您照見了自己、看清了自己，那麼本書推薦的方法與技巧則為您提供了各種清潔洗漱用品。假如您的頭發亂了，這里有梳子可以梳頭；假如臉沒洗干淨，這里有香皂、毛巾可以洗臉；假如皮鞋髒了，這里有鞋刷鞋油；假如衣服搭配得不好，您可以對鏡整理…… 這些“清潔洗漱用品”多來自《黃帝內經》，並結合道家、禪宗、瑜伽、儒家等各路大家的養身調心之法，它們共同的特點是︰簡明高效，人人可用。 ……