珍愛自己多一些，呵護自己美一點，陪伴女性一生的健康寶典！

　　自古以來，不論東方還是西方，月亮都象徵著女性，但女性其實不是月亮而是海洋，因為女人的身體裡有個微型海洋，和大海一樣會根據月亮的週期運行，並受到引力作用產生潮漲潮落，而這就是月經。

　　女孩從初潮開始，經歷孕期、哺乳期到更年期絕經為止，月經幾乎陪伴了女性一生，也關乎了女人一生的健康狀態。其間可能遇到包括經期疼痛、月經過多、月經過少、月經先期、月經後期、月經先後不定期、閉經、倒經、崩漏、經間期出血、激經、年未老經水斷、年老經水復行等問題，還會伴隨諸如經期頭痛、身痛、發熱、腹痛腹瀉、嘔吐、口糜、浮腫、嗜睡、煩躁、失眠等月經不調症狀。因此，放任月經不管，她就會是女性最頭疼的敵人，反之，只要照顧好月經，她就會是女性最親近的「閨蜜」，同時也是反應健康狀態、最重要的「指標」。

　　我們常說女人是水做的，但其實女人是血養的，想要健康美麗過一生？養好氣血，調好月經，才能由內而外煥發出真正的健康與美麗！

作者簡介

吳大真

　　主任醫師，教授，研究生導師。中國保健養生協會會長，中國保健協會副理事長，北京國際醫藥促進會副會長。

　　早年畢業於北京中醫學院，師承中醫泰斗秦伯未先生，對中醫學有著精湛的造詣。原中國醫藥報社社長、總編輯。曾在中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院等單位或部門負責相關工作。

　　近年來，多次受國家行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，舉辦近千場養生講座，並受邀擔任多家電視台養生類節目講座和訪談的來賓，現為北京大醫堂養生機構首席專家。

第一章  解讀月經的密碼
天人相應，月經告訴我們，自己是自然的一分子
從《黃帝內經》中認識月經
任脈暢通，月月舒暢
子宮，生命的家園，子宮好月經才好
女人調經，補養氣血是根本

第二章  月經決定女人一生
現代人，小心女孩初潮早至
18歲月經未來潮，有可能是原發性閉經
早食「禁果」，也會殃及月經健康
與月經告別，謹防更年期症候群

第三章  月經牽繫奶水，乳房保健不可小覷
月經與乳房
胸小，可能是月經不調
管好月經，「挺」胸做女人
解決肝氣鬱結，治癒經期乳房脹痛
鬱氣傷肝又犯胃，保護乳腺勢在必行
哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，乳腺炎「灰飛煙滅」
調好月經，防止乳汁不足

第四章  衣食住行，藏著女人月經的秘密
冰淇淋女孩，小心痛經來襲
火鍋、麻辣燙，嘴巴過癮，月經過量
玫瑰，調經聖手，每個女人都應該親近的花
薄、短、露，時尚穿衣，為月經病埋下病根
赤腳涉水，月經病也能從腳入
空調，調好了溫度，調亂了月經
電腦一族，調經先養肝
蔬果酶飲幫妳調理經期
四季皆養生，調理月經要順應天時

第五章  體質不同，調理月經也要因人而異
陽虛了，適時溫補，告別痛經
陰虛女人，滋陰養血月經來
氣虛有招，補氣攝血，月經不再提前
血瘀一族要活血，輕鬆化解經期血塊
氣鬱人群，容易出現閉經
濕熱人群，經血暗黑

第六章  月經病調理方案
按摩足臨泣穴，揮別經期疼痛
雙管齊下，告別月經過多
按摩血海穴，補血益氣，治療月經過少
刮痧和湯補，治療月經先期
艾灸加按摩，養血調經，月經不再遲到
疏肝解鬱，調準月經時間
氣血虛弱致閉經，刮痧食療來應對
倒經說怪也不怪，選好治法去煩惱
治療崩漏，強腎補虛是關鍵
補腎益陰，經間期不再出血
健脾補腎，擺脫激經憂慮
理氣開鬱，月水依然如期而來
調肝健脾益氣，免受年老經水複行之「驚」

