主要介紹近百種中醫導引術在各種常見病和重大疾病上的應用，如關節疾患、糖尿病、抑郁症、癌症等。通過內修精氣，外養筋骨皮的方式，讓人們在短時間內達到防病、治病的療效。相比器械或體育運動，導引術簡單易學，適用人群更廣，無論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習，不會增加身體負擔。代金剛，中國中醫科學院醫學博士、副研究員、.......社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視台《健康之路》常設醫學嘉賓。主創健心健康操並打破吉尼斯世界紀錄，該操已經傳播到十多個省市、受益人群達百萬人，有的醫院將其用作輕中度心臟病患者的康復操。參與錄制《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200余期，受益觀眾2億多人次。2016年，代金剛博士出版《中醫導引養生學》一書，已作為中醫科學院研究生教材。

序1讓術養走進生活——李連達序2宗古訓，寓新意——曹洪欣第一章 走近導引認識「導引」導引瑜伽似姐妹，相似有別皆養生第二章 動動手指，給五官減齡按一按，緩解眼疲勞揉一揉，讓鼻腔更通暢搓一搓，耳聽八方更給力握一握，防治口腔潰瘍有妙招第三章 形體導引，讓關節延壽十年拒絕低頭隱患，小動作來幫忙巧治肩頸不適，自己決定療效手腕關節疾患，多做手指操腰椎一動牽全身，古方止痛有奇效人老腿先衰，保養膝關節很關鍵第四章 簡單動作，趕走消化系統問題不用暴走，也能消除脂肪肝向生活取經，輕松解決胃脹摩運這里，舒緩肝郁胃痛內外夾擊，遠離便秘煩惱第五章 動靜結合，消除心血管隱患心臟無小事，健心運動保安康血壓居高不下，虎步功助降壓第六章 健身氣功：防治糖尿病及並發症八段錦，控制血糖好幫手赤龍攪海，緩解糖尿病口渴手上有活兒，有效防治神經病變腳下八法，教你防治糖尿病足轉一轉，遠離糖尿病眼病每天搓搓，抵御糖尿病腎病第七章 養氣排瘀，提高帶癌生存率活血化瘀，降低患癌風險養正氣，增強抗癌能力排出毒素，牽制癌症發展除濕化痰，不給癌細胞留空間第八章 張弛有度，提振精氣神像貓一樣伸展，失眠可以不吃藥兩種減壓方法，讓你迅速放松抑郁需要宣泄，沖拳試試除掉焦慮，晃一晃沒煩惱補氣運動，隨時給身體充電第九章 呼吸吐納，讓健康植入生活六字訣，聲形結合養五臟脾臟養生樂，調和脾胃增體質肺臟養生樂，益氣又養肺心臟養生樂，寧心又安神后記