自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁！　　全身60%的免疫細胞集中在腸道，腸道是健康的原點！　　晚上一杯美味蔬果湯汁，淨化腸道，常保健康好身材！
　　人吃過的食物，是由腸道吸收養分與水分，再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣，會形成糞便排泄出去。由此可知，腸道具有將養分輸送到全身，並將廢物排泄出去的重要功能。
　　由於全身60％的免疫細胞都集中在腸道，因此可以說，腸道就是人體最大的免疫器官。腸道如果能正常蠕動，身體機能也會變好。
　　腸道如果髒污，老廢物質就會連同養分一起混入血液裡。含有老廢物質的血液會變得黏稠，不僅養分無法完全輸送至全身細胞，脂肪也會囤積在血液裡，使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。
　　腸道如果乾淨，吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞，新陳代謝旺盛，容易燃燒脂肪，因此可以維持苗條的身材。
　　在晚餐或洗澡後，是一天當中最放鬆的時候，也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際，此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯，並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態，隔天早上就能有助輕鬆排便，腸道保持健康。
　　腸道清淨了，身體自然苗條！
　　做法簡單，只要2~3種食材，懶人也能輕鬆享瘦！　　不擅長做菜的人或工作忙碌的人，都能立刻開始實行。
　　【基本款清腸果汁：蘋果+香蕉+高麗菜】　　．蘋果－－幫助整腸　　．香蕉－－改善便秘　　．高麗菜－－促進消化
　　書中除了14種清腸瘦身蔬果汁之外，還有31種針對身體各種症狀，如：疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、中暑、胃消化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯，讓您輕鬆擁有健康好身材！
　　運用「清腸蔬果汁」健康瘦身祕訣　　．晚餐後喝，更能促進腸道蠕動。　　．用食物調理機可攝取完整纖維。　　．食材簡單，製作快速，懶人也會。　　．每日飲用量只需200~300ml。　　．身體微恙也能喝，溫熱喝也可以。　　． 三餐均衡吃，維持八分飽就好。　　．睡前3小時用餐，凌晨12點睡。
　　「全世界最想上的課」（日本電視台）、「全民家庭醫學」（國興衛視）等節目，超人氣醫師小林弘幸強力倡導！引發各界熱烈迴響！
作者簡介
小林弘幸（Kobayashi Hiroyuki）
　　日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。
　　成立日本第一個便秘門診，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人，曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊，還著有《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》等書。也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。
牧野直子（Makino Naoko）
　　營養師、瘦身教練、料理研究家。
　　女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導，並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師，推出多款美味簡單的健康食譜，活躍於各個領域中。
譯者簡介
莊雅琇
　　畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院，現為專職譯者。譯有《Dr.南雲7日瘦身術：年輕20歲，瘦了15公斤！》、《傳奇筆記本MOLESKINE：書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點，更幸福！幸福奶奶的生活整理術》等書。

● 本書使用工具...07● 本書使用方式...08● 蔬果汁的食材處理及美味秘訣...09● 本書所使用的食材索引...10● 本書所使用的蔬菜＆水果標準公克數...12● 腸道清淨，身體自然苗條！...14● 如何淨化腸道？...16● 蔬果汁的「清腸」效果最好！...18● 哪些食材可以淨化腸道？...20● 飲用「清腸蔬果汁」瘦身的5 大原則...22
PART 1　基本款． 清腸瘦身蔬果汁基本款清腸蔬果汁蘋果＋香蕉＋高麗菜...26蘋 果 篇蘋果＋紅蘿蔔＋柳橙...28蘋果＋青椒＋奇異果...29蘋果＋芹菜＋番茄...30蘋果＋奶油萵苣＋草莓...31蘋果＋毛豆...32蘋果＋埃及國王菜...33香 蕉 篇香蕉＋草莓＋檸檬...34香蕉＋奇異果＋優格...35香蕉＋芒果＋檸檬...36香蕉＋油菜＋牛奶...37高麗菜篇高麗菜＋草莓＋牛奶...38高麗菜＋菠菜苗＋葡萄柚...39高麗菜＋芒果＋優格...40
PART 2 症狀別．對症保健蔬果汁疲　 倦　 時蘆筍＋葡萄柚...44毛豆＋香蕉＋豆漿 ...45草莓＋芹菜＋水蜜桃...46藍莓＋紫色高麗菜＋優格...47煩　 躁　 時芹菜＋蘋果＋牛奶...48油菜＋鳳梨＋香蕉...49奇異果＋萵苣...50紅甜椒＋蘋果＋優格...51有感冒前兆時香橙＋檸檬＋生薑...52蘿蔔＋柑橘...53紅蘿蔔＋蘋果...54香蕉＋生薑＋牛奶...55畏　 寒　 時紅蘿蔔＋豆漿＋肉桂...56柑橘＋生薑...57杏桃乾＋鳳梨＋生薑...58紅酒＋柳橙＋肉桂...59貧　　 　血　　 　時水芹＋柳橙＋蘋果...60香芹＋香蕉＋豆漿...61菠菜苗＋紫蘇＋蘋果...62黑棗乾＋油菜＋芒果...63生理期間與生理期前後芒果＋紅甜椒＋蘋果...64香芹＋柳橙＋牛奶...65酪梨＋香蕉＋豆漿...66油菜＋蘋果＋檸檬...67腹　　 　瀉　　 　時蘋果＋檸檬...68蘿蔔＋優格...69中暑、食慾不振時西瓜＋番茄...70毛豆＋鳳梨＋牛奶...71胃 消 化 不 良 時蘿蔔＋蘋果...72高麗菜＋柳橙...73蕪菁＋葡萄柚...74
PART 3　暖心窩．清腸瘦身蔬果湯基本款清腸蔬果湯南瓜＋生薑＋牛奶...78地瓜＋蘋果＋檸檬...80白色花椰菜＋黃甜椒＋牛奶...81綠色花椰菜＋玉米粒＋豆漿...82柑橘＋紅蘿蔔＋生薑...83馬鈴薯＋香芹＋牛奶...84洋蔥＋馬鈴薯＋豆漿...85地瓜＋玉米...86秋葵＋山藥...87芹菜＋豆類＋牛奶...88蓮藕＋生薑...89香蕉＋可可粉＋牛奶...90番茄＋小黃瓜＋芹菜...91