第七章  經期不適調理方案
按摩三穴補充氣血，經期頭痛不用愁
學會穴位刮痧，刮掉經期身痛
按摩太溪和照海，巧為經期「降溫」
揮一揮刮痧板，調好脾胃，止腹瀉
水道、陰陵泉，祛濕好幫手，讓妳經期不再浮腫
兩個妙招，趕走經期「瞌睡蟲」
溫灸隱白與太溪，經期睡個安穩覺
伺候好肝胃，經期不再嘔吐
經期口糜煩惱多，艾灸食療效果好
巧用婦科特效穴，去除經期煩躁症

第八章  關注月經，讓美麗一生綻放
月經正常，痘痘去無蹤
色斑，暗示妳的月經受阻
調好月經，還妳如花容顏
脫髮女性，往往月經也有問題
肥胖也是月經不調的惡夢
一生管好月經，不用抗衰老產品也青春

前言

　　女人如花，婀娜多姿，溫婉動人，而月經便是花期的標誌，花開花落，它要伴隨女人走過很多年，女人私下稱它為「好朋友」。月經不僅是女性內在性徵的特有體現，通常也是女性自我認知的起點。

　　由月經初潮，我們開始真正走進女性人生。它逼得妳不得不正視自己的性別，不得不面對妳的女性身體。月經到底是怎麼回事呢？簡單地講，它是女性子宮內膜週期性脫落及出血的表現。暗紅色經血中的凝血塊就是脫落的子宮內膜。不少女性因此就認定月經是骯髒不堪的，因而對月經產生反感的情緒。其實，女性朋友應該明白，月經是女性的一種正常生理現象，正因為它的出現，女孩才越發成熟，女人才變得越發完美。

　　初潮僅僅是一個開始，當我們還來不及澈底弄清楚它究竟是怎麼一回事的時候，它就已經過去了。而月經則成為我們生活中一個真實的角色，一個不容忽視的存在，在女性生活的每一階段中都發揮非常重要的作用。

　　從青春期起，每位女性在「特殊的日子」裡都會流失不少血液，雖說這是女人正常的生理現象，但如果平時不注意保養，生活習慣一塌糊塗，就可能引發痛經、月經不調，甚至閉經的症狀。

　　孕產期、哺乳期的女性，耗氣傷血更為嚴重，既要滿足寶寶生長發育的要求，又要承受生產帶來的氣血俱傷，如果補養不夠，極易導致產後諸種病症的發生。

　　更年期的女性，月經即將「退出歷史舞台」。這時很多女性可能會患上更年期症候群，如煩躁、易怒、失眠，攪得整個家庭都不得安寧。這期間，妳如果氣血充足順暢，就會身體健康、精神愉快，以上症狀也就不會出現了。

　　正是因為月經，女性的人生被自然地切割成「三個階段」，認識它，把握它，則會活出三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果對其置之不理，則可能這一輩子都活得疲憊不堪。

　　月經是女人身體健康狀況的風向標，它的一切細微變化，都會體現在我們的身體上。瞭解月經，掌握身體變化的規律是每一位渴求健康的女性所必需。特殊時期，女人一定要學會細心呵護自己。

　　然而，話說千遍，似乎終不如親自體驗後的印象來得深刻。人生必得先經歷，然後才知好歹。對於月經，很多女性也一樣。

　　現代社會競爭激烈，生活壓力、精神壓力不斷增加，加之環境、氣候的變化，飲食結構的改變，使得月經疾病的發病率有明顯上升，存在於青春期、育齡期和更年期的各個階段女性當中。多數女性對此總是草草應付，比如未患病之前不知道怎樣預防，一些女孩為了追求苗條身材，盲目控制飲食，導致月經失調甚至閉經；患病之後不知道該怎麼調理，有的採取不理睬的態度，一拖再拖，任其發展，一直等到無法忍受的時候才不得不去就診；有的患病後精神緊張，致使病情加重；有的買中成藥來自行調治；有的不按照醫生的要求，隨便停用或增減藥量；有的不懂得採取避孕保護措施，做人工流產就像治感冒；有的稀里胡塗就染上了性病，卻找不到傳染的原因；有的一提到女性疾病的預防、自查，她就覺得完全是在浪費時間。

