本書由上海市中醫醫院推拿科專家執筆，選取家庭常見病症給予透徹講解，每種病症提供2-3個特效穴位的按摩方法和相關反射區按摩法。每個特效穴位都給出穴位解析，並從功能主治、取穴方法、按摩方法和貼心提示幾個方面簡單直觀呈現，特別地取穴圖采用透視圖，既能幫助准確定位穴位，又比較美觀。紀清，男，主任醫師，推拿科主任，針灸推拿學教研室主任，碩士生導師。畢業於上海中醫學院，上海中醫藥學會推拿分會委員、上海市康復醫學會中西醫結合康復專業委員會委員。中醫、針灸、推拿、康復臨床、教學及科研多年，有豐富的臨床實踐經驗。擅長中醫綜合療法治療頸、肩、腰腿痛、骨關節炎、中風、面癱、頭痛、斜頸、腹泄、遺尿及慢性疲勞綜合征與亞健康等疾症。

第一章 輕松在家學按摩 按摩常用的手法 按法 揉法 推法 拍法 捏法 掐法 點法 抖法 擊法 法 最簡單的取穴手法 同身寸取穴法 體表標志取穴法 家庭按摩注意事項 正確的姿勢 按摩前的准備 哪些情況不宜按摩 出現異常情況如何處理第二章 用好10個特效穴位一生受益 足三里穴：要想全身安，三里隨時按 三陰交穴：調理女性問題一穴搞定 血海穴：調血補血第一要穴 合谷穴：止痛第一穴，效果堪比止痛藥 百會穴：頭暈眼花找百會 太陽穴：太陽揉痛頭不痛 水溝穴：速效急救掐水溝 承漿穴：全面管起臉上的事 風池穴：提高免疫力不感冒 神闕穴：手掌揉一揉，活到九十九第三章 小病小痛一按就好 感冒：祛風解表，調和營衛 發熱：清熱解表，清肺理氣 咳嗽：宣通肺氣，疏散外邪 咽喉腫痛：滋陰潤肺，降火利咽 失眠：滋陰潛陽，寧心安神 心悸：溫陽益氣，活血理氣 頭痛：宣肺解表，行氣活血 眩暈：清利頭目，益氣升陽 耳鳴、耳聾：降濁升清，祛風散邪 老花眼：疏肝理氣，養血明目 近視：溫通脈絡，疏肝明目 手腳冰涼：舒筋活絡，行氣助陽 四肢麻木：活血化瘀，解表通絡 食欲缺乏：健脾和胃，補氣助運 岔氣：調理三焦，調經理氣第四章 關節病按摩有奇效 頸椎病：益氣活血，疏通經脈 類風濕關節炎：除邪利濕，疏風通絡 腰椎間盤突出：補血養筋，活血化瘀 肩周炎：散寒除濕，養肝補血 落枕：疏通經絡，解除痙攣 膝關節痛：疏通經絡，調節營衛 足跟痛：補肝養腎，疏通氣血 網球肘：舒筋活絡，疏通氣血 鼠標手：疏通經絡，調和氣血 踝關節扭傷：活血祛瘀，消腫止痛第五章 按摩調養慢性病 糖尿病：疏通氣血，調節陰陽 高血壓病：疏肝養腎，調理陰陽 高脂血症：補肝養腎，疏通氣血 冠心病：疏肝理氣，活血化瘀 肥胖：疏肝理氣，除濕祛熱 慢性鼻炎：宣肺通竅，益肺補脾 慢性胃炎：理氣健脾，滋陰補腎 慢性腸炎：健脾養胃，散熱除濕 慢性貧血：調理臟腑，滋養血氣 慢性支氣管炎：宣肺止咳，化痰平喘 慢性腰肌痛：強腰利水，益腎助陽 哮喘：疏肺清熱，肅降肺氣第六章 男女問題按摩來解決 月經不調：調肝養血，補腎養陰 痛經：活血散瘀，調氣養陰 乳腺炎：通乳開竅，活血化瘀 乳腺增生：疏肝養血 清肝瀉熱 婦女更年期綜合征：調理脾胃，益心安神 性欲低下：助陽益氣，通調經絡 早泄：強腎固本，溫腎壯陽 陽痿：益腎助陽，清熱利濕 遺精：清泄肝膽，通利下焦 前列腺疾病：清利濕熱，升清降濁附錄A：標准經穴部位圖