擁有一身強壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的願望，有的人為體重超標、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市面上有不少針對前者的健身書籍，而對於后者鮮有貨真價實的資料可供查閱。本書是專為增肌困難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯·蘭斯·利布曼是美國著名的私人健身教練，曾做過健身雜志編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，並榮獲全美健美冠軍。在本書中，作者從飲食、訓練和意志力三個方面提供了一套完整的高強度復合增肌訓練方案，並通過大量圖示直觀展現了具體動作要領和練習方法，易於參考使用。重要的是，你可以根據書中介紹的原則和方法量身定制自己的健身計划，提高訓練效果。希望本書能夠幫助你通過持續不懈的努力打破基因限制，塑造出自己的理想身材！ 霍利斯·蘭斯·利布曼，在成為作家和私人健身教練之前，霍利斯·蘭斯·利布曼是一位健身雜志編輯、全美健美冠軍、健美攝影師和健身比賽裁判。他現在住在洛杉磯，許多好萊塢精英都曾經到霍利斯那里接受訓練，同時給了他很好的評價。布萊恩·班特利是一位經過認證的私人健身教練，現在居住在加利福尼亞州的洛杉磯。他一直都與健身有着非常緊密的關系，先從團隊球類運動開始，后來專注於健康和身體訓練。布萊恩的健身理念是：健身應該是有趣的。是的，健身很困難，但是如果有了正確的策略和良好的心態，我們就可以戰勝這些挑戰並達到我們的目標。這難道還不夠有趣嗎？