醫學博士柴小姝收集編寫的最古老、最齊全、最安全巧治不同年齡、不同性別、不同職業腰酸背痛的經典老偏方。治療病症包括：中老年腰酸背痛（骨質疏松腰痛、關節腫痛、肩周炎、老寒腿），更年期腰酸背痛（更年期腰痛失眠、腰痛腹脹、關節酸痛），孕產期腰酸背痛（孕期缺鈣腰痛、孕期腰酸便秘、孕期水腫疼痛、產后腰痛），生理期腰酸背痛（經期腰酸、經期腰刺痛、經期腰冷痛、經期炎症），男性腰酸背痛（腎虛腰痛、尿路結石腰痛、前列腺炎腰痛），上班族腰酸背痛（久坐腰酸、慢性腰痛、肩痛、受涼頸部痛、落枕）等。偏方來源：傳統經典醫藥典籍，經過民間千年驗證和作者多年醫療實踐。撰寫原則：既見效，又安全；既管用，又省錢。柴小姝，醫學博士，副主任醫師。

第一章 中老年老偏方，硬硬朗朗度晚年1.骨質疏松腰背痛，牛漆泡茶療效好2.骨關節腫痛，外敷小薊蓖麻子3.骨質增生足跟痛，常泡川芎小米醋4.反復腰酸背痛，兩個動作就搞定5.拍拍肩膀喝喝茶，脖子不痛頭不暈6.返老還童丟沙包，丟掉惱人肩周炎7.蘇打片和車前草，巧妙辦法治痛風8.肋骨腫痛莫驚慌，中藥三味就治好9.學學「不倒翁」，治好老寒腿第二章 更年期老偏方，健康迎接第二春10.更年期腰痛失眠，喝酸棗仁生地粥11.喝蝦米粥韭菜汁，治好腎虛腰冷痛12.腰痛腹脹胃口差，柚子茶助你消食補鈣13.痰濕關節酸痛，喝參芪薏豆粥14.三黑核桃粥補血，掃除更年期腰痛15.每天快走30分鍾，預防更年期骨質疏松16.男性更年期腰酸乏力，冬蟲夏草療效好第三章 孕產期老偏方，快快樂樂做媽媽17.懷孕腰酸背痛，輕柔按摩脊柱兩側18.魚頭豆腐湯，對付缺鈣腰痛抽筋19.牛蒡芝麻炒肉絲，防治孕期腰酸便秘20.孕期水腫渾身痛，吃點赤小豆山藥21.產后腰痛怎麼辦，肉桂栗子山藥粥22.淫羊藿羊肉湯，產后不怕足跟痛第四章 生理期老偏方，不怕經期腰酸背痛23.熱敷命門穴，緩解經期腰酸痛24.腎虛經期腰痛，吃點首烏黑豆25.經前喝幾天丹參酒，不怕經期腰刺痛26.經期腰部冷痛，有雞蛋湯和墨魚酒27.盆腔炎經期腰痛，兩個偏方就搞定第五章 男人腰痛老偏方，「腎」好腰背才結實28.房事后腰酸背痛，吃熟地山茱萸燉鴨29.腎虛陽痿腰痛，栗子核桃仁補一補30.西瓜皮加冬瓜皮，防治尿路感染腰痛31.尿路結石腰腹絞痛，可用金錢草煮水喝32. 荸薺赤小豆豬肚，緩解慢性腎炎腰酸痛33.金銀花野菊花，對付前列腺炎腰酸痛第六章 上班族老偏方，腰背疲勞一掃光34.學貓伸懶腰，久坐腰酸背痛好得快35.晨起腰酸背痛，艾棗茶助驅寒36.慢性腰痛行走難，杜仲豬腰煲靚湯37.濕熱引起腰臀痛，牛膝絲瓜湯幫到你38.渾身疲勞無力，喝生地山藥枸杞粥39.書本墊腳站一站，巧治腰椎間盤突出40.落枕按手背，奇穴治頸痛41.空調太冷脖子痛，陳醋熱敷見效快42.抱膝躺一躺，背痛不求人43.學學梳頭洗臉，也能治肩痛44.屁股久坐疼痛，抬腿活動巧緩解45.搖搖扇子，「搖」走鼠標手第七章 日常保健老偏方，筋骨疼痛有妙招46.運動后肌肉酸痛，不妨喝點醋47.「背靠背」運動療法，輕度閃腰不用愁48.失眠頭痛脖子痛，換個油柑葉枕頭49.防風蔥白煮粥喝，感冒身痛輕松治50.兒童生長痛，吃點蹄筋湯51.內服外敷合歡皮，骨折腫痛消得快52.做個「O」型墊，不怕尾骨痛53.細辛白芥子，敷好手肘疼痛54. 腳踝軟組織扭傷，韭菜外敷止腫痛55.足部毛巾操，緩解足底痛56.夏天艾葉冬天香蕉，一年不愁腿腳抽筋附錄：很老很老的老偏方•家庭療法速查表