　　然而，當月經疾病的威脅越來越清晰地呈現出來時，很多女性才明白，自己是多麼幼稚和愚蠢，竟然不懂得呵護這個給人類孕育生命、給身體帶來愉悅、給自己增加魅力的寶貴之地。本書本著讓女性更加熟悉自己身體、看清自己身體正面臨怎樣的疾病威脅之原則，用通俗的語言，講述日常生活中最常見、最普遍存在的各種問題，為女性防病治病提供簡單、實用的解決方案。還從日常的飲食起居等生活習慣，以及人類體質方面深入剖析，揭示了很多女性的疾病其實都與不健康的生活習慣（比如經期貪涼、嗜食辛辣、吸煙酗酒、生活作息不規律等）有著很大的關係，不同體質的女性出現的月經問題也不同，調理應當從體質入手，循序漸進。由於月經與奶水有著密切的關係，月經的健康直接關係著乳房的健康，所以我們在編寫中也加入了乳房疾病的探討。

　　正如本書所展示，只要瞭解多一些，穀物果蔬都會成為女性健康的得力助手，既可調理身體方面的病痛，也有助於放鬆身心和調節情緒。鑑於本書是用純粹的中醫來解讀月經，妳可以在瞭解月經疾病的同時，領略中醫的神奇魅力。我們相信，每一位希望用天然中醫療法來增進健康的女性都會視這本書為可靠的朋友。


吳大真

第一章解讀月經的密碼無論美與醜，貧或富，只要身為女人，有一點命運都是相通的：一生中，我們有很時間在與月經打交道。對於月經的到來，我們很多時候都是於倉促中悄然接受。不知道它為什麼會來，也不知道它怎麼就來了。來了覺得煩，不來也覺得煩。大多數女人只知道它是身為女人所必需，至於其他的，似乎是霧裡看花，一輩子都沒能看得清楚。女人務必要讀懂月經，因為只有讀懂了才能擁有健康美麗的人生。天人相應，月經告訴我們，自己是自然的一分子自古以來，我們就持有一個根深蒂固的觀念，月亮象徵著女性，因為月亮的陰柔，月光的柔和。海洋受月亮的引力作用，會有潮漲潮落，其實女人的身體內部也是個微型海洋，也根據月亮的週期運行，時漲時落，這就是月經。大自然有海洋的潮汐，女性有生理的潮汐，這就是最簡單的天人相應。早在《黃帝內經》中，古代醫家就已經在強調天人相應觀了。《靈樞．歲露論》說：「人與天地相參也，與日月相應也。」大家可以這麼理解，人體內的規律與天地間的規律是相互應照、相互協調的，天地日月是個大宇宙，人體是個小宇宙。女人和男人相比，天人相應體現得更為明顯，因為女人有月經，月經的規律不僅和月亮的規律相吻合，還和一天之中陰陽的變化有關，甚至和四季的變化也緊密相連。中醫把這些現象稱作「日節律」、「月節律」和「四時節律」，這些規律就形成了女人身體內部的小小宇宙。「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全」，大文豪蘇東坡的這句千古名句我們都耳熟能詳，那麼，我們就從月亮開始說起吧。說起月亮，大家都知道它有盈有虧，古人很早之前就認識到女性的月經來潮和月亮的盈虧有關係，比如明代醫家張介賓在《景岳全書》中說：「女體屬陰，其氣應月，月以三旬而一盈，經以三旬而一至，月月如期，經常不變，又謂之月經。」李時珍在《本草綱目》中也說：「女子，陰類也，以血為主。其血上應太陰，下應海潮。月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。經者常也，有常軌也。」這些都是一個意思，就是說，女人屬陰，和月亮相應，女子的月經和海潮一樣受到月之盈虧的影響。人體非常奇妙，和海洋一樣，大部分由水組成，所以我們可以這樣理解：月亮的磁場引力改變著地球表面的海水運行，引起潮汐，同樣也改變著人體內部的液體運行，形成月經。