為孕媽媽提供飲食、運動、生活細節、孕期檢查等方方面面的咨詢，每日一頁，輕松閱讀，就可以為孕媽媽全程護航。科學、嚴謹又實用的專家建議，配上精美溫馨的圖片，相信孕媽媽會踏踏實實地度過美好的孕期。翟桂榮，中華醫學會北京分會委員，北京婦產醫院主任醫師、教授、碩士生導師，榮獲「好大夫在線」評選的「網友心中好大夫」稱號，同時也是「三九健康網」評選的「10位網友好評婦產科醫生」之一。從事產科臨床工作30余年，對胎兒宮內的監測與診治經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮產手術。其良好的醫德在孕產婦之間口口相傳。

第1個月 親愛的，我們來「造人」吧 第1周 第1～2天 10月孕程的開始：末次月經 第3天 提前了解孕期280天你將要 歷的要事 第4天 准爸任務：培養優質「小蝌蚪」 第5天 你的卵子質量夠優質嗎 第6天 清除體內的煙毒、酒毒 第7天 繼續補葉酸，預防胎寶寶神 管畸形 第2周 第8天 5種情況下，別急着懷孕 第9天 調崗、離崗，用法律保護自己 第10天 記住4點，就能保證營養均衡 第11天 備孕期間准爸准媽都要謹慎用藥 第12天 不可錯過的受孕好時機 第13天 基礎體溫幫你找准排卵日 第14天 排卵日來了，這幾天是受孕好日子 第3周 第15天 精卵相遇，生命之花悄然綻放 第16天 生男VS生女，性別在一開始就決定了 第17天 驗孕之前，暫把自己當孕婦吧 第18天 甜蜜sex，還能繼續嗎 第19天 孕期能用哪些護膚品、化妝品 第20天 此期無需刻意進補 第21天 牢記這些孕期重要數據 第4周 第22天 受精卵在子宮安全「着陸」 第23天 這些懷孕后的身體變化你有嗎 第24天 算出預產期，那個甜蜜的見面日 第25天 寶寶的生長基地——胎盤開始形成 第26天 算算生個寶寶要花多少錢 第27天 確定懷孕的幾種方法 意外情況后發現懷孕怎麼辦 第2個月 在媽媽子宮里住得還好嗎 第5周 第29天 好玩的「小海馬」寶寶 第30天 早孕反應即將來「報到」 第31天 孕吐會影響胎寶寶吸收營養嗎 第32天 快樂午后，烘焙止嘔小點心 第33天 孕吐時怎樣吃酸更健康 第34天 不小心感冒了怎麼辦 第35天 孕早期的關鍵營養素 第6周 第36天 小胚胎像個蜷縮的C字 第37天 跟老板匯報孕事的小竅門 第38天 防輻射服被質疑，怎樣避免輻射 第39天 輻射最強的家電排行榜 第40天 洗澡、泡腳，水溫低於38℃ 第41天 准備去醫院建檔吧 第42天 保護好自己，避免流產 第7周 第43天 已 是顆4克重的「小豆子」了 第44天 孕吐不停，怎樣止吐 第45天 准爸下廚：清心 開胃愛心菜 第46天 孕早期能做哪些運動 第47天 散步方法錯誤，也會有危險 第48天 善用音樂來平復焦慮情緒 第49天 學寫妊娠日記 第8周 第50天 每天能長1毫米個子呢 第51天 專為孕媽挑選的營養零食 第52天 科學飲水，孕媽更輕松 第53天 強烈噪聲會影響寶寶智商和聽力 第54天 異常妊娠要及早發現 第55天 胎寶寶最怕媽媽壞情緒 第56天 辦理准生證，一次就搞定 第3個月聽，小心臟在跳動 第9周 第57天 終於發育成「胎寶寶」了，可喜可賀 第58天 測測看你有沒有患上孕期抑郁症 第59天 是什麼在左右你的孕期情緒 第60天 