天天都有初體驗，心靈日日都萌發出新芽，親手編織每一天
日本長壽女作家吉澤久子，剛剛滿一百歲了。
她回顧97歲時第一次住院的體驗，
更加深思受照護老人與照護者間的種種問題，
本書蘊含著與年老、疾病和平共處的智慧與方法，
讓「老」變成必經的美好旅程！
照原樣活著，直到自然而然地消失！

　　▲坦然面對老化的肉體

　　吉澤久子到97歲才第一次住院，但她不想耽溺在自憐自艾的病人角色，在齒牙還咬得動食物，她拒絕吃「給鳥吃的碎食」，不願病懨懨地說話，沒事她寧願活動筋骨，深怕一「好好休息」，就一路休息下去，一蹶不振。

　　但吉澤女士也認為人應該面對自己身體老化的狀態，該動的手術還是要作，例如白內障、牙齒，學習與疾病和藥物智慧地相處。

　　▲隨心所欲但不逞強

　　66歲以後過了逾30年完全自由的生活，吉澤久子發現自己非常適合獨居生活，她一切以舒適方便為原則，過去許多必做的事就放自己一馬，免得傷筋動骨，也學會依賴讓自己方便的工具。但她依然注意儀容的整潔，適度迎接訪客，不讓自己淪為邋遢的老人。

　　▲自己取悅自己的必要

　　到了98歲還有70歲的骨質密度，吉久澤子的飲食不繁複，但有變化，而且一個人吃飯也講究擺盤。她放開日本人最講究的禮數，卻很懂得分享，想獨處時就潛進自己的世界。一個人耕作菜園太吃力，不如開放給親朋好友，一起享受豐收的樂趣。

　　▲對老人照護推己及人

　　雖然是個很幸運的健康近百歲老人（2018年2月滿100歲），吉澤久子仍常常思考老齡化的日本社會該如何對待老人？社會有責任激起老人的熱情，在暮年時依然可以貢獻己力，而非坐以待斃。她提出老人能否安全用火，判斷能否繼續獨居，避免拖累鄰人的標準，可以說是非常實際的見解。

　　▲保持恆毅力讓生命充滿生趣

　　吉澤久子女是持續寫專欄超過50年，完全體現了恆毅力的力道，她不輕易放棄任何事，而且對美食興致勃勃，讓她自己每天都有目標，同時，每天忙碌不已，更刻意維持空間的障礙，使自己保持警覺心。

　　▲迎接「百歲時代」不可不知的事情

　　透過獨居獨處來認識自己。
　　坦然面對自己的身心狀態。
　　保持好奇心。
　　懂得借力使力，善用工具。
　　跟年輕人互動。
　　持續工作。
　　不勉強地送往迎來，自在做自己。
　　凡事持續，珍惜當下。
　　「持續存入人際存摺」，保持小小的欲望。
　　思考自己落幕如何轉身離去，盡量減少別人的負擔。

作者簡介

吉澤久子

　　1918年生於日本東京都。家事評論家、隨筆作家。文化學院畢業後，與文藝評論家古谷綱武結婚。依據家庭生活，以生活者的角度探究日常生活的問題點和飲食文化。1984年開始獨居後，更以其如何愉快度過老年的建言受到矚目。

　　著作有《吉澤久子97歲的美味廚房史》、《吉澤久子27歲的空襲日記》、《真正的奢侈》、《96歲的現在最幸福》、《積極向前，93歲仍在工作。吉澤久子的精明生活術》、《年歲增長的樂趣》、《人到最後都是一個人》、《活在現今》、《一個人不老的生活方式》等等。

譯者簡介

李毓昭

　　曾任出版社編輯，現專事翻譯。譯著有《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》、《積存時間的生活》、《一個人，不老的方式等等》。

 

第一章 就算生病也不成為病人
九十七歲時初次住院
切身體悟「小病不斷的人反而長壽」
絕不用病懨懨的聲音說話
簡直是給鳥吃的「碎食」
坦然面對視茫茫、齒牙動搖
拿望遠鏡、放大鏡擴展視界
九十八歲的肉體連醫師也不了解
與疾病或藥物相處的智慧
沒事可千萬別「好好休息」
白內障手術改變了看世界的心象
 
第二章 66歲開始有了「自己」的完全自由生活
六十六歲時蛻下「古谷太太」的身分
越來越隨心所欲的富裕感
我很適合獨居
年紀大了，在家也要保持整潔儀容
取悅自己的舌頭
讓食品便於冷凍保存、輕鬆取用
訪客是最好的心理與空間吸塵器
正適合獨居的溫暖屋子
東西以「自身需求」為考量，斷捨離讓生活清爽
不必逞強，盡量依賴方便的器具
曬棉被，算了吧
 
第三章 時間終於都是自己的了
沒有門檻的開放式屋子
家裡訪客不斷，不再需要看丈夫臉色
骨質密度保持七旬年紀的飲食祕笈
要善用把一種食材變出三道菜
裝盤的技巧也可以豐富獨居生活的餐桌
「想品嘗收成的喜悅」吸引人齊來照管我家菜園
老實說好想養狗啊
不必顧慮人情義理，已毫無人際壓力
當情緒有點低落時，潛進自己最嚮往的世界
一直工作， 拯救了我的
 
第四章 長照資源不好用，請每刻努力活著
分工過細的照護已失卻初衷
照護並不只是料理生活瑣事而已，著重的是心
第一次不得不放棄投票
應設有醫院和自家間的中途機構，讓「未病者」住進去
何不協助老人燃燒心中的熱火，積極度過最後一程
要像動物或植物般，只為當下這一刻努力活著
能否安全用火，是判斷能否持續獨居的標準
不願波及鄰人 ，相信自己會猝死
一定要找一根適合自己的拐杖
 
第五章 每天都要「持續」和「當下」！
有些事情要到八、九十歲才恍然大悟
可別收斂起好奇心呀
讓自己忙碌，就沒有空癡呆
「愛吃」有益健康， 日子會充滿生趣
故意保持空間的障礙， 使下半身保持靈敏
透過寫了五十年的報紙專欄，  掌握社會脈動筆耕不輟
別叫我「主婦」的 史上第一個「家事評論家」
再怎麼瑣碎的事情都要「持續不斷」
自己種菜自己煮食，堅守七十年的「一日兩餐」習慣
到這年紀 還是想要看很多東西，吃很多美食
照原樣活著，直到自然而然地消失