由深呼吸到催眠，教你養生自療基本功

　　在緊張繁忙的都市生活中，與你從呼吸開始，重新探索屬於自己的節奏。

　　簡單調節一呼一吸，已可有效紓緩日常都市病、穩定情緒，預防疾病，讓你自己掌控身心健康的鑰匙。

　　身心健康不求人！關鍵就在於你的一呼一吸！

　　如果大腦是身體的總司令，毫無疑問，呼吸就是掌控你身心的副司令。當你身心狀態不如意，慢慢深呼吸數下，狀況就會穩定下來？

　　是的，只要控制得了呼吸，就可以調節身體和情緒，重新恢復健康。

　　書中分享的深呼吸方法，針對都市人流行的各種問題，有效紓緩：

　　- 身體不適，如眼睛疲勞、肩頸僵硬、頭痛不止、手腳冰冷及麻痺
　　- 情緒問題如：失眠、焦慮抑鬱、身心疲累

　　更有助提升自癒力、專注力和抗逆力！配合適當催眠導入治療，更加事半功倍。

作者簡介：

鄧國永博士

　　從事社會工作、心理輔導及催眠治療超過二十五年，是註冊社會工作者，也是香港專業輔導協會副院士、認可心理輔導督導及註冊心理輔導員。在學習和應用催眠治療方面，除了傳統式催眠治療外，鄧博士更醉心發揮艾力森醫生(Dr. Milton H. Erickson)的整合式催眠治療(Ericksonian Hypnotherapy)，他是美國臨床催眠學會(American Society of Clinical Hypnosis)註冊會員，也是國際醫學及牙科催眠治療協會(美國)、香港心理及催眠治療學會的認可催眠治療培訓導師。

Chapter 1 呼吸與身心健康
呼吸與呼吸系統
呼吸與自主神經
呼吸與中醫縯繹
呼吸與催眠治療

Chapter 2 深呼吸的重要性
現代都市人的呼吸
呼吸練習是治療身心問題的良方
由深呼吸學懂自我掌控

Chapter 3好好學習深呼吸
積極學會深呼吸
呼吸練習的基本原則
呼吸練習需要注意的事項
呼吸練習的正常和異常反應
三種常用的呼吸法
運用深呼吸放鬆的要訣

Chapter 4深呼吸自我療法——身體反應
眼睛疲勞
肩頸僵硬
腰痠背痛
腸胃不適
手腳冰冷和麻痺
頭痛徵狀
胸口翳悶

Chapter 5 深呼吸自我療法——精神情緒
失眠徵狀
身心疲累
焦慮情緒
抑鬱情緒
肥胖問題
衰老狀態

Chapter 6深呼吸自我療法——運作功能
提升自癒力
提高專注力
促進抗逆力

Chapter 7 催眠治療——資源分享
找尋催眠治療須知