緩解抑郁情緒的小竅門 第61天 孕媽偏食，寶寶也會偏食 第62天 為什麼極度渴望某種食物 第63天 練習瑜伽有助於優生 第10周 第64天 小心臟每分鍾搏動140次 第65天 孕婦奶粉，喝還是不喝 第66天 不愛喝牛奶或乳糖不耐受怎麼辦 第67天 職場孕媽必備的舒適小道具 第68天 吃酸、辣食物要悠着點 第69天 疾病嚴重時不可拒絕治療 第70天 安全使用家里的化學用品 第11周 第71天 寶寶在進行「開 始行走」呢 第72天 乳房增大了，內衣要「適時而換」 第73天 准備做第一次正式產檢 第74天 產檢都檢查些什麼 第75天 看懂B超檢查單 第76天 令人聞而生畏的胎停育 第77天 測測你的營養水平跟上沒有 第12周 第78天 可愛的大頭寶寶 第79天 妙趣橫生，種花養草換心情 第80天 水果每天不要超過500克 第81天 預防並μ 化妊娠斑、妊娠紋的秘密 第82天 白帶增多了，細心呵護私密部位 第83天 妊娠反應就要過去 第84天 職場孕媽常見權利問題Q&A 第4個月 寶貝，你是公主還是王子 第13周 第85天 寶寶能握起小拳頭了 第86天 孕中期的飲食結構金字塔 第87天 孕媽營養從早餐開始 第88天 吃工作餐要「挑三揀四」 第89天 勤刷牙、勤漱口，把好寶寶健康第一關 第90天 孕中期游泳要注意什麼 第91天 孕中期甜蜜性事悄悄說 第14周 第92天 寶寶身上開始長胎毛了 第93天 孕事樂讀：推算一下寶寶的血型 第94天 精油和香水，咨詢清楚再用 第95天 孕媽眼睛易干澀，小竅門來幫忙 第96天 關於生育保險你應該知道的 第97天 孕期生活影響寶寶習性 第98天 關於新生兒溶血症 第15周 第99天 在羊水中進行呼吸練習 第100天 准爸支招：為孕媽把關家居健康度 第101天 孕婦操：每天5分鍾，孕期更輕松 第102天 為什麼孕媽易便秘 第103天 鮮榨果蔬 DIY，營養又通便 第104天 對胎寶寶大腦發育有害的食物 第105天 遠離妊娠牙齦炎的方法 第16周 第106天 身體比例越來越協調了 第107天 保養乳房，護好寶寶的「糧袋」 第108天 孕事樂讀：不懷孕的「七宗罪」 第109天 唐氏綜合征篩查，必須重視 第110天 學會看懂產檢單的英文 第111天 准爸支招：陪老婆購買孕婦裝 第112天 開始控制體重增長速度 第5個月 胎動，就像只小魚在游泳 第17周 第113天 津津有味地品嘗羊水 第114天 奇妙的胎動，你感覺到了嗎 第115天 找到胎動的規律 第116天 大肚「潮媽」的扮靚小竅門 第117天 根據胎動規律做撫摸胎教 第118天 可以根據需要使用托腹帶了 第119天 營養攝入，並非越多越好 第18周 第120天 在子宮內不停玩耍 第121天 計划一次輕松又甜蜜的孕期旅行 第122天 四兩撥千斤，化解工作壓力 第123天 對付小腿水腫的辦公室小妙招 第124天 孕中期關鍵營養素 第125天 補足鈣質，預防小腿抽筋 第126天 補鈣后小腿仍抽筋怎麼辦 第19周 第127天 寶寶能聽到周圍的聲音了 第128天 失眠煩心，都是激素在作怪 第129天 睡前小方法，讓孕媽輕松入睡 第130天 別讓自己成為引爆「家庭戰爭」的導火線 第131天 高齡孕媽，要不要做羊膜腔穿刺 第132天 孕期取暖和消暑的注意事項 第133天 