以流傳數千年的道書與現代科學驗證為經，以四階段練氣公式為緯，以圖解方式讓你更易理解與實踐。
本書內容不是學術與哲學思想上的空口白話，更不會讓你流於依樣畫葫蘆的盲修瞎練，這是實修者對氣的深入研究成果，讓自古流傳的養生智慧，脫去玄祕面紗，貼近日常生活。
　　數十年來，世界各國已有很多科學家投入氣功的研究，而且得知氣功可以改善健康、提高智力及調動先天潛能，但這些局部的研究發現仍難以一窺氣功的全貌。而中國的氣功發展已有幾千年的歷史，只是氣功修練過程所產生的種種現象，常脫離人們的生活經驗，道家修練語言與現代數、理、化、生、醫用語無法接軌。
　　筆者幸得偶遇進入在中國已經傳襲兩千餘年的梅花門學功夫，在三十餘年的練功過程中，無時無刻不在思索心法中所蘊含的道理，並找尋氣功與現代科學的相通之處。本書即以道家練氣公式為綱目闡述氣功原理，在氣的種類、練化、功用及修練方法等面向，試圖為氣功建立初步架構。在修道練氣這方面，古人的成就顯然比現代人高多了，所以本書採取「古今參照」的論述方式，相信更能讓我們了解氣功的真貌。
　　現代，健康是練習氣功的主要目的，因此本書即偏重在練氣與健康之間的關係，讓學習氣功的人得以明白功法原理，俾能正確地運用養生術。
作者簡介
湛若水
　　1949年生。中文系畢業，曾從事貿易，經營目前最夯、又有健康與環保概念的腳踏車產業。現已退休，擔任梅花道德文教基金會執行長。修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕，著有《氣的原理》、《內經呼吸養生法》（均為商周出版）。
　　作者致力於氣功之推廣，期望重燃世人研究道家文化的熱潮。為了讓大眾知其然並知其所以然，針對想要進一步瞭解氣功的民眾團體，作者願意提供心得分享與指導。
★網站網址：chi.24z.com.tw★部落格：blog.udn.com/chalirose

第一章　氣的原理之探討? 養生之道重現學習風潮? 能量的世紀即將來臨? 氣功領域包羅萬象? 科學家眼中的氣? 氣的研究須先確立方向
第二章　練氣的原則及方法? 氣是什麼？? 呼吸是啟動身體能量的開關? 呼吸吐納三元件? 道家練氣公式的檢討? 練氣的目的與程序
第三章　練氣化精? 精是養命的基礎? 練氣化精的原理? 精的性質及功能? 如何利用呼吸攝取能量？? 陰竅的運用及導氣入地? 練精必須動靜調和? 練氣化精的功法
第四章　練精化□? 練精化□的原理? 練精化□用意不用心? 採藥與火候控制? 如何進行溫養功夫？ 第五章　練□化神? 神是什麼？? 後天返回先天的途徑? 練□化神的心法
第六章　練神還虛? 何謂精氣神合一？? 練神還虛了道成道? 修性與修命
第七章　氣與養生? 淺談各類養生術的保健原理? 排濁納清保健康? 負面情緒是健康殺手? 熬夜失眠最傷身? 傳統養生功法? 完美的養生之道
結語