大家都說「養生」很重要，但真正的「養生」卻不是那麼容易懂！這本書，就可以——中醫博導帶領你你全面了解養生保健知識，一步步掌握傳統養生方法！生活化的養生保健一本通，為家人和自己營造優質的生活；掌握人人會用的保健良方，為家人和自己打造強健的體質；搭配經穴按摩和養生食療，讓家人和自己大小病痛不上身；對於關心健康的人們來說,這是一本適合全家人閱讀的保健讀本。孫建光，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師。山東省高層次優秀中醫臨床人才，全國第四批老中醫藥專家學術經驗繼承人。兼任中華中醫藥學會感染病分會委員、中華中醫藥學會肝膽病分會委員、中華醫學生物免疫學會委員、中國醫師協會中西醫結合分會肝病專家委員會委員、中國中西醫結合肝病專業委員會青年委員、世界中醫藥聯合會抗病毒專業委員會常務理事、山東中醫藥學會肝病專業委員會副主任委員、山東中西醫結合學會肝病專業委員會委員、山東省抗癌協會肝膽分會委員。從事中醫、中西醫結合肝病臨床研究20余年，擅長各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、膽囊炎、膽石症等疾病的中西醫結合治療，積累了較豐富的臨床經驗，取得了較好的臨床療效。熟練掌握腹部超聲波診斷及超聲引導下肝穿刺活檢，肝癌及肝、腎囊腫的介入治療。

導讀 何謂陰陽五行 陰陽五行與養生之道 5經絡理論中的陰陽五行養生思想 中醫五行相生相克之病症 第1章 陰陽不調是生病的根源 陰陽平衡是人體健康的大藥 女人愛長斑是陰陽不調所致 陰虛生內熱，陽虛生外寒 陰陽失調，氣血就會不暢 長壽全靠調陰陽 判別身體陰陽的簡單方法 第2章 身體調陰陽，食物來幫忙 食物也有陰陽之分 吃飯就是調陰陽 分清體質陰陽挑食物 不時不食，養生應順時而為 吃水果也講究陰陽調和 十大屬陰和屬陽的食物 第3章 身體有寒熱，絕招來調理 暑熱相蒸，補充陰津是關鍵 畏寒怕冷，羊肉湯暖身又飽腹 高熱不退，生石膏退熱最快最有效 感冒發冷，蘇葉泡水代茶飲最有效 體內有寒，艾姜煮蛋勝似靈丹妙藥 章4章 氣血不暢，調理有方補氣不上火，首選生脈飲補血選枸杞，長壽與天齊氣滯又血瘀，疏肝理氣是根本產后化瘀血，生化湯是高手第5章 法於陰陽，和於術數睡覺也分陰陽春夏要養陽，秋冬要養陰房事乃陰陽養生之大道經絡是平衡人體陰陽的大藥 第６章 善用五行保健康 五行與五臟的配屬關系 五臟之間是如何相生相克的 了解季節的五行屬性，收獲四季健康的大禮經絡上的五輸穴就是你的平安護身符 第7 章 心臟之五行養生 「面子」好全是心臟的功勞心包經上的五輸穴是護心的衛士心經五輸穴忠實護衛心臟的健康小腸經是心臟健康的鏡子壓掌心——最簡單的心臟護養法拍手養心法——送給「懶人」的養心秘方蓮棗黑米養心粥——拉近婆媳關系的秘籍 神門穴——世上最好的「安心」藥第8 章 肝臟之五行養生 肝有問題就會顯老 肝經上的五輸穴是消解壓力的本錢 膽經上的五輸穴是助肝排毒的英雄 按穴位，用藥膳，解決乳腺增生的煩擾 按揉內關和太沖，輕松遠離抑郁症推肝膽經幫你推開心結 第9 章 脾臟之五行養生 愛護脾胃，從每天吃飽飯開始脾經上的五輸穴讓你更強壯 胃經上的五輸穴幫你激活體內能量 脾腎調理法幫你制服糖尿病兩個小穴位，從此告別胃潰瘍隱白穴——止血調經最有效 足三里穴——加強脾胃功能的得力助手第10 章 肺臟之五行養生肺好皮膚才會好肺經上的五輸穴都是治療咳嗽的高手大腸經上的五輸穴個個都是「隱士高人」養好肺抵過任何護膚品 肺氣不足易氣短，人到中年要補肺第11 章 腎臟之五行養生腎好才會精氣足 腎經上的五輸穴是強壯身體的法寶 膀胱經上的五輸穴是調氣活血的高手 芝麻黑豆粥，讓你的生活「性」福無比 多方養護，讓女人的卵巢永遠年輕 涌泉穴——養生防病之首選 第12 章 五行養生大集錦勤梳頭，讓你遠離脫發的困 站式八段錦，讓你迅速遠離亞健康熱水泡腳，養腎護肝又排毒 1 打坐，讓你輕松釋放內心的壓力