給小家伙取個名字吧 第20周 第134天 你的免疫抗體在傳送給寶寶 第135天 學會測量宮底高了嗎 第136天 內外用藥都需要謹小慎微 第137天 孕期怎樣健康吃魚 第138天 在辦公室舒適午睡的妙招 第139天 孕事樂讀：肚子大小、形狀的秘密 第140天 孕媽鼻出血的護理方法 第6個月 他爸，寶寶能聽見你說話了 第21周 第141天 可以聽到媽媽的聲音了 第142天 營養素補充劑別隨意吃 第143天 堅持鍛煉你的骨盆底肌肉 第144天 音樂胎教正是好時機 第145天 刻錄一張美妙的胎教音樂大碟 第146天 音樂胎教的禁忌 第147天 孕期看電視的注意事項 第22周 第148天 皺巴巴的紅色「小老頭」 第149天 大肚孕媽的洗發妙招 第150天 頭發濃密了，保養頭發有妙招 第151天 血容量迅速增加，注意補鐵 第152天 別讓腰酸背痛影響孕期生活 第153天 孕中期討巧的走姿和站姿 第154天 錄制胎心音，和准爸一起聽 第23周 第155天 視網膜形成了 第156天 做家務時，注意姿勢和動作 第157天 趁身體還輕便，買寶寶用品去 第158天 孕媽逛街5條安全守則 第159天 記憶力下降了？吃點堅果吧 第160天 留心指甲上的健康信息 第161天 大肚孕媽的甜蜜性事 第24周 第162天 胎寶寶也會咳嗽 第163天 拍孕婦大肚美照，時機正好 第164天 讓大肚孕媽更舒適的睡姿 第165天 皮膚瘙癢難耐？是妊娠瘙癢症在作怪 第166天 准爸須知：給孕媽按摩應注意 第167天 小兩口一塊去上孕婦學習班 第168天 准爸爸要把特別紀念日記在心里 第7個月 看，小眼睛睜開了 第25周 第169天 大腦發育進入高峰期 第170天 吃什麼能補充DHA與EPA 第171天 語言胎教：對着大肚肚說「甜言蜜語」 第172天 心情煩躁時，試試腹式呼吸法 第173天 去做妊娠糖尿病檢查吧 第174天「糖媽媽」5條飲食原 則 第175天 怎樣控制血糖水平 第26周 第176天 會抓自己的小腳丫玩耍了 第177天 保護孕媽的第二心臟——腳 第178天 食物幫忙消水腫，讓腳丫少受罪 第179天 必須警惕妊娠高血壓疾病 第180天 妊娠高血壓疾病的飲食原則 第181天 孕期也要愛漂亮 第182天 給自己開車的孕媽提個醒 第27周 第183天 味覺正在形成，能分辨甜和苦了 第184天 練習拉梅茲呼吸法 第185天 拉梅茲呼吸法的練習竅門 第186天 不要和廚房太親近 第187天 小動作幫你消除副乳 第188天 別讓靜脈曲張侵害美腿 第189天 孕期腹脹怎麼緩解 第28周 第190天 寶寶可以睜開眼睛了 第191天 發生假性宮縮時別緊張 第192天 更換床上用品，讓睡眠更舒適 第193天 糾正日常姿勢，少些勞累 第194天 臍帶——胎寶寶的「生命線」 第195天 學會辨識早產征兆 第196天 預防早產的發生 第8個月 乖寶，爸爸正在親你呢 第29周 第197天 小腦袋因為大腦發育在增大 第198天 胸悶，呼吸變得沉重起來 第199天 孕晚期關鍵營養素 第200天 少吃多餐，緩解胃灼熱 第201天 測量骨盆，看看你能否順產 第202天 給寶寶講個《當世界年紀還小的時候》的故事 第203天 怎樣糾正乳頭凹陷 第30周 第204天 不再像個皺巴巴的小老頭了 第205天 見招拆招解決尿頻尷尬 第206天 外出時怎樣護好大肚肚 第207天 准爸須知：發現產前抑郁症的苗頭 第208天 產前抑郁症，請走開 第209天 放松身心之旅——冥想胎教 第210天 孕媽媽咳嗽可以食療 第31周 第211天 胎動幅度在減小 第212天 有些運動不能再做了 第213天 孕晚期可以做什麼運動 第214天 學會數胎動，監測寶寶健康 第215天 准備護墊，避免漏尿尷尬 第216天 提前布置一間可愛的嬰兒房 第217天 控制熱量攝入，避免生出巨大兒 第32周 第218天 寶寶轉變成頭朝下的體位了 第219天 適合大肚孕媽的趣味DIY 第220天 准爸支招：給孕媽穿鞋襪、剪腳趾甲 第221天 准爸下廚：潤腸通便的美味食譜 第222天 吃粗糧也不能「過火」了 第223天 不利營養吸收的食物搭配 第224天 布置安全家居，保護大肚肚 第9個月 變成漂亮小寶寶了 第33周 第225天 寶寶的骨骼正在變硬 第226天 會陰側切是孕媽難躲的一刀嗎 第227天 開始做會陰按摩，減少分娩損傷 第228天 70%的孕媽都有痔瘡煩惱 第229天 准爸下廚：兩道 典補鈣美食 第230天 不要走入營養補充誤區 第231天 臍帶繞頸沒那麼可怕 第34周 第232天 肺部已 發育得很成熟了 第233天 羊水過多、過少都不好 第234天 警惕胎膜早破 第235天 准爸支招：幫孕媽擺脫致畸幻想 第236天 孕晚期睡眠不好怎麼辦 第237天 戰勝對分娩的恐懼 第238天 該定下分娩的醫院了 第35周 第239天 腎臟也發育完全了 第240天 推算腹中寶寶的體重 第241天 得給剛出生的寶寶准備些什麼 第242天 提前安排好月子里的繁雜事 第243天 練習爬行有利於生產 第244天 起床時，動作要緩慢平穩 第245天 列出臨產前的注意事項 第36周 第246天 皮膚上的胎脂開始脫落 第247天 補鋅，讓分娩更順利 第248天 准爸支招：讓緊張孕媽放松的小竅門 第249天 別忽視了准爸的產前焦慮 第250天 順產的4大條件，你具備嗎 第251天 最后一個月要避免性生活 異地分娩需要注意的事項 第10個月 寶貝，咱們一起加油 第37周 第253天 慶祝，寶寶已是足月兒了 第254天 開始每周做一次胎心監護 第255天 自然分娩，好處多多 第256天 無痛分娩，你了解了嗎 第257天「秋后算賬」——剖宮產之痛 第258天 入院待產包里該准備些什麼 第259天 計划一下產假時間，完美交接工作 第38周 第260天 頭部完全入盆了 第261天 怎樣決定自己的分娩方式 第262天 高危孕媽媽應盡早入院待產 第263天 要不要為寶寶保存臍帶血 第264天 你需要一位導樂嗎 第265天 准爸支招：做助產放松法，幫孕媽減壓 第266天 預先了解分娩的三大產程 第39周 第267天 寶寶隨時都會來「報到」 第268天 幫助緩解產痛的姿勢 第269天 掌握臨產三大征兆，做到心中有數 第270～271天 容易被忽略的臨產征兆 第272～273天 進入產房，分娩倒計時 第40周 第274天 吃點高熱量食物，增加產力 第275天 發生急產或過了預產期還沒有發動怎麼辦 第276天 准爸陪產：減輕產痛有一套 第277～278天 父愛流淌：親自為寶寶剪臍帶 第279～280天 護理新生寶寶的重要步驟 附錄