本書簡要介紹了腰腿的形態結構、腰腿痛的形成原因等基礎知識，現代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指壓療法，24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。列舉了多種腰腿部的保健療法，並對生活中較常發生的腰腿部急症，如急性腰扭傷、踝關節扭傷、腿抽筋等介紹了物理方面和指壓方面的止痛保健療法。針對現代人腰、腿容易出現的病症，提供了輕運動療法。接着對腰肌勞損、坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等腰腿足部病症，精選操作簡便、耗時短、療效好，在家里都可以進行的按摩、刮痧方法，以大圖標穴、真人圖片示范的方式，准確指導您防病治病，部分病症還附以食療方法，幫您防病治痛，輕松擁有健